2 Unlimited - Meet The Monsters!

DolceGusto · Zaslal: po červen 22, 2015 11:32 am Předmět:

I.

primal move, ..

KB TGU - 20, 24, 28kg

BTN JERK - 3x3 80kg (OT2M)

BACK SQUAT - 2x5 100kg (OT3M)

PULL UP - 3x3

dovolena je teda znat, na drepu se mi motala hlava uz od prazdny osy

ale jinak prijemny, uz mi to chybelo:)

dekujeme za podporu, o vsem budem informovat, ilegalni zapasy zatim v planu nejsou

kulíšek · Zaslal: po červen 22, 2015 12:13 pm Předmět:

cohen999 napsal:

kulíšek napsal:

Ranní běh za mnou, přežila jsem :D

Takže

I.

cca 5 km

Dobrý!

Pjekne! :) Este by to chcelo tepy, cas a tempo, osobne sa niekedy vraciam k starsim behom a porovnavam aj tieto informacie, su uzitocne. :)

Viděls to video, co jsem posílala? Cílem prvního běhání bylo - přežít

Určo budeme. Mám trochu pocit, že má boxtrenérka mě bude chtít i v tomhle pořádně nakládat, takže se asi mám na co těšit

V šest už netrpělivě přešlapovala u mě před barákem. Sliby, že začneme z lehka se rozplynuly, když jsme nabraly směr Grébovka.... Proběhly jsme to celé, až nahoru (mě přišlo, že tak asi pětkrát a byly jsme i na místech, které jsem fakt nikdy nenavštívila :D)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po červen 22, 2015 12:18 pm Předmět:

Jináč chlapci díky za podporu, určo dám vědět, určo to bude oficiální zápas, takže pokud vám sluší červená, jste očekáváni v první řadě!

II.

Box s Terez

Stínování
Agility žebřík - nácviky
Pytel
Intervaly 2 min práce, 1 min odpočinek, hodina

Paráda... vůbec mě ty nohy nebolely, netuhly a málem neodpadly...

III.

Silovka

Výrazový tah
5x3/50

Výraz technický za hlavou
5x2/70

Dřepy vzadu v ss s HSPU (2)
6x3/70

Plyo výskoky na bednu
5x5

Jak psal panďák, dovolená se trochu podepsala, takže všechno mocně podseknuté. Ale bavilo :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Magumi · Zaslal: po červen 22, 2015 2:57 pm Předmět:

kulíšek napsal:

Jináč chlapci díky za podporu, určo dám vědět, určo to bude oficiální zápas, takže pokud vám sluší červená, jste očekáváni v první řadě!

Hm, a víš, že bych fakt zašel? I když už teď je mi líto té holky (nebo kluka

), který ti bude soupeřem.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

DolceGusto · Zaslal: po červen 22, 2015 5:35 pm Předmět:

II.

primal move, ..

KB WINDMILL + KB SLDL - 2x5 + 2x5 24kg

KB RUSSIAN TWIST

kotrmelce a lehkej bouch s Pandici 3x3

nejakej divnej tlak nebo co, nic moc.. ale ted uz ve me plave lososak a repnej salatek, tak je mi dobre

kulíšek · Zaslal: po červen 22, 2015 5:45 pm Předmět:

Díky, Magumi. Ona to zase taková prča nebude

IV. - Recovery

Superserie:
Windmill (20kg) + Přítahy TRX + Aktivní vis

Pozvedy jednoruč/jednonož (20kg) + Ruský twist (20kg)

Sparing box 3x3min

Lapy boxík

Dobrý :)

A hele co jsem dostala od Olejňáska! Kráááááása, že! Je to děsně milé, děkuji ještě jednou!!!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: út červen 23, 2015 12:14 pm Předmět:

I.

ATLETIKA

Rozklus, rozcvičení
Abeceda 10x40m
Rovinky 3x60
Agility žebřík - kotničky 10x
Spojované úseky (sprint, klus zpět, sprint....)
60-80-100-80-60
Rovina 200m

taaak prvni trenink za mnou a docela to slo, nakonec sem snad tak moc drevenej nebyl

kulíšek · Zaslal: út červen 23, 2015 12:18 pm Předmět:

I. Fáze - atletika

Rozklus, rozcvičení

Abeceda 10x40m

Rovinky 3x60

Agility žebřík - kotničky 10x

Spojované úseky (sprint, klus zpět, sprint....)
60-80-100-80-60

Rovina 200m

Rovinkové dvoustovečky měly být dvě a pak taky výklus, ale začala z nebe padat voda...
Opět lehoučký trénink na rozhýbání prostě :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

IronNeverLies · Zaslal: út červen 23, 2015 1:03 pm Předmět:

Kdy a kam budete chodit na tu atletiku? Tohle mě zajímá

DolceGusto · Zaslal: út červen 23, 2015 1:07 pm Předmět:

nejcastejc asi sem http://www.horackova.cz/ od Areny tak 10min. busem

UT a CT dopoledne..

magion · Zaslal: út červen 23, 2015 2:09 pm Předmět:

Opatrně s těmi max effort sprinty. Dá se na tom lehce utavit CNS a spodek společně s pár silovýma tréninkama týdně. Těžký deadlifty bych v tom týdnu rozhodně nedrtil.

_________________
Go For Your Dream..

DolceGusto · Zaslal: út červen 23, 2015 4:25 pm Předmět:

II.

BOX PYTEL - 10x2min. (1min. pauzy, od 6. kola 1+1 prehozy 50kg mice pres rameno:)

pytel bude asi vzdycky hnusnej, at uz je kondice, nebo neni.. je to fuk

magion: setrime se

kulíšek · Zaslal: út červen 23, 2015 8:58 pm Předmět:

II. fáze - boj

Pozemní boje v Primmat gymu
1,5 hod
- nácviky, sparringy

Balista mě vytahl k Yakuzovi :) Byla to docela legrace. Na konci při sparringu si vybral zrovna jen nás dva a pohrál si pěkně :)

III. fáze - vzpírání

Trh do polodřepu
6x2

Dřepy v předu
5x3/55

Inu, nějak se začít musí :D

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: st červen 24, 2015 10:40 am Předmět:

24.6.

I.fáze - běh

Lehké tempíčko, cca 4-5 km

Primal Move, resety

TGU 16, 20, 16, 16

Příjemné, jako vždy :)

II.fáze - silovka

Superserie v OT3M
Pozvedy sumomix 6x3/70
Benč 6x5/50

Tlak na šikmé lavici s jednoručkama
3x5+5/20

Rozpažky na nakloněné lavici
3x6+6/10

Superserie
Plyo výskoky - z hlubokého dřepu 5x3
Aktivní vis s nohama v přednosu 5x21s

Celkem flákačka. Hodně doplňkových cviků :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: st červen 24, 2015 10:45 am Předmět:

primal move, ..

DEADLIFT - 5x3 100kg (OT3M)

DB 1H FLOOR PRESS - 2x5 35kg (OT2M, neutral grip)

PULL UP - 5x

jeste mel bejt tgu, mozna ho dam odpoledne, jak se mi bude chtit