Hoj,
3x týdně snídám namixovanej šejk a uvítám tipy na přidání prospěšných surovin.
Makra +-
* 1000 - 1100 kcal
* B - 60g
* S - 120g
* T - 35g
Aktuálně dávám cca:
* 80g ovesné vločky (namočené přes noc)
* 30g bonavita pohankové lupínky (pro lepší chuť a konzistenci šejku)
* 110g banán
* 30g mandle (namočené přes noc)
* 10g kokos strouhaný
* 40g whey
protein
Jde mi o kvalitní a vyvážené zdroje B/S/T + případně další "super potraviny"
Díky.