WildOrchid - vzpírání - uvidíme, co bude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17, 18  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - uvidíme, co bude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> WildOrchid - vzpírání - uvidíme, co bude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt září 20, 2018 10:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Nečekala jsem to, až když jsem ho chytla za ruku a cítila, jak se nervozitou třepe, mě napadlo, že ho možná dám
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: pá září 21, 2018 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

paráda a ještě to vypadalo čistě, žádné speciální zvýhodňovací techniky a pán je taky frajer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: pá září 21, 2018 1:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no, pan byl nervozni, klepala se mu ruka :D a ja ohla zapesti prvni (on to asi ani nezna), takze jsem byla ve vyhode.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: pá září 21, 2018 1:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

WildOrchid napsal:
...a ja ohla zapesti prvni (on to asi ani nezna)


tak přeci jenom! to jsem přehlédl... asi neviděl výukové video Samuela Magnussona
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út říjen 09, 2018 11:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po lize jsem toho moc nenatrénovala. Měla jsem nějaké starosti, problémy a tak.. takže shrnutí:

úterý
do Prostějova na kole cca 25 km
(po asi 15ti letech co jsem na tom neseděla) vyzvednout půjčené auto, protože moje umřelo.

ve vzpírárně pak bez převlíkání:
SM systém na horní záda
výrazový tlak 35/3, 45/3, 50/3/2, 55/3/2
HSS


čtvrtek
N. dopolo + od pasu 45/2+1/5
dřep 3* 55, 65, 75, 85/3/5
předklony 35/5/4


ve středu jsem špatně šlápla, a odnesl to malíček na noze. Velikost dvojnásobná, barva fialová, bolest při každým pohybu. Obzvlášť nacpání do vzpěračské boty byl zážitek, ale kupodivu po tréninku se stav malíčku zlepšíl. Asi taková neplánovaná lymfodrenáž :D


Neděle
Trh silou + spád 35/1+2/3, 40/1+2/2
trh tech. + od st. 55/1+2/6
výtah T. 70/4/5
dřep 65/5, 70/5/5


malíček furt bolel, ale šlo to.

pak jsem týden nic nedělala, nebyla energie, nestíhala jsem, a v neděli jsem zjistila, že jsem fakt netrénovala. Nebo jsem si možná jeden trénink zapomněla napsat, už nevím.

neděle
nadhoz dopolo 55/3/2, 60/3/3
N. tech. 60/3, 65/3/5
dřep vpř. 65/3, 75/3/5
výtah N. 75/3/5


zlehka, už jsem nějakou dobu nebrala doplňky (kreatin, glutamin) a týden bez tréninku..

úterý
výskoky 5*5
Trh silou + spád 35/1+2/2, 40/1+2/2
trh tech. 50/1+2, 55/1+2/3, 60/1+2/2
výtah T. 75/3/5
dřep 65/5, 75/5, 85/5/5

čtvrtek
Trh tech. do 65/1/3
N. tech do 75/1/2
výtah N. 85/3/2, 90/3/4
dřep vpř. 75/5/5 (asi, zapoměla jsem si to napsat a už nevím)


ty tréninky nebo cviky co zapomínám jsou proto, že mezitím trénuju svý svěřence, a sama si dávám série v mezičase.

pátek
kliky, břicho


sobota - Přebor Šumperka
TH 69,4 ?
Trh 72
Nadhoz 83


nerozcvičovalo se, byl neomezenej počet pokusů, jen 3 ženy, poslední končila asi na 40 kg, tak jsem se začala rozcvičovat na 40, pak vždy po 5kg až do 65, pak 68, 70, 72 a 74x. Nadhoz jsem šla stejně, 60, 70, 75, 80, 83 a víc jsem nešla. Bylo to docela těžký. Na to, jak jsem "trénovala" myslím, že dobrý :)



Neděle
Pozved N. do 110 (Tahej pro Kamilku) https://www.facebook.com/events/162048224727057/
dřep s pauzou 5* 55, 65, 75, 80/5/5
předklony 35/5/5
HSS


úterý
trh silou + spád 35/1+2/2, 40/1+2/2
trh tech + od st. 45/1+2, 50/1+2, 55/1+2/2, 60/1+2/2, 65/1+1/3 (asi)
Výtah T. 75/3/2, 80/3/3
dřep 85/3/4, 95/3/2


trénink od 15:00 do 19:00 trénovala jsem při něm dva nový lidi :D takže v mezičase nějaký ukázky výskoků výtahů, výrazů, přemístění a tak.

No, koncem příštího týdne asi zase začnu brát kreatin, a musím se do toho pořádně opřít, protože MČR žen se blíží.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.


Naposledy upravil WildOrchid dne út říjen 23, 2018 11:09 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne říjen 14, 2018 10:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa
kliky, břicho

pátek

dopoledne přesazování fíku - 2 hodiny makačky s krumpáčem a lopatou, odměna z nevědomosti - dvě hodiny svědění celých rukou. Naštěstí kokosovej olej to trochu zklidnil a pak už se to nevrátilo.

Pak ještě další dvě hodiny dobrovolné aerobky v Hranicích :)

Neděle
Trh silou + spády 35/2+2/2, 40/1+2/2
trh tech + od st. 50/1+2, 55/1+1/2, 60/1+1/3, 62/1+1, 64/1+1
výt. T. 75/3/4, 80/3
dřep 3* 65, 2* 75, 85, 95, 100/2/3
předklony 35/5/5


Všechno těžký. už se těším na kreatin, až mi to zas přijde lehký. Dnes jsem navíc nachlazená, furt vdechuju "vodu", takže se mi blbě dýchá a trochu z toho bolí půlka hlavy. Snad to brzo přejde, v úterý mám zátěžový testy v Praze.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt říjen 18, 2018 12:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý
zátěžový test - nachlazená, takže v průběhu jízdy na kole jsem musela po rozehřívajících 6 minutách sundat masku, vysmrkat se a pak pokračovat. Naštěstí pak už mi z nosu neteklo, ale dýchalo se mi o dost hůř než normálně. Prý ale výsledek byl trošku lepší než loni :D

Pak fyzioterapie - chtěla jsem nahodit zpátky ty první dvě žebra, ale dostala jsem se k fyzioterapeutce, co to neumí.

Po obědě trénink v Nymburce, mam na to místo hezký vzpomínky, je to jako "dovolená", furt jsem se musela usmívat :) i když mi to moc nešlo.

N. dopolo + od pasu 45/2+1, 55/2+1/2, 60/2+1
N. tech + od steh 65/1+1/2, 70/1+1/2, 75/1+1/2, 80, 82, 82
Dřep vpř. 3* 65,75, 75,80,80, 2*85, 1*90, 8*70
Výtah N. 80/3, 85/3, 90/3/4
břicho


když jsem byla u výtahů, začali tam chodit ostatní reprezentanti trénovat. Mě pak jel za chvíli vlak, a čekali mě lidi před vzpírárnou v Náměšti :D

středa
dřep 5* 55, 65, 75, 80/5/5, 90/3/3
zdvihy pánve s VČ 55/10/3


začala jsem brát kreatin, a hodlám se pořádně připravit na MČR
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: čt říjen 18, 2018 10:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

WildOrchid napsal:
zátěžový test - nachlazená, takže v průběhu jízdy na kole jsem musela po rozehřívajících 6 minutách sundat masku, vysmrkat se a pak pokračovat.


používám na to sprej Olynth HA (dříve Sanorin, cokoliv), na krátkou dobu to výborně vyčistí nos a zastaví rýmu, byl jsem dnes ráno u zubařky, tak jsem to využil :D

WildOrchid napsal:
Pak fyzioterapie - chtěla jsem nahodit zpátky ty první dvě žebra, ale dostala jsem se k fyzioterapeutce, co to neumí.


error...

WildOrchid napsal:
začala jsem brát kreatin, a hodlám se pořádně připravit na MČR


připrav se, koukám, že to bude v Havířově
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne říjen 21, 2018 11:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ve čtvrtek mi bylo blbě, tak bez tréninku.

pátek
břicho
- výdrž v lehu s oporou o ruce s nadzvednutýma nohama - odhadem 3 minuty? netuším jak dlouho to bylo, ale byla to výzva, kdo vydrží nejdýl. Když odpadl zadavatel výzvy, ještě jsem držela víc jak půl minuty, ale poslední konkurent vypadal, že je zvyklej a klidně tak bude dalších 15 minut, tak už mě to nebavilo. Bolely mě z toho spíš ruce. Břicho až další den :)
Normálně takový blbosti netrénuju, až když přijde výzva, tak se překonám a vydržím.

trh silou + spády 35/2+2, 40/2+2/2
trh tech. 45/1+2, 50/1+1, 55/1+1, 60/1+1/3, 65/1+1/3, 70x, 70, 73x, 65, 68, 70xx


No, asi to na ten trh nějakej vliv mělo...

neděle
N. dopolo + od pasu 55/2+1/3, 600/2+1/2
N. tech. z beden 65/2/2, 70/2/2, 75/2/2, 80/1+0, 80/2/5, 85x, 85
pozved N. + trap. 902+3, 95/2+3, 100/2+3/4
dřep vpř. 65/3/2, 75/3/2, 80/2/2

Nadhoz jsem chtěla jít s 80, 75 bylo těžký, pak jsem si ale vzpoměla na jeden technickej detail a šlo to. První sérii jsem to druhý opáčko netrefila a nechtělo se mi s tim dřít z mrtva. Stejně tak těcch 85, i když tam už bych to asi z mrtva ani nepostavila. Přibilo mě to, tak jsem to ve dřepu odložila zpět na bedny :D
Dřepy jsem spíš urychlila, protože mi začínalo být trochu blbě, asi z hladu.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po říjen 22, 2018 11:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí
výskoky 5*5
trh silou + od pasu 35/1+2/2, 40/1+2/2
trh tech.+ od st. 45/1+2, 50/1+1, 55/1+1/2, 60/1+1/3, 65/1+1/6


pauza na děcka

výtah T. 65/3, 75/3/2, 80/3/5
dřep 3*65, 75, 85, 90/3/5


Dnes to bylo s děckama docela náročný. Přišli všeci postupně (6 dětí 8-11 let), furt někdo lítal po venku v zimě ve zpoceným tričku. Měli jsme dvě místa na trénování daleko od sebe, takže když jsem hlidala půlku děcek, druhá půlka nic nedělala. Už jsem se chystala zamčít aby alespoň nelítali ven. Naštěstí nakonec za 2 hodiny (obvykle za hodinu a půl) odtrénovali co měli, a když odešel poslední, sedla jsem na židli a přemýšlela, že už to svý nedotrénuju. Nakonc jsem si udělala kafe s cukrem (výjimečně, jinak nesladim) a pustil a se do toho. Republika se blíží.
Zítra mě čeká nábor na ZŠ Těšetice, je to divný, ale doufám, že nějaký další děcka naberem :) Jen je pak fakt budu muset zamčít, a zařídit si volný dvě stanoviště vedle sebe, spíš tři, a všechny je zaúkolovat, aby neměli čas na blbosti.
Mam radost že už s činkou (5 kg) začal dobrovolně trénovat ten nejmladší osmiletej, co dělá největší bordel. Snad už bude ovladatelnější
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út říjen 23, 2018 11:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý
nadhoz dopolo + od pasu 55/2+1/2, 60/2+1/2, 65/2+1
N. tech. +od st. 65/1+1, 70/1+1, 75/1+1/2, 80/1+1/2, 83, 83, 86
dřep vpř. 65/3, 75/3, 80/3/3, 85/2/2, 88/2/2
rum. DL 65/5/5


dnes trénink potěšil :) trénovali jsme jen 4 a plně jsem hlídala jen jednu z nich, takže v klidu, v pohodě. Síla docela byla, nadhoz byl sice těžkej, ale vše jsem dala. Dřepy asi s malou rezervou, 90 jsem si nechala na příště. Radši teď budu trénovat vyšší objem s jistýma váhama, než se pod tím kroutit.
Nejlíp se mi trénuje v úterky a neděle
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt říjen 25, 2018 10:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa
dřep 3* 55, 65, 75, 85, 90, 95/3/3, 100/2/4, 85/8

čtvrtek
trh silou + spády 35/2+2/2, 40/1+2/2
trh tech. + od st. 1+1* 45, 50, 55, 60, 60, 65/1/3, 67, 69x, 69, 71, 73x


pauza

TGU s dětskou osou 10 kg, 15, 18 pravou i levou
pozved N. 4*65, 85/3/2, 90/3, 95/3/2, 100/3/4
tlak T. za hlavou 25/3, 30/3/4


dnes to nějak nevyšlo, a když přišly děcka, byla jsem v trhu teprve na 60. 65 bylo těžký, horší koncentrace, tak jsem šla jen jedničky. 69 jsem poprvé nedotáhla, pak ok, 71 lepší než předtim, 73 jen pozved.
TGU jsem trénovala s děckama na nutellu :) levou to bylo hrozný :D nevim jestli proto, že jsem se rozcvičovala jen pravou, nebo je o tolik slabší. Dala jsem to, ale klepala se mi ruka a bylo to hrozně pomalý. Jsem zvědavá na 3.11. tak 20 bych dat mohla, třeba i víc. Uvidím, co dá Kristýna
https://www.instagram.com/p/BpXSWo6hb4c/?taken-by=divokaorchidej
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po říjen 29, 2018 11:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V sobotu závodily naše juniorky v Rotavě, takže dva dny procestovaný...

neděle
výskoky s 15 kg osou 5*5
N. dopolo + od pasu 45/2+1, 55/2+1/2, 60/2+1/2
N. tech. z beden 60/2, 65/2, 70/2/2, 75/2/4, 80/1/4
pozved N. + trap. 85/3+3, 90/3+3, 95/3+3, 100/3+3, 105/2+3/5
dřep vpř. 65/3, 70/3, 75/3, 80/3, 85/2/3, 87/2/2, 90, 92x
kolkol N. 45/5/3


slabá, unavená, asi po tom cestování. Furt trochu kašlu a tak, takže celkově myslim, že to nebylo až tak špatný.

pondělí
trh silou + spády 35/2+2/2, 40/1+2/2
trh tech. + od st. 1+1* 45, 50, 55, 60/1+1/3, 65/1+1/3, 68/1+1/2, 70xx, 65x
výtah T. 75/3, 80/3, 85/3/3
dřep s pauzou 65/5, 75/5/5
předklony 35/5/5
břicho


u trhu jsem cítila, že to neni uplně ono. Přesto 68 po dvou šlo, tak jsem si říkala, že zkusím pár jedniček. No, asi jsem neměla. 70 přetrhnuto, podruhé výtah, 65 pozved. Asi už jsem trochu spěchala, protože jsem čekala, že každou chvílí přijdou děcka. Nakonec jsem zjistila že maj prázdniny (a rodiče nevěděli, že je budu na tréninku čekat, tak je neomlouvali), a ani jeden nepřišel, tak jsem si dotrénovala.

P.S. kdyby někdo věděl o Oktavce z druhé ruky za fajn cenu na prodej, dejte vědět. Sháním nový auto.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út říjen 30, 2018 11:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý

trh tech. 60/1+1/2, 65/1+1/5
n. tech 65/1+1, 70/1+1, 75x, 75/1+1
výt. N. z beden 95/5/5
hss


řikala jsem si, že když mi to včera nešlo, dam si dnes obojí. Trh těžkej, tak jsem víc nešla. Nebylo to furt uplně ono. Nadhoz nevim, jestli vubec komentovat. Těžkej tak, že jsem se po tom druhým pokusu (naštěstí úspěšným) rozhodla nepokračovat, a šla jsem tejpovat svěřence. Pak už jen výtahy z beden, záda mam unavenější z neděle a pondělka. Možná jsem to přehnala a měla bych víc regenerovat. (Nebo si najít nějakou motivaci)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út listopad 06, 2018 2:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Po tom úterku jsem se rozhodla, že pauzy jsou potřeba. Středa a pátek byly jen kliky a břicho, pak v sobotu Nutella, kde nebylo moc času, tak jsem to odflákla a dala výraz jen 60, 70, pak TGU jen jeden pokus se 14 kg. Někdy si musím vyzkoušet, jaký že mám na tento cvik maxko.
Na první místo jsem se nemusela moc snažit, tak aby to bylo fér vůči holkám, co ze sebe daly maximum, posunula jsem Nutelly o jedno místo a vzala si tu poslední :) Říkala jsem si, že alespoň tolik nepřiberu, protože mít kilo nutelly na stole, do týdne je pryč (ve mě).
No, a pak jsme dostali pozvání od Kristýnky do Chrámu... :D

Sobota Nutella
výraz 60, 70
tgu 14

https://www.instagram.com/p/BpvIArDBRNI/

Neděle - trojboj v Chrámu síly
Dřep 117,5
bench 60
pozved (mrtvý tah) 115 (asi OR)


po závodech trh tech. 65/2/5, 67,5/1

Vyhrála jsem Coffeenelu :D 600g, a už jsem ji skoro snědla. Kristýna dostala za druhý místo caramelu taky 600g, ale té vydrží dlouho, protože shazuje na MČR.

Videa z nutelly a chrámu mám na instagramu. Pozved máme na youtube vzpírárny. 1:42 bench, pak pozved



Pondělí
N. dopolo + od pasu 45/1+1, 55/1+1, 60/1+1
N. tech. z beden 65/2/2, 70/2/2, 75/2/2, 78/ (1,0), 78/2/2
výt. N. + od stehen 85/1+2, 90/1+2/7
SM systém na horní záda

Chtěla jsem jít i dřepy, ale to s těma zádama nešlo :D z neděle je ještě slušně cítím. Nevím jakto, asi díky atmosféře jinýho prostředí, ale zvedla jsem to tam trochu nahrbená, a to už se holt projeví. Bolej nás záda uplně všechny co jsme tam byli.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - uvidíme, co bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17, 18  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru