3M

3M · Zaslal: ne srpen 05, 2012 9:35 pm Předmět: 3M

Cau,zalozim si tu taky log,abych mel prehled jestli se trochu zlepsuju ...jinak cvicim od 09.09.09 mel jsem nejaký zdravotní problemy spoustu pauz ..a zrovna ted mám nohu v sádre..a sundají mi ií za 5-6týdnu takze pojedu jenom vršek těla...jinak 14dní nejim maso tak snad mi to vydrzí ...vek 24 let váha cca 90kg výska 183 cm

3M · Zaslal: ne srpen 05, 2012 9:42 pm Předmět:

pátek 3.8
prsa+záda

tlaky na šikmý jednoručky
28kg x 10
28kg x 10
28kg x 10
28kg x 10
28kg x 10
shyby já +sádra pouzity háky
x 10
x 10
x 10
x 10
x 10

prítahy k hrudníku
75kg x 12
75kg x 12
75kg x 12
75kg x 12
75kg x 12
rozpažky
14kg x 12
14kg x 12
14kg x 12
14kg x 12
14kg x 12

triceps.kliky 200x

aktuálka

90kg

3M · Zaslal: ne srpen 05, 2012 9:50 pm Předmět:

4.8 Sobota
biceps triceps

bench uzkej
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
bic.zdvihyna šikmý
16kg x 16
16kg x 16
16kg x 16
16kg x 16
16kg x 16

triceps extanze v sede
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
kladiva v sede
14kg x 16
14kg x 16
14kg x 16
14kg x 16
14kg x 16

extanze v leze sjednoruckama kazdá ruka
13kg x 10
13kg x 10
13kg x 10
13kg x 10
13kg x 10
scotovka
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10

triceps kliky na bradlech 200 x

3M · Zaslal: po srpen 06, 2012 9:28 pm Předmět:

5.8 volno

3M · Zaslal: po srpen 06, 2012 9:33 pm Předmět:

6.8

prsa+záda

bench rovnej
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
shyby
x10
x10
x10
x10
x10

tlaky na šikmý
30k x 10
30k x 10
30k x 10
30k x 10
30k x 10
stahování kladky na prsa
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

rozpažky na šikmý
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
nautilus
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10

triceps.kliky na bradlech 200x

3M · Zaslal: st srpen 08, 2012 8:54 am Předmět:

7.8
triceps+biceps+ramena

bench uzkej
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
zdvihy na šikmý
17kg x 16
17kg x 16
17kg x 16
17kg x 16
17kg x 16
triceps.extanze za hlavou (shazovaný serky)
45kg x 10 / 30kg x 10
45kg x 10 / 30kg x 10
45kg x 10 / 30kg x 10
45kg x 10 / 30kg x 10
45kg x 10 / 30kg x 10
scotovka
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
kladka za hlavou
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
kladka v leze biceps
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

tlaky na ramena v sede bez operky
18kg x 8
18kg x 8
18kg x 6
18kg x 6
18kg x 8

3M · Zaslal: so srpen 11, 2012 5:45 pm Předmět:

8-9-volno

3M · Zaslal: so srpen 11, 2012 5:52 pm Předmět:

10.8
prsa+ramena
bench šiknemej
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
tlaky na šikmý
30kg x10
30kg x10
30kg x10
30kg x10
30kg x10
30kg x10
30kg x10
30kg x10
30kg x10
30kg x10
rozpažky
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10

tlaky na ramena jednoručky
22kg x 8
22kg x 8
22kg x 8
22kg x 8
22kg x 8
předpažování v sede
8kg x 16
8kg x 16
8kg x 16
8kg x 16
8kg x 16
upažování v sede
8kg x 16
8kg x 16
8kg x 16
8kg x 16
8kg x 16

3M · Zaslal: so srpen 11, 2012 5:57 pm Předmět:

11.8
Záda
shyby pouzity háky
x 10
x 10
x 10
x 10
x 10
x 10
x 10
x 10
x 10
x 10
prítahy k telu na stroji
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8
stahování kladky za hlavou
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
stahování kladky ala Jay Cutler
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
stahování v klecě provazu
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10

Draper · Zaslal: so srpen 11, 2012 5:59 pm Předmět: Re: 3M

3M napsal:

Cau,zalozim si tu taky log,abych mel prehled jestli se trochu zlepsuj

A proc nepouzivas svuj starej log a starej nick? Jen me to tak zajima

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

3M · Zaslal: so srpen 11, 2012 6:03 pm Předmět: Re: 3M

Draper napsal:

3M napsal:

Cau,zalozim si tu taky log,abych mel prehled jestli se trochu zlepsuj

A proc nepouzivas svuj starej log a starej nick? Jen me to tak zajima

zapomel jsem hesla jak na mail tak tady na forum..

3M · Zaslal: ne srpen 12, 2012 11:01 am Předmět:

12.8
triceps+biceps

jednoručky vsede
5x16 op. 17kg
triceps úzkej
1x 12 op. 60 kg
1x 10 op. 70 kg
1x 8 op. 80kg
1x 6 op. 90 kg
1x 4 op. 100kg
kladiva v sedě
5x20 op. 17kg
extanze s Ezetkou za hlavou
1x12 op. 20kg
1x10 op. 25kg
1x8 op. 30kg
1x6 op. 35kg
1x4 op. 40kg
kladka v leze
5x10 op. 50kg

100 op.triceps.kliku na bradlech

3M · Zaslal: út říjen 09, 2012 7:34 pm Předmět:

tak sádra sundaná noha mě pěkne bolí pribral jsem enjaký 3-4kila..trochu sem cvicil..ale nestojí to za řeč.permici si nemuzu koupit mam malo penez.takze se budu snazit schodit trochu pupek a hlavne nejak rochodit tu nohu..a jeste ktomu mi bolí dost koleno ..uvidíme..

takze vcera beh po poli
3km
+biceps zdvih 5x12

dnes
300 kliku na bradýlkách
procházka ze psem 7km.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: út říjen 09, 2012 8:00 pm Předmět:

3M napsal:

tak sádra sundaná noha mě pěkne bolí pribral jsem enjaký 3-4kila..trochu sem cvicil..ale nestojí to za řeč.permici si nemuzu koupit mam malo penez.takze se budu snazit schodit trochu pupek a hlavne nejak rochodit tu nohu..a jeste ktomu mi bolí dost koleno ..uvidíme..

takze vcera beh po poli
3km

Bereš nějaký drogy?

Koutňa · Zaslal: st říjen 10, 2012 9:21 am Předmět:

Jenom OT: Ten tvůj nick má nějakej hlubší význam nebo je to jenom tak...?

_________________
Murphyho zákon: "Všechno si pečlivě zapisuj, vypadá to aspoň, že si něco dělal."