WildOrchid - vzpírání -do konce roku metrák?


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 21, 22, 23  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání -do konce roku metrák?  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> WildOrchid - vzpírání -do konce roku metrák?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po září 16, 2019 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek
Judo

neděle
N. tech. z beden 45/3, 55/3/2, 65/3/2, 70/3, 75/3/2, 80/2/2
Dřep vpř. 55/5, 65/4, 74/3/2, 84/3/5 Uff
předklony 35/6/5
swingy 16/10, 32/10/3
břicho

pondělí
pozved T. z deficitu 65/3/2, 75/3/2, 81/2/4
výr. tlak T. + ohs 2+1* 35, 45, 50, 55, 60, 60, 60
výtah N. 65/4, 75/4, 88/3/2, pozved N. 100/3/5

Ty pozvedy už docela těžký. Asi proto, že jsem měla hlad, vstávala brzo a trénovala pozdě. Poslední dobou se mi blbě řeší jídlo.

V červenci jsem byla na rentgenu s kolenem. Říkal že kosti jsou ok, ale že mam skokanské koleno a nemam měsíc sportovat. Nesouhlasila jsem. Jela jsem na EMG, dál trénuju.
Dnes jsem byla na ultrazvuku kolene, našel mi tam nějakej výpotek, a prý bych neměla sportovat. Jenže já to cítím čím dál lepší. Dřepy mam už rovně, síla jde nahoru. Poslal mě ještě na magnetickou rezonaci, aby zjistil co tam přesně je. Tam jdu za 14 dní, tak jsem zvědavá. Samotnou mě zajímá, co to tam vlastně mám, když to bolí už tak dlouho, přestože mě to pohybově neomezuje.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st září 18, 2019 11:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý
trh silou + spád 35/2+2/3
trh tech.+ od st. 2+1* 45, 50, 55, 60, 60, 65 (1,0), 65/2/3
dřep vpř. 55/5, 65/4, 74/3/2, 84/3, 84/2/6
předklony 35/6/4
dřep vpř. 55/5, 65/5, 74/4/5
cviky s gumama

středa
Judo, břicho, kliky

Tři dny po sobě jsou na silovku dost no. Bohužel první dřepy měly být s nejtěžší vahou po 3, ale kromě první série už to nešlo. Dvakrát mě třetí opakování dole vyplo, tak jsem to odjela po dvou, ale přidala série tak, aby zůstal počet opakování (z 84/3/5) V druhé části dřepů už to šlo vpohodě, tak jsem taky jednu sérii přidala.

Bohužel mi to nevychází, trénovat jiný dny.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po září 23, 2019 8:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek
Nadhoz dopolo + od pasu 45/2+1, 55/2+1/2, 60/2+1/2
N. tech + od st. 65/2+1/2, 70/2+1/2, 75/2+1/2, 1* 80, 83, 85x
Pozved ke kol. 75/4/2, 88/3/2, 95/2/8
dřep 55/5, 65/5/4
swingy 16/12/5

Pozvedů ke kolenům jsem si pár sérií přidala. Přišlo mi to málo.

Neděle
Trh silou + od pasu 35/2+2/3
Trh tech. + od st. 45/2+1, 50/2+1, 55/2+1, 60/2+1/2, 65/1+1/3, 68/1+1, 70/1+1 :)
dřep vpř. 55/5, 65/5, 74/3/2, 84/3/5
předklony 35/6/5
dřep 65/5/2, 74/5/5

super den :) trh byl docela lehkej, i když to technicky nesedlo uplně na 100%, a ještě to budu muset od závodů vyladit, ale síla i pevnost tam začínaj být.
Dřepy opět šly dobře. Jak jsem odpočatá, je to akorát.
Rozhodla jsem se pondělí vynechat, půjdu v úterý, čtvrtek, v sobotu jsou závody v nadhozu, tak pokud bude prostor, zkusím si dotrénovat v Holešově, nebo to holt necham na neděli a trošku se mi silovka protáhne.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út září 24, 2019 9:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí
pár cviků na střed a stabilitu velkých kloubů

úterý
N dopolo + od pasu 45/2+1/2, 55/2+1, 60/2+1/2
N. tech. + od st. 65/1+1, 70/1+1, 75/1+1/2, 80/1/3
Výtah N. 75/4/2, 88/3/2, pozved N. 100/3/5
zdvihy pánve 55/8/5
pozved nad kol. 75/4/2, 88/4/5
břicho

Dnes jsem začala brát kreatin
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt září 26, 2019 11:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa
Judo, kliky, břicho

čtvrtek
T. silou + spád 35/2+2/3
Trh tech. 2* 45, 50, 55, 60/2/5
dřep vpř 55/5, 65/4, 74/3/2, 84/3/3, 89/2/3
tlak T. za hlavou 25/5/4
dřep vpř 65/6/2, 68/6/4

dřepy těžký, ale dalo se to. Ze středy mě pěkně bolely horní prsa z těch kliků.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.


Naposledy upravil WildOrchid dne ne listopad 10, 2019 10:52 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: so září 28, 2019 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek
Judo, břicho - výdrž na zádech se zvednutýma nohama - něco mezi 3-4 minutama, počítala jsem si sekundy, většinou mi to pomáhá. Tentokrát jsem jednoho kluka nechala aby mě porazil :) S ohledem na sobotní závody.
Zajímavý, že i když si dám rozumnej limit v takových případech, nakonec ve mě vyhraje soutěživost a dam do toho víc, než jsem chtěla. Původně jsem si řekla do 120, pak konec. A ono to nešlo. Jsem prostě moc soutěživá. Furt mam ale trochu rozum

sobota
VC Holešova v nadhozu

TH 68
Nadhoz 85, 88, 90xx

Hektický rozcvičení (vedla jsem ještě svěřenkyni), ale dalo se to, když to je jen v přípravě na MČR. Na lize už bych mohla dat něco přes 90 snad. Tentokrát nepomohla ani "motivace" přímo předemnou. Možná už motivuje málo :)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po září 30, 2019 11:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí
ráno HSS, stabilizační cviky, protahování.. (čas v práci)

Trh silou + spád 35/2+2/4
trh tech 45/1+1/2, 50/1+1, 55/1+1/2, 60/1+1/2, 65/1+1/2, 68/1+1, 68x
dřep vpř. 55/5, 65/4, 74/3/2, 84/3/7
výt. T. 65/3, 75/3/4

v poledne jsem byla na MR s kolenem, a pak jsem se cítila trošku divně. Myslela jsem, že to nijak nepůsobí, ale na tréninku mi pak trvalo dlouho se rozcvičit. Ty trhy silou a spády vypadaly dost divně, než jsem se do toho dostala. Pak to ale nebylo tak špatný, a dřepy jsem zvládla.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út říjen 01, 2019 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý
pozved T. z deficitu 65/3, 75/3/2, 88/2/4
tlak T. za hl. 25/3, 30/3/4
pozved 75/4/2, 88/3/2, 100/3/3, 106/2/3

měla jsem ve čtvrtek jet pryč, tak jsem váhala jak si odjet tréninky, abych na ty další dřepy ze silovky měla dost energie. Nakonec jsem ve čtvrtek doma, tak si to asi odtrénuju i s technikou, jen ji dám trošku lehčí.
Mam poslední týden (ještě dva tréninky) silovky, takže pak půjdu naopak dřepy a pozvedy trošku lehčí, a osolím to na technice
19.10. je liga žen, ale větší výkon by měl padnout na MČR v listopadu.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: pá říjen 04, 2019 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa
Judo

pátek
nadhoz dopolo + od pasu 45/2+1/2, 55/2+1, 60/2+1/2
nadhoz tech. + od st. 65/1+1/2, 70/1+1/2, 75/1+1/2
dřep vpř. 55/5, 65/4, 74/3/2, 84/3/4, 89/2/4,
58/4, 68/3, 78/3/6

Judo

Ve čtvrtek mi nebylo moc dobře. Sice je to jen nějaký nachlazení, ale byla jsem slabá, unavená, pálily mě oči a furt jsem smrkala, tak jsem trénink nechala na pátek.
Dnes už mi je trochu líp, i když nejsem uplně zdravá. Na trénink jsem měla hodinu a půl, tak jsem mezi dvěma sadama dřepů nic nešla. Ještě jsem u toho kontrolovala trénink svěřencům, tak jsem prostě měla chvíli pauzu a šla ze dřepů rovnou na dřepy. Nadhoz byl spíš lehce, na projetí techniky, a test pevnosti :)
Po tréninku se jelo hned na Judo. Jely jsme tři - tři judistkovzpěračky :)

video pozvedu trhovýho:
https://www.instagram.com/p/B3F5N8oggvT/
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út říjen 08, 2019 9:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

neděle
Trh silou +spád 35/2+2/2, 40/1+2/2
Trh tech. + od st. 1+1* 45, 50, 55, 60, 65/1+1/2, 70, 70x, 70, 70x
pozved ke kol. 65/4, 75/4, 80/3/2, 100/2/5
tlak T. ve dřepu 25/5, 30/5/4
výtah N. z bed. (pod koleny)88/4/2, 100/3/2, pozved 113/3/5
předklony 35/6/4

moc lidí, špatný soustředění, tak trh moc nešel. Nehrotila jsem to, byl to poslední den silovky, takže energie šla hlavně do pozvedů.

úterý
Trh silou + spád 35/2+2/2, 40/1+2/2
trh tech. 45/2, 50/2, 55/2, 60/2/2, 65/2/3, 68/2/2, 70/1/1, 73xxx
N. tech. 65/2/2, 70/2, 75/2/2, 78/2/2, 80/1/2, 83, 83xx
dřep 3* 65, 75, 80, 85, 90/3/3

No, čekala jsem to lepší. Sílu jsem docela cítila, ale u trhu první 73 spadla dopředu, další dozadu (zalomený zápěstí) a třetí jsem mysleal že už bude tradičně ok, ale taky mi zalomil zápěstí. Tak už jsem to nezkoušela, trochu to bolelo.
U nadhozu prvních 83 ok, druhých jsem nedotáhla a špatně mi to spadlo na ruku, třetí jsem hezky přemístila, ale přibilo mě to, takže nepostaveno.
Dřepy pak příjemně překvapily. Už nebolí ani kotník, ani koleno.

Ve čtvrtek asi půjdu trénovat dopoledne, těsně před odjezdem, pak až v úterý, jestli v Maroku nebude na hotelu nějaký slušný fitko :D ale vzpěračský boty, ani tepláky ssebou tahat nebudu. Takže spíš to teď trochu "osolím", a v úterý bych měla být odpočatá, když nebudu zničená.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st říjen 16, 2019 10:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek před odletem
N. dopolo + od pasu 45/2+1/2, 55/2+1/2, 60/2+1
N. tech. 65/2/2, 70/2/2, 75/2/4, 80/1/3, 83/1/3?
kolkol N. + trap. 65/5+3/5

pak už jsem spěchala na nádraží. 13:00 výjezd, 7:00 druhý den přílet do hotelu v Maroku.

Neděle
MS V Judu Marrakeš - 1 zápas 1:2 prohra





čas 2:36 muj zápas

trochu jsem si u toho pochroumala rameno a předloktí

úterý
trh tech 1+1* 40,45, 50, 55, 60/1+1/2, 65/1/3
N. tech 65/1+1, 70/1+1, 75/1/2, 80/1/2 (jen přem)
dřep vpř. 65/2, 75/2, 80/2, 85/2, 90, 95x, 65/8

spíš testování, jestli mě rameno bude moc omezovat. Bolí mě jen přítahy a tlaky, takže vzpírat se s tím dá, ale u výrazu jsem se trochu bála to hodit nad hlavu, když mi bylo jasný, že jakýkoliv dotlačení by sakramensky bolelo. Tak to asi necham až na soutěž, tam se bát nebudu (snad)
V sobotu je liga žen.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: pá říjen 18, 2019 12:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek
trh tech 2* 35, 45, 50, 55, 60/1/3
Nadhoz tech. 60/2/2, 65/2, 70/2, 75/1/3
výtah N. 80/2+2, 85/2+2, 90/2/3
břicho

lehčí, předzávodní trénink. Docela jsem cítila nohy. Rameno je o dost lepší, tak uvidíme, jak to v sobotu půjde :)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po říjen 21, 2019 8:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota - 2. liga žen - Nový Hrozenkov
TH 66,8
Trh 72, 76, 80x
Nadhoz 83, 86, 88x
205 Sb.


V trhu jsem těch 80 měla nad hlavou ve dřepu, ale asi půl minuty jsem se s tím pokoušela vstát, až jsem to nakonec při vstávání zahodila. Nešlo to
Nadhoz trošku zklamal, ale vzhledem k okolnostem, co se mi ten den vše sešlo, jsem byla spokojena i s tím, jak to tam dopadlo. Na MČR to bude lepší. Ten trh mi nepřišel těžkej :) Jen musím zapracovat na pevnosti vršku abych s tím vstala.

Pondělí
1.fáze

trh silou + spád 35/2+2/2, 40/1+2/2
trh tech. + od st. 1+1* 45, 50, 55, 60, 60, trh + ohs 65/1+1/2, 70/1+1/4
výtah T. 75/3, 80/3/2, 85/2/7
předklony 35/6/5
břicho

2.fáze

N. dopolo +vdp+ohs 2+1+1* 45, 55,60, 60, 65, 70, 75/1+1+1 :)
dřep vpř. 3*65,75, 80,85/2, 90/1/5, 75/6

Sice jsem ráno byla v práci, ale po lehkým obědě jsem začala trénovat už před tréninkem dětí, pak se věnovala svěřencům, a po nich si dala druhou fázi. Když to půjde, tak chci prostě zabrat, ať to na MČR vypadá.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st říjen 23, 2019 9:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý
výr. tlak T + ohs 2+1* 35, 45, 50, 55, 60, 65/1+1/4
rum. DL 65/5/5
výtah N. z beden 3* 85, 95, 105, 110/2/5
břicho

středa
Judo, kliky, břicho
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po říjen 28, 2019 12:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek
N. dopolo + od pasu + vdp+ ohs 55/2+1+1+1/2, 60/2+1+1+1/2
N. tech + od st. +ohs65/1+1+1/2, 70/1+1+1, 75/1+1+1/2, 80/1/2, 83/1/2
Výt. N. + od st 100/2+1/6
dřep 3* 65, 75, 85, 95, 100/3/4

neděle
Nutella Halloween Challenge
u nás v Náměšti
TGU 19 kg pravou i levou
Pozved jednoruč 70 kg pravou i levou (víc se mi nechtělo)

Trh tech. + ohs 60/2+0/2, 65/2+1/2, 70/2+1/2, 75/1+1/2, 78X (nepostaveno)
Výt. T. 85/2+1/3, 90/2/3
dřep 3* 65, 75, 85, 95, 95, 100/3/6

u toho trhu s 78 mi došlo, proč jsem to nepostavila na těch závodech. Když se moc rozskočím do strany, tak už ty kolena nenatlačím za špičky při vstávání. Prostě jak padám do dřepu, nesmím se tak moc rozskakovat. Beztak to chytám skoro do polodřepu.


_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání -do konce roku metrák? Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 21, 22, 23  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: