Protažení v netréninkový den



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Protažení v netréninkový den  Úvodní stránka -> Ostatní - kulturistika -> Protažení v netréninkový den
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Merle56


PříspěvekZaslal: st září 12, 2018 10:10 pm    Předmět: Protažení v netréninkový den Odpovědět s citátem

Zduř, chci se vás zeptat, zda je vhodné dělat strečink/protažení v netréninkový den ? Strečink dělám po každém tréninku tak 5-10 minut , ve volné dny nedělám nic, ale často lidi říkají, že protažení / strečink atd. ve volné dny uleví a zlepší regeneraci, a pokud tomu tak je (zlepšení regenerace) tak bych se klidně protáhl i ve volné dny, ale první se chci zeptat, zda je tomu vážně tak ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
IronAndrew


PříspěvekZaslal: čt září 13, 2018 5:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Denně se valím vždycky večer na foam rolleru. Jinak jo strečink dělám ve volnu buď si 10 minut zastínuji, dám horkou vanu nebo 50 dřepu a pak z lehka protáhnu hamstringy pár minutek si posedím ve dřepu, prsní svaly občas ruce a s tyčkou si párkrát projedu ramena za záda. A nebo jdu do sauny a 4 ohřívací cykly se před ochlazením protáhnu. Vliv na regeneraci nevím to že sval protáhneš neznamená že zlepšíš regeneraci. Ale určitě pak při tréninku se cítíš daleko líp. Lépe se ti zvedá a když děláš strečink správně tak minimalizuješ šanci na nějaké zranění, ale funguje to i naopak.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Chadzi


PříspěvekZaslal: čt září 13, 2018 11:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Protahovat se můžeš kdykoliv... Co je to za otázky?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Protažení v netréninkový den
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: