WildOrchid - vzpírání a strog(wo)man


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13, 14  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání a strog(wo)man  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> WildOrchid - vzpírání a strog(wo)man
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út březen 06, 2018 1:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí
trh tech. z beden 2* 45,50, 55, 60/2/5
pozved N. 2*85, 90, 90, 95, 95, 100, 100, 103, 106, 108, 110, 113x
dřepy 5* 65, 75, 85, 90/5/6
swingy 16/10/3


dřepy byly s poměrně dlouhou pauzou, trénovala jsem u toho novou 10ti letou skoro členku :) swingy jsem si dodělala až po odtrénování klienta ve fitku. Občas to prostě nevyjde, abych to odtrénovala v kuse.
Pozvedy jsem tak nějak čekala. Forma docela je, 110 jsem měla napsáno jako dosavadní osobák, a vím, že co zvednu jednou, to už klidně dam dvakrát, možná bych to dala i třikrát (s ťuknutím, ne z mrtva). 113 jsem odlepila možná 1 mm a konec.
Video 110 je na instagramu. Po dvou je to osobák :)
https://www.instagram.com/p/Bf9Fgw8FOT1/?taken-by=divokaorchidej
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Tor


PříspěvekZaslal: út březen 06, 2018 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pres devadesat na hlavu jo a 113 od zeme ne? Tady mi neco nestymuje
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út březen 06, 2018 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tor napsal:
Pres devadesat na hlavu jo a 113 od zeme ne? Tady mi neco nestymuje


Jsem slaba, a kompenzuju to dobrou technikou
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Areshar


PříspěvekZaslal: út březen 06, 2018 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Prej slabá... ten poslední dřep na nutelle byl poctivě silově vydřenej :-P
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt březen 08, 2018 2:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý
T. tech. 2* 45, 50, 55, 60, 60, 65/2/2, 1*70, 70, 73x, 73x,73
N. tech. 2*65, 65, 70, 75,1*80,80
Dřep vpř. 75/4, 80/4, 85/4, 90/3/2, 95/3/2, 98/1, 98x


Tak tento den jsem asi měla regenerovat. Síla nebyla, vše jsem dávala jen "překonáváním hlavy". Trh první 73 dozadu, druhý dopředu, třetí ok, ale vyčerpaná. Nadhoz vyčerpaná. Dřep na poslední už nebyla síla.

středa
T. tech. 2* 45, 50, 55, 1*60, 65, 65, 70/1/5
N. tech 65/2/2, 70/2, 75/2, 80/2, 1*85x, 85, 87,5x, 87,5
dřep 3* 65, 85, 95, 100, 105/3/5
pauza
kliky, břicho
pauza
výtah trhový z beden 3*45, 65, 75, 85, 85, 90, 90, 95, 95


trh jsem cítila technicky lepší, ale silově jsem teď v té horší fázi no. Nadhoz - když to netrefim, nepostavim se s tim. Když trefim, je to vpohodě.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.


Naposledy upravil WildOrchid dne čt březen 15, 2018 8:15 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt březen 08, 2018 11:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek
SM systém
zdvihy pánve s činkou 35/10, 45/10, 55/10/2
T. silou 35/3/2, 40/3/3, 42/3/2
Výtah N. 3* 65, 75,85, 85, 90, 90, 2*95, 95, 100, 100
tlak silou 3*25, 30, 35, 37,5/3/3
Přítahy T osy 4*6


odpočinkovej trénink, s dlouhým před a po protahováním. Zítra poslední technika před soustředěním.
V sobotu maj moje holky závody -2. liga žen, snad budou končit v rozumnou dobu, pak se chystam poprvé oblíct svý nový plesový šaty, a odreagovat se na Rockovým plese :)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po březen 12, 2018 3:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek

T tech + od steh.1+1x 45, 50, 55, 60, 60, 65 (1,0), 65/2/3, 1x70, 72, 72
N. tech + od steh. 65/1+1/2, 70/1+1, 75/2, 80/1+1/3, 1x 82, 85
dřep vpř. 75/4/2, 80/4/4


Sobota - rockový ples, tancování do bolavých chodidel :D

neděle
N dopolo 2x 55, 55, 60, 65, 65, 70, 75
Pozved T. s nat. nohama 55/5/5
tlak T. ve dřepu25/5, 30/5/4
swingy 16/10/4


NYMBURK

Pondělí 1.fáze
T. silou 35/3, 40/2/3, 42/2/3, 44/2/2
T tech. +od st.45/1+1/2, 50/1+1/2, 55/1+1/2
výt. T. 65/3, 75/3/4, 80/3/3


2.fáze
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út březen 13, 2018 10:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 2.fáze

výskoky 3x5
Trh tech 1+1x 45, 50, 55, 60, 65, 1x 70, 72, 75, 77, 80, 82 OR, 84 OR!!
N. tech. 2x 65, 70, 1x 75, 80, 85, 88x, 88, 90x, 90, 90xx
Dřep 64/4, 85/3, 95/3, 100/2, 105/2, 110/2, 115/2, 120, 125 OR , 128x


https://www.instagram.com/p/BgPD_olFOsz/?taken-by=divokaorchidej

Tak tohle jsem nečekala ani ve snu. Byl prostě hodně dobrej den. U trhu 75 jsem se ptala trenéra, jestli tam byla rezerva, prý jen malinká. U 77 už říkal že byla rezerva lepší, i jsem to cítila dobře. Tak jsem šla 80 a dala. Měla jsem hroznou radost, dala jsem to potřetí v životě, myslela jsem že podruhé teda. Zapomněla jsem, že to poprvé padlo na tréninku, a až podruhé na ME. No a protože jsem to cítila stjeně jak 77, naložila jsem 82 a dala. Měla jsem radost z osobáku, a naložila 84, když jsem to pak dala uplně stejně jako těch 77 - 82, nechápala jsem to. Kdy naposled se mi povedlo zvednout osobák o 4kg? :D
U dřepu jsem po 120 věděla, že 125 dam, tak jsem nechodila nic mezi. Až u 128 si vedle mě stoupla dopomoc, a bohužel už jsem to nedřepla Napodruhé mě to trenér jít nenechal, že mam ještě týden před sebou :)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt březen 15, 2018 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý
1.fáze
T. silou 35/3/2, 40/2/2, 42/2, 44/1/2, 45, 46x, 46
N. dopolo 45/2/2, 55/2/2, 60/2, 65/2, 70, 75x, 75
tlak T. ve dřepu 25/5, 30/5/4, 32/5/2

2. fáze
výr. tlak T. za hl.+ ohs 2+1x 35. 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75
předklony 35/5/2, 40/5/2, 45/5/2
dřep vpř. 4x55, 65, 70, 75, 80, 85, 3 x 90, 95 (asi OR)
hss, břicho 3x10 s 5kg

středa
1.fáze
T. tech. z beden 2x 35, 45, 50, 55, 60, 65, 65, 65, 67, 70
N. tech z beden 2x 45, 55, 65, 75, 75, 78, 80, 80
Rum. DL 65/5/6
HSS

2.fáze
T. tech + od st. 1+1x 45, 50, 55, 60, 65, 70, 1x 75, 78, 80x, 80 :), 82xx
N. tech + od st. 1+1x 60, 65, 70, 1x 75, 80, 85, 88, 90, 92xx
Dřep 3x 65, 75, 85, 95, 2x100, 105, 1x110, 115, 120
břicho


Už jsem byla trochu unavená, ale dalších 80 mě potěšilo. Zdá se, že je to prolomeno, a můžu s tou vahou už běžně trénovat :) Nadhoz 90 je taky fajn, ale mohlo by to být víc, když přibírám.
V druhé fázi jsem si při rozcvičování s osou na trh dala pěknou pecku přímo do nosu. Bála jsem se, že ho budu mít dvakrát takovej. Naštěstí asi led pomohl, jen malinko mi uprostřed otekl, a barva zůstala relativně normální :D krve byla jen trocha. O to víc jsem ráda, že jsem to pak zvládla dotrhat k 80.

čtvrtek
výr. tlak T. + ohs 2+1x 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70
pozved N. 3x 75, 80, 85, 90, 95, 100, 105, 110, 113 OR
výt. N. z beden 4x 100, 105, 105, 110, 110, 3x115, 115, 120


pozvedy 110 super, 113 mě trochu ohlo, ale ty další dvě opakování už byly lepší. Mam prostě problém to odlepit, pak už to dam klidně několikrát.

Mezi pozvedem a výtahama z beden byly krevní testy, píchali nás do prstu, pak mi u výtahů tekla další a další krev jak se to mačkalo. No a po tréninku naběhla dopingovka
Škoda, že si nemůžem prostě vzít kelímek a udělat si to vše sami. Ušetřila by se tak půl hodina času. Vše musí několikrát pomalu přečíst, pak se vše kontroluje, krabička s lahvičkama se musí několikrát kontrolovat, čísla na ní před a po nalepení kontrolovat... celkem asi 40 minut a to se mi ještě povedlo načurat napoprvé. Jednou jsem při kontrole čurala asi 5x :D (po dietě, kdy jsem měla moc řídkou moč)

večer sauna :)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2018 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

wow, to je osobáků :) ten trh na videu je krásný, jak to jde zdánlivě pomalu nahoru a pak to vylítne nad hlavu jak nic ;) seš ve formě!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2018 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no, začaka jsem pořádně trénovat předtim to bylo tak 4* týdně co se stihlo. A skok mam jen v tom trhu :) Tam se mi to dlouho nepohlo. Několik let jsem měla rozdíl mezi trhem a nadhozem 10kg, pak jsem to nadhozem předběhla, až teď zas dohnala.

pátek
trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
trh tech. +od st. 1+1* 45, 50, 55, 60, 60, 65, 65, 70x
N. tech + od st. 65/1+1/3, 70/1+1/2, 75/1+1
dřep vpř. 3* 65,75,80,85, 90, 95, 2*100, 103 (1,0)


Dnes jsem byla už unavená. Celej trh jsem měla pocit že spim, u nadhozu taky, až do prvních 70 kg. Ty mi najednou přišly lehčí než 65, tak i když jsem od trenéra měla zadáno 5 sérii s 65 kvůli únavě, nakonec jsem končila se 75. Dřepy jsem měla jít dokud udržím rovně záda (počítalo se s tím, že budou lehký) no a nějak to šlo :) Najednou byla spousta energie, až jsem ten metrák chtěla jít po třech. To mi bylo zakázáno, tak jsem šla po dvou a pak 103. Bohužel druhý mě už ohnul. I tak mě to ale potěšilo.

Ze čtvrtka mě bolej vzpřimovače, ale je to ta správná bolest :)

Jsem zvědavá, jak to půjde na ME. Teď už asi osobáky nebudou, spíš udržování formy, ladění techniky..
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2018 12:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota
SM systém na horní záda, rozhýbávání ramen

Neděle
T od pasu 35/2/2, 40/2/3
Pozved T. s nataž. nohama + trapézy 50/5+3/4, 55/5+3/4
Dřep 5* 55, 75, 80, 85, 90, 90, 95, 100
tlak T. ve dřepu 30/5/3, 35/3, 37,5/3/2

Pondělí
trh dopolo + ohs 1+2* 45, 50, 50, 55, 55, 60
Výt. T. + od st. 2+1* 70, 75, 80, 80, 2*85, 85, 90, 90
dřep vpř. 4* 70, 75, 80, 82, 3*85, 87, 90, 2*92


v pondělí mi vubec nevyšlo jídlo. Počítala jsem s tím, že mam ve vzpírárně kaši, a neměla. Tak jsem si dala jen gainer, hořičský trubičky a kousek čokolády. Oběd byl ve 12, a trénovat jsem začala v půl osmé. Takže trénink logicky nic moc, těch 92 mělo být po třech, ale po druhým mi bylo jasný, že třetí nedam, tak jsem to nezkoušela.
Počítala jsem s tím, že pondělí bude horší. Pořádnej trénink s technikou bude až zítra. Snad to půjde, ráno jedu do Brna na promoce :) pak snad na pořádnej oběd.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2018 1:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý
výskoky 4*5
trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
trh tech. 2* 45, 50, 55, 60, 65, 65, 70, 1*73, 75, 78, 80, 83xx
N. tech. 2* 65, 70, 75, 75, 80, 1*83, 85, 88, 90, 93x,93 :)
dřep 4*65, 85, 90, 95, 100, 3*105, 110, 2*115
Přítahy T osy 40/6/5


"zdravotní cvičení" spíš tvarovací :) předcvičovala jsem
Vysávání vzpírárny (to mi dalo nejvíc zabrat :D)

Trh do 80 potěšil, 83 jsem první trochu nedodělala, a napodruhé už jsem to odkopla a udělala jen špatnej výtah. I tak jsem spokojená, 80 dávat na tréninku je super :)
Nadhoz se zdál že půjde, prvních 93 nepostaveno, podruhé jsem se do toho víc opřela :) video na instagramu https://www.instagram.com/p/BgjdA_wFQnE/?taken-by=divokaorchidej

Ráno jsem předtím byla v Brně na promoci, pak vydatnej oběd - polívka, moje jídlo a půlka babiččinýho jídla. Zákusek už jsem odmítla. Trénink od 4, takže pohoda :) s pondělkem se to nedá srovnat.

_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2018 1:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

gratuluji k diplomu, slečno promovaná :)

pěkné červené šaty, sluší Ti ;)

a jak je vidět, když je pohoda, daří se i na tréninku :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: čt březen 22, 2018 11:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tiez gratulujem

Dobra praca vo vsetkych smeroch
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání a strog(wo)man Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13, 14  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru