Zajímat se o anti-oxidanty ?

[Trenalos]

Zdar, chci se zeptat, jestli stačí anti-oxidanty přijímat z klasických věcí přes den (zelenina,ovoce,káva atd. atd.) nebo je dobré si pořídit i nějaký doplněk stravy, popř. zvyšovat anti-oxidanty přírodní cestou a koupit si třeba kakaové boby ? Jak to máte vy ?

[pajinaa]

Ahoj, antioxidanty stačí přijímat přirozenou cestou z pestré stravy, není potřeba suplementovat (ale je fakt, že kvalitní multivitamin a multiminerál se hodí skoro vždy - ale kvalitní). Tak jak píšeš, zelenina, káva a určitě zelený čaj (ideálně ten pravý, ne obyčejný sáčkový, který až tak moc čaje neviděl :-). Hlavními antioxidanty jsou vitaminy A, C, E a minerál selen. Vitaminy A a E jsou pak rozpustné v tucích a je fajn je přijímat s troškou tuku. Skvělými zdroji antioxidantů jsou třeba borůvky (i mražené), lesní ovoce, jablko, citrony, mandarinky, ořechy...ale i kvalitní hořká čokoláda :-)