Zaslal: st září 12, 2018 10:10 pm Předmět: Protažení v netréninkový den
Zduř, chci se vás zeptat, zda je vhodné dělat strečink/protažení v netréninkový den ? Strečink dělám po každém tréninku tak 5-10 minut , ve volné dny nedělám nic, ale často lidi říkají, že protažení / strečink atd. ve volné dny uleví a zlepší regeneraci, a pokud tomu tak je (zlepšení regenerace) tak bych se klidně protáhl i ve volné dny, ale první se chci zeptat, zda je tomu vážně tak ?
Denně se valím vždycky večer na foam rolleru. Jinak jo strečink dělám ve volnu buď si 10 minut zastínuji, dám horkou vanu nebo 50 dřepu a pak z lehka protáhnu hamstringy pár minutek si posedím ve dřepu, prsní svaly občas ruce a s tyčkou si párkrát projedu ramena za záda. A nebo jdu do sauny a 4 ohřívací cykly se před ochlazením protáhnu. Vliv na regeneraci nevím to že sval protáhneš neznamená že zlepšíš regeneraci. Ale určitě pak při tréninku se cítíš daleko líp. Lépe se ti zvedá a když děláš strečink správně tak minimalizuješ šanci na nějaké zranění, ale funguje to i naopak.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru