WildOrchid - vzpírání -do konce roku metrák?


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 21, 22, 23
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání -do konce roku metrák?  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> WildOrchid - vzpírání -do konce roku metrák?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po říjen 28, 2019 11:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí
výskoky 5*5
N. tech. z beden 65/2, 70/2/2, 75/2/6, 80, 85
Výt. N. z bed. 3*95, 105, 110, 115/3/4
předklony 35/6/5
břicho

nadhoz jsem šla lehce, protože budu zase trénvat tři dny po sobě, a těžší půjdu ve čtvrtek. Snažila jsem se zapadnout do techniky, aby mi to sedlo a postavila jsem to na péro. Až šestá série se 75 se mi líbila, tak jsem šla dvě jedničky. A šlo to. Asi někdy potřebuju delší rozcvičení na těch lehčích vahách.
Výtahy hlavně na trapézy. Záda potřebuju nechat trochu odpočinout.

Shazuju do váhovky, a na regeneraci je to lehce znát.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt říjen 31, 2019 11:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý
trh tech + od stehen 45/1+1, 50/1+1, 55/1+1, 60/1+1/3, 65/1+1/2
pozved trhový 80/2, 85/2, 90/2, 95/2/3
dřep vpř. 3* 45, 65, 70, 75, 80/2/2, 85/2/3, 90/2/2, 95x, 65/8
švihadlo

středa
Judo

čtvrtek
švihadlo
N. dopolo + od pasu+vdp+ohs 2+1+1+1* 45, 55, 60, 60, 60
N. tech + od st. 65/1+1, 70/1+1, 75/1+1/2, 80/1+1/2, 84, 87, 87x, 87, 87x
Výtah N. 95/2+1/3, 100/2/3
dřep 3* 65,85,95, 100/2,105/2, 110, 115, 120, 95/6
břicho
švihadlo

švihadlo jsem zařadila tak trochu jako aerobku na zahřátí, a po tréninku jsem doufala, že vydržím dýl, bohužel po 2*60 skoků jsem začala slušně cítit achilovky, tak jsem toho nechala. Je blbý začínat s něčím novým aerobním až na konci shazování :D holt si musím vystačit s Judem a omezením jídla.

Přiznám se, že pod 67 kg už to shazování není moc příjemný. Mam pocit, že ty svaly nemam nijak chráněný, že mě vše víc bolí. Takže sice to do závodu vydržim, ale pak zůstanu někde kolem těch 67 (snad :) uvidíme, jak dopadnou Vánoce)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne listopad 03, 2019 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek
Judo, kliky, břicho

Neděle
výskoky 4*5
trh silou + spád 35/2+2, 40/2+2/2
Trh tech. + od st. 1+1* 50, 55, 60, 2*65, 1*68, 72, 76, 76, 76xx
výtah trhový 85/2/5
dřep vpř. 3*65, 75, 2*80, 85, 1*90, 95, 100x, 100, 6*75

I když to nevyšlo uplně podle představ, celkově mam z tréninku dobrej pocit. Od začátku jsem se cítila rychlá a pevná. Jen hned u výskoků jsem začala dostávat křeč do stehna, tak jsem dala jen 4 série, a doufala, že to odezní, nebo tu křeč dostanu až na konci tréninku :D vzala jsem si hořčík, a naštěstí se to trochu uklidnilo.

Čeká mě náročnej týden, možná náročných 14 dní, uvidíme.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po listopad 04, 2019 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí
výskoky 4*5
vztyk trhový z beden3*45-80, 1*85, 85
rum. DL 55/5/5
kolkol Nadhozové + trap. 55/5+3/5
tlak T. ve dřepu 30/3/4
břicho

Od zítra zavodňovací část odvodnění :)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt listopad 07, 2019 11:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa
Judo

čtvrtek
trh silou + spád 35/2+2/2, 40/1+2/2
trh tech do 65/1/3, 70/1
n. tech do 80/1, 85/1/2
výtah N. 95/2, 100/2/3
dřep 95/2, 105/2/3
břicho

zítra ještě lehké rozhýbání, a v neděli závody. V sobotu se pojedu podívat na chlapy a předvážit se.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne listopad 10, 2019 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dnes zklamání. Alespoň že bronz z toho byl, jinak by to byla uplně katastrofa.

MČR žen v Holešově

Th těsne 63,9
Trh 77, 80x, 81x
Nadhoz 86, 89x, 90x


Takže jen základy. Nadhoz vem čert, ale trh mě zklamal. U 80 se mi poprvé v životě stalo, že mě to převážilo na kolena. U 81 jsem to měla ustálený nad hlavou, a v půlce vstávání mi to spadlo. Tak pokus o národní rekord opět nevyšel.
Nadhoz klasika - otočeno, nepostaveno. Druhá mě porazila o 1 kg (svým osobákem) a čtvrtá dala stejně jako já, jen později, tak jsem medaili brala já. (jedinná výhoda toho, mít silnější trh)

No, za týden mě čeká V4 v Polsku, kde bych měla nadhodit alespoň 90, a kam budu opět držet váhu, abych si znovu zkusila dát ten rekord (trh 81 nebo víc, reálně vidím i 85). Jednou se to povýst musí! Snad budu mít dost fanoušků, co mi budou věřit, protože já věřím, že to pomáhá :)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: po listopad 11, 2019 2:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

WildOrchid napsal:
Snad budu mít dost fanoušků, co mi budou věřit, protože já věřím, že to pomáhá :)

technicky tam máš jak trh, tak nadhoz... jenom se Ti v neděli nějak nechtělo s těma 81 na trhu a pak 89/90 na nadhozu zvedat ale to neva, sílu na to máš a Tvůj den ještě přijde ;) a základ je základ! i když jsi teda byla odvážná, když jsi je posouvala... ale to jsou ty vaše vzpěračské taktiky :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po listopad 11, 2019 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já vždy nahlašuju základ nízko (projistotu) a počítám s tím, že zvednu, jen se podle rozcvičení rozhodnu o kolik. V trhu jsem šla v rozcvičovně 73, 75 a pak se rozhodovala jestli 77 nebo 78, tak 77 bylo na jistotu :)
V nadhozu jsem šla v rozcvičovně 80, 83 a pak 86 na jistotu základ. Chtěla jsem jít 80, 84 a pak se rozhodnout, ale trenér to viděl jinak, tak holt skok po 3 kg. Ono to stejně bylo na tu čtvrtou závodnici akorát, pokud by svůj základ nezvedla o kilo. I ona zůstala jen na tom základu.

Já si v trhu věřím na 85, ale dostat se na to znamená jít základ kolem 79, na takových vahách už po 5 skákat nemůžu :) takže třeba na nějaké pohárovce - třeba 14.12. v Brně na Vánočním poháru. Tam jsem si loni trhla takhle 83 (po základu 79)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út listopad 12, 2019 9:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí
dřep ve vzpažení T. 35/5, 45/5/4
HSS, břicho

úterý
švihadlo, výskoky 5*5
trh silou + spád 35/2+2/3
trh tech. 45/2, 55/2, 60/1/3, 65/1/3
Nadhoz tech. 65/2/2, 70/1/2, 75/1/2
dřep 75/3, 90/3/6
tlak T. ve dřepu 30/3/5

Váha se zatim drží, hlad nemám, spíš mam pocit, že jim hodně :) jen před spaním mě to vždy dožene, tak chodím spát dřív, než obvykle. Alespoň snad líp regeneruju.

V sobotu mam důležitý závody, kde se odemě očekává nadhoz alespoň 90, jak mi říkal trenér. Tak snad ho nezklamu :) a pokud trhnu 81 nebo víc, nezklamu ani sebe.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt listopad 14, 2019 1:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

na youtube už je záznam z MČR. Takovej kousek jsem byla od rekordu...



a pak se to potento...
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: pá listopad 29, 2019 1:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek

trh tech. do 65/1/2
Výtah N. 85/2/5
dřep vpř. do 80/2/3
výr. tlak T. + ohs 45/2+1/4

Sobota V4 v Polsku
TH 63,1
Trh 76x, 76, 81x
Nadhoz 85, 88, 90x


2. místo, veteránskej národní rekord W1 - 64 v nadhozu i dvojboji, bohužel ženskej rekord v trhu se nepovedl.




úterý
švihadlo
výskoky 5*5
N. dopolo + od stehen dopolo + výraz do dřepu 55/1+2+2, 60/1+2+2/5
Výtah N. 85/3/5
dřep 60/3, 75/3, 85/3/6
výstupy na kotouče 10+10 pak s osou 15kg 7+7/3

čtvrtek až neděle- soustředění Vzpírání Haná na Olympu v Praze.
Dvoufázové tréninky, nechce se mi to přepisovat, tak fotkama:
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne prosinec 08, 2019 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek
Judo

Neděle
švihadlo
výskoky 5*5
N dopoo + od pasu + v. do dřepu + ohs 2+2+1+1* 45, 55, 55, 60,60
N. tech + od st. +ohs 65/1+1+1, 70/1+1+1/2, 75/1+1+1/2, 80/1+1+1/2, 85/1+1, 85/1/4
dřep 75/5/2, 85/3/2, 95/3/3, 100/3/3
pozvd N. 100/3/2, 105/3/3
břicho

pondělí
výstupy na kotouče 2* 10+10

úterý
švihadlo
trh silou + spád 35/2+2/4
Trh tech. + od st. 45/1+1, 55/1+1/2, 60/1+1/7
výt. T. 75/3, 80/3/3, 85/2/3
kolkol T. 50/5+3/5
dřep vpř. 4*50, 60,70, 3*80, 85/3/5

středa
Judo, kliky, břicho

čtvrtek
N dopolo + od pasu 45/2+1, 55/2+1/2, 60/2+1/2
N. tech + od st. 65/1+1/2, 70/1+1/2, 75/1+1/3, 80/1/2, 85/1/4
Výt. N. + od st. 95/2+1/2, 100/2+1/4
dřep vpř. 3* 55,65, 75, 80, 85, 90, 90, 93, 1*96, 99 :)

Celej trénink mi vše přišlo těžký, a vše mě bolelo. Dřepy mě pak potěšily. 93 třikrát, i těch 99 jednou :) síla tu furt je.

pátek
Judo, kliky, břicho

neděle

trh silou +spád 35/2+2/2, 40/2+2/2
trh tech. + od st. 1+1* 50,55, 60, 60, 1*65, 65, 70, 70
pozved T. 80/2, 85/2, 90/2/3
výt. T. z beden 90/3/3, 95/3/2
dřep 5*65, 75, 85/3, 95/3, 100/2, 105, 110, 115, 65/10
břicho
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání -do konce roku metrák? Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 21, 22, 23
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: