WildOrchid - vzpírání -V4 Polsko 16.11.19


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22, 23  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání -V4 Polsko 16.11.19  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> WildOrchid - vzpírání -V4 Polsko 16.11.19
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: pá květen 03, 2019 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

WildOrchid napsal:
vstávání s činkou v T úchopu z beden ve vzpažení do 90 kg (jak to sakra nazvat?)
...
jak se jmenuje ten cvik? https://www.instagram.com/p/Bw-eeIpFB91/

to možná neví nikdo pracovně bych to nazval OHPS - over head pin squat

jinak tohleto, trhovým úchopem, 90 kg, ve tvém křehkém podání... velká paráda!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne květen 05, 2019 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek
Judo

sobota
trh tech. do 76, 79x


fotily jsme rohový fotky do kalendáře vzpěraček, tak i když jsem na první lize nezávodila, na konci soutěže jsem si vyjela v trhu kvůli fotce. Na osobáky bohužel nebyla moc atmosféra. Byla jsem tam už pak sama, v uklizené hale, a od foťáku šly blesky.

neděle
swingy 20, 15, 20
N. dopolo + od pasu 55/2+1/3
N. tech + od st. 80/2/4, 85, 88/1/2, 90xx
výtah N. + od st. 100/2+1, 105/2+1/2, 110/2+1/3
dřep s dosedem 3* 55, 75, 95, 105, 110, 115, 120, 120, 125, 130, 135/2, 140/1


swingy byly na zahřátí, aby se mi vůbec chtělo převlíkat. Měli jsme ve vzpírárně 15 stupňů. Nadhoz byl těžší, ale musím už trénovat s vyššíma vahama. Na 90 jsem si ještě věřila. Bohužel jsem se blbě rozskočila a neudřepla to pak.
Výtahy těžký, ale dobrý. Dřep jsem šla spíš jako přípravu na tu větší váhu :) abych to už měla na zádech.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt květen 09, 2019 10:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý
sportovní den v Sokolovně:
Basket
na 1 koš asi půl hodiny :)
soutěže: střelba na koš, kop na bránu, běh na 60 metrů, skok do dálky, vrh koulí

Večer zábava. Těsně před zábavou mi z ničeho nic chcíplo auto. Kouřilo se z kapoty tak, že jsme se s kamarádkou bály, aby nám to nebouchlo. Auto jsme spolu odtlačily zpět na parkoviště (docela makačka, točit volantem skrz okýnko, a zároveň tlačit a brzdit, aby to nikde nic neodřelo)
- od 8 do půl druhé ráno tancování, protože to bylo venku, a nehýbat se nedalo :D a to ani přesto, že jsem pila alkohol na zahřátí.
No a pak hodinka v noci pěšky, lesem, zpět domů - kousek jsem se svezla stopem s nějakýma klukama, jejichž maminka mi zastavila :D tak jsem místo 8 km šla cca 5.

středa
trh tech. + od st. 55/1+1/2, 60/1+1/2, 65/1+1/2, 68/1+1/3
pozved N. do 120 OR :) konečně! 123x https://www.instagram.com/p/BxQRGGxBtfz/
dřep s pauzou 55/5, 75/3/3


Čekala jsem to po úterku horší :) ale nakonec šel trh i pozvedy. Pak už jsem musela jít, protože jsem jela domů autobusem.


čtvrtek
N. tech. + od st. 1+1* 60, 65, 70, 75/1+1/2, 80/1+1/2, 85/1+1/2, 90/1/2


pauza na svěřence

předklony 35/5/5
břicho


jela jsem na trénink o dvě hodiny dřív (autobusem, jízdní řád se bohužel nepřizpůsobí) tak jsem si něco odtrénovala. Pak po svěřencích už zas bylo málo času, a taky jsem docela slušně cítila záda ze včerejších pozvedů, a z toho nadhozu. Tak jsem si dala jen v rychlosti něco na komplenzaci a protáhla se, než mi jel autobus domů. Bude to teď zajímavý :) jezdit na kole, nebo v dešti stíhat autobus. Zítra mi snad automechanik vezme auto, a snad brzo řekne, kdy to bude spravený.
V pátek si zkusím vyjet ve dřepu
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: pá květen 10, 2019 9:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

WildOrchid napsal:
Večer zábava. ... od 8 do půl druhé ráno tancování... No a pak hodinka v noci pěšky, lesem, zpět domů...

ty mladý holky... úplně jsem se vrátil v čase kdysi dávno u babičky na vesnici :D

WildOrchid napsal:
pozved N. do 120 OR :) konečně!

velká gratulace! výborná technika, v první polovině záda prakticky jak pravítko ;)

a držím palec do Holešova! ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne květen 12, 2019 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek
trh silou + spád 35/2+2/2, 40/1+2/2
T. tech + od st. 1+1x 50, 55, 60, 65

pauza na odtah auta

T. tech + od st. 1+1x 50, 60, 60, 65, 65, 68, 70
dřep do 130 OR! :) https://www.instagram.com/p/BxVjiN8jrtE/
Výt. T. 85/2/2, 90/2/4
tlak T. ve dřepu 30/3/2, 35/3/2


dřep poprvé 130 jsem nedala, nějak mi to blbě sklouzlo. Ale necítila jsem to těžký. Šla jsem od 95 kg kroky po 5 kg, dosavadní osobák byl 125. Když jsem napodruhé těch 130 dala, měla jsem hroznou radost. Ani mě nenapadlo, zkoušet víc. Možná někdy jindy zas :) po dlouhé době se mi posunul jak dřep, tak pozved. Snad se to projeví i na trhu a nadhozu. Uvidíme.

Neděle
N. tech do 80/1/3
Výt. N. + od st. 90/2+1, 95/2+1, 100/2+1/5
dřep vpř. 3x 55, 65, 75, 80, 85/3/3
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po květen 20, 2019 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nechala jsem na tréninku deníček, tak tréninky z úterý a čtvrtku dopíšu později.

Sobota - MČR masters
TH 70,7
Trh 72, 76, 80
Nadhoz 88, 92, 96x
Dvojboj 172


2. místo v kategorii i absolutně, první byla Lenka Kenisová (Orságová). Myslela jsem, že budu vážit víc a budu ve vyšší váhovce. Asi jsem to mohla i dopít, ale když jsem navážila tak málo, neúmyslně, řekla jsem si, že to tak asi mělo být. Bohužel boj o zlato mi nevyšel. Trhla jsem o 3 kg víc než Lenka, ale nohy mě zradily i po Medvědovi, a 96 jsem nepostavila. Tak snad příště.

Další závody za 14 dní - 2.liga žen v Brně
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: út květen 21, 2019 10:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

gratuluji k výbornému totalu na dvojboji! koukal jsem na tabulku a je fajn, že jsi nebyla ve skupině, kde se bere zlato za účast ;) ten nadhoz půjde, sílu máš a pořád se zlepšuješ, jenom tě to chytlo ve fázi, kdy obnovuješ zdroje :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po červen 03, 2019 11:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

od MČR nebylo moc času, tak jsem to tu zanedbávala. Trénink byl spíš odpočinkovější.

úterý
trh silou + spád 35/2+2/2, 40/2+2/2, 45/1+2
T. tech + od st. 55/1+1/5
výtah T. 65/3, 75/3/4
kolkol T. 35/5/2, 45/5/4


vyloženě odpočinkově, neměla jsem sílu na větší váhy.

středa
Judo, kliky, břicho

čtvrtek
N. dopolo + od pasu 45/2+1, 55/2+1/2, 60/2+1
N. tech + od st. 65/1+1, 70/1+1, 75/1+1/5
Výt. N. 85/3, 95/3, 100/3/5
dřep vpř. 65/3/2, 75/3, 80/3, 85/2/5
HSS


pak jsem o víkendu jela s juniorama na MČR do Sokolova, v neděli potom jsme fotili kalenář vzpěraček, takže jsem byla absolutně nevyspaná, a trénink si nechala až na úterý.

úterý
N. dopolo + od pasu + vdp + ohs 2+1+1+1* 45, 45, 55, 60, 60
N. tech + od st. 65/1+1/2, 70/1+1, 75/1+1, 80/1/2, 85/1/2
Výt. N. 95/2+1, 100/2+1/5
dřep vpř. do 100
předklony 35/5/5
vstávání s činoku z beden v T. úchopu do 75/1/2


času bylo dost, nadhoz měl být "do základu", ale bylo to docela těžký. Už ale vím, že před závodama to mam vždy těžký, a na závodech pak o dost lehčí :) tak jsem si z toho nic nedělala. Ve dřepu jsem si chtěla vyjet, nezkoušela jsem po Medvědovi ten osobák, ale 100 už neyvpadalo moc hezky, tak jsem výš nešla. I tak to potěšilo.

středa
Judo, kliky, břicho


čtvrtek
trh tech do 65/1/3
N. tech do 75/1/3
Výt. N. 95/2/4
dřep 95/2/3


odpočinkově předzávodní. Trh docela šel, tak jsem se nebála jít 65

Sobota Liga žen v Brně
TH 71
Trh 79, 82x, 83 závodní OR
Nadhoz 90, 94, 97x
dvojboj 177 OR

jako tým 3. místo :)


Docela vydařený závody. Před závodama jsem měla určitý představy, díky kterým jsem se asi odvážila jít vyšší základy. Motivaci jsem měla přímo před očima tak se ty osobáky povedly. Škoda, že nadhoz zas nepostaven. To bude tím, že mě nikdo nevedl, tudíž ani nikdo neplácl přes zadek. Musim si na to někoho sehnat.

Já 0:31
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: út červen 04, 2019 9:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

parádní závodní osobáčky! ;) zvláště u trhu je vidět, jak máš tu sílu na tom OHS... stačí to jenom dostat nad hlavu a stabilizovat, pak už to zvedneš ;) a jak tak čtu... to koučování zase není taková věda :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út červen 11, 2019 10:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí
trh silou + spád 35/2+2, 40/1+2/3
Trh tech. + od st. 45/1+1, 55/1+1, 60/1+1, 65/1+1/5
výt. T. 75/2, 80/2, 85/2, 90/2/3

úterý
výskoky 4*5
N dopolo + od pasu + vdp +ohs 2+1+1+1x 55, 55, 60, 60
N. tech + od st. 70/2, 75/2/2, 80/2/3
dřep vpř. 3* 65, 65, 70, 75, 80, 80, 85, 85
předklony 45/5/5

středa
Judo

čtvrtek
Trh silou + spád 35/2+2, 40/1+2/3
trh tech. z beden 2* 45, 50, 55, 60, 60, 65, 65, 65
dřep s dosedem 3* 65, 85, 95, 105, 110, 115, 115

neděle
N. dopolo + od pasu + vdp + ohs 55/2+1+1+1/4
N. tech 65/1+1, 70/1+1, 75/1+1/2, 80/1+1/5
výtah N. 90/3, 100/3, 105/2/4


Máme pár nových členů, tak si občas zapomenu přiložit na činku, i když jsem chtěla, ale techniku se snažím odtrénovat.

Pondělí
dřep 5* 65-95 (po 5 kg)
HSS

úterý
výstupy na kotouče -paralel
Trh silou +spád 35/2+1/3
Trh tech. + od st 1+1* 45, 45, 50, 55, 60, 65, 65, 68, 68, 70, 73 (1,0)
výtah T. 80/3, 85/2, 90/2/4


V tom vedru se nedalo skoro nic. Trh jsem myslela že ani nepůjde, nakonec mě 65 překvapilo, tak jsem dala i víc. Na 73 už bylo moc rozptýlení.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st srpen 21, 2019 10:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Flákala jsem to tu - trénovala jsem, závodila, ale trošku mě omezovala bolest kolene, ke které se po EMG přidala bolest kotníku ... a stejně s judem nepřestanu, spíš naopak :)
Teď už je to lepší, tak začínám s přípravou na MČR - ještě týden a půl půjdu objem, dřepy spíš opatrněji, abych nezatěžovala jednu nohu víc, pak přijde silovka (asi zůstanu u Sheika, možná ho trošku pozměním) a nakonec intenzita.

Čeká mě několik závodů, který si dam jen tak z tréninku - v sobotu pohárovka v Brně, 7.9. přebor Šumperka, 28.9. VC Holešova v nadhozu, 19.10. liga žen (těsně před tím MS veteránů v Judu, tak snad přežiju :D ) no a pak už MČR.

Tréninky budu psát asi od silovky, to už bude víc času.

No, tak alespoň nějaký fotky z EMG a jednu s holkama z Hrozenkovskýho Hexagonálu, kde jsem byla druhá. :)



_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: so srpen 31, 2019 11:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Silovku začnu 8.9. s předníma dřepama.
Aktuálně mě furt občas bolí kotník i koleno, ale u předních dřepů se to dá. Objemem se do toho dostávám opatrně.

Po hexagonálu 17.8. tréninky:

neděle
švihadlo
N. dopolo + od pasu 45/2+1, 55/2+1/2, 60/2+1/2
N. tech. z beden 60/4, 65/4, 68/4/4
pozved N. 75/3, 85/4, 90/4, 95/4/5
dřep 65/5/5

pondělí
chůze po rukou
přítahy s gumama, břicho

úterý
trh silou + od pasu 35/2+2/4
Trh tech + od st. 45/2+2, 50/2+2, 55/2+2/2, 58/2+2/3
výt. T. + od st. 70/2+2, 75/2+2, 80/2+2/4
dřep vpř. 65/5/2, 70/5/3
břicho

čtvrtek
vztyk T. z beden 3* 35, 45, 55, 65, 70
N. tech + od st. 60/2+2, 65/2+2/2, 70/2+2/2
pozved N. 80/4, 85/4, 90/4, 95/4/2, 100/4/3
břicho

neděle
švihadlo
trh tech. + od st. 45/2+2, 50/2+2, 55/2+2/5
dřep vpř. 55/5, 65/5, 70/5/5

úterý
Judo

N. dopolo + od pasu 45/2+1/2, 55/2+1/2
N. tech z bed. 60/4, 65/4, 70/4/5 uff
Výt. N. z bed. 85/5, 95/5, 105/5/4

pauza na dětí

předklony 35/6/5
swingy 16/10/2, 32/10/2
HSS

čtvrtek
Judo

trh silou + spád 35/2+2/3
Trh tech. + od st. 50/2+2, 55/2+2/2, 58/2+2/2, 60/2+2/3 uff
výt. T. 70/4, 75/4/4
dřep vpř. 45/5/2, 55/5, 65/5, 70/5/3, 72/5/2

pátek
švihadlo
N. dopolo + vdp +ohs 3+1+1* 45, 50, 55, 60, 65/2+1+1/4
pozved N. 75/4, 85/4, 95/4/2, 100/4/4
tlak T. ve dřepu 25/5, 30/5/4

když se necítim na dřepy, jdu pozvedy, takže docela natrénuju záda snad :) a na MČR ten metrák musim nadhodit.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po září 09, 2019 11:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

neděle
švihadlo
trh silou + spád 35/2+2, 38/2+2/2, 40/1+2
T. tech z bed. 45/4, 55/4, 60/4/2, 63/4/5
výt. T. z bed. 70/4, 80/4, 85/4, 90/4/4
dřep vpř. 5/ 45,55, 65, 73/5/5

dnes to docela šlo :) vše s rezervou

úterý
N. dopolo + od pasu 45/2+1/2, 55/2+1/2
N. tech + od st. 60/2+1, 65/2+2, 70/2+2/3, 73/2+2/2
Výt. N. + od st. 85/2+2, 95/2+2, 100/2+2/5

středa
Judo, kliky, břicho, dřepy se sparingem (75kg) na zádech 15 + 10 + 5

čtvrtek
burza volného času v Prostějově - pár ukázek nadhozu a tak :)

pátek
burza volného času

Judo, kliky, břicho

sobota - přebor Šumperka
Trh do 73
nadhoz do 80

ve vzpírárně pak
Dřep 5* 45, 55, 55, 65, 70/5/5
předklony 35/6/5

dřepy jsem si dala jen na rozhýbání kotníku a kolene, co furt cítím, ale už musím prostě něco dělat.

neděle - 1. týden Sheika
T. tech + od st. 45/2+1/2, 50/2+1, 55/2+1, 60/2+1/4
Dřep vpř. 55/5, 65/4/2, 74/3/2, 84/2/5
výt. T. z beden 70/4, 80/4, 84/4/4
dřep vpř. 55/5, 65/5, 74/4/5
břicho

Silovku jdu s předníma dřepama, protože mě u nich míň limituje koleno a kotník. U zadních dřepů cítím, že jdu trošku stranou a kroutím se, tak ty budu dělat jen doplňkově s lehčí vahou, na korekci pohybu. Počítam z maxima 105 kg na přední dřep, a s 125 kg na pozved (i když mam osobák 120, ale to bych trénovala s malou vahou)

pondělí
pozved 55/4, 65/4, 75/4, 88/3/2, 100/3/5
swingy 16/12/4
pozved ke kol. 75/4/2, 88/4/5
břicho

švihadlo

pozvedy tak akorát, protože jdu několik dní po sobě, vynechala jsem techniku, a doplňky dala jen nenáročný. Měla jsem jen hoďku a půl na trénink, tak to bylo akorát.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út září 10, 2019 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý
N. tech. z beden 65/3/2, 70/3/2, 75/3/4
Dřep vpř. 55/5, 65/4, 74/3/2, 84/3/6 Uff
rum. DL 75/5/5
tlak T. 25/3, 30/3/3

Nadhoz byl docela těžkej, hlavně na vstávání. Když jsem se třetí snažila dole odpružit, protestoval kotník. Nicméně síla docela byla, hlavně záda byly dost pevný.
U dřepu jsem se bála toho skoku 10 kg, většinou chodím po 5 kg, ale možná i tím, jak jsem se víc zpevnila a čekala to těžký, tak to šlo. Každá další série s 84 vypadala líp a byla lehčí. Vždy to tak u Sheika mám, první série si hledám polohu, a v poslední už ji mám jako reflex.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt září 12, 2019 10:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa
Judo

čtvrtek
Trh tech + od st. 45/2+1, 50/2+1, 55/2+1, 60/2+1/2, 63/2+1/3
Pozved T. z deficitu 63/3/2, 75/2/6
dřep 5*45, 55, 65, 75/5/4
Výtah N. z beden (pod koleny) 75/4, 88/4/2, 100/3/2, 113/2/5
břicho

pozvedová část Sheika je prostě na vzpěrače málo. Kromě váhy jsem si přidala i série - v první části dvě, ve druhé jednu. Kdyby už nebyla tma a nezustala jsem ve vzpríárně sama, tak bych si jich přidala i víc. Tak příště.

Dřepy docela potěšily. Přišly mi rovnější a lehčí, kotník nebolel, koleno jsem cítila jen trošku.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání -V4 Polsko 16.11.19 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22, 23  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: