Zdravím Vás
Už dlouho to tu pročítám, tak jsem se taky odhodlal založit si tu svůj log.
Jmenuji se Adam a je mi 16 let a cvičím aktivně už skoro 1/2 roku. Za tu dobu se mi povedlo nabrat cca 10kg. Před tím jsem měl 65kg na 193cm, teď se moje váha pohybuje v rozmezí 75kg. Bohužel jsem asi ektomorf, i když jsem byl dřív trochu tlustčí, tak jsem asi vyrost do ektomorfa, protože jsem měl velký problém přibrat, ale už to jde. Mezi mé oblíbené sporty patří jízda na kole a na běžkách.
Teď trochu k tomu jak na tom jsem:
Bench...85kg
Dřep...80kg
Mrtvola...110kg
Bohužel mám trochu problém s koleny tzv."skokanské koleno", přemožený úpon, takže nemůžu cvičit nohy
, ale mám domluvené rehabilitace, tak to snad dám rychle dohromady.
Dnešní trénink prsou
Bench na rovné lavici
10x....25kg
10x....45kg
7x....65kg
5x....65kg
3x....75kg
2x....80kg
1x....85kg
20x....45kg
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici
10x....13,5kg
10x....15,5kg
10x....18,5kg
10x....20,5kg
Bench na šikmé lavici
15x....25kg
10x....35kg
10x....35kg
A na konec jsem dal ještě břicho 3 série po 10 opakováních.
Celý trénink jsem odcvičil za 70minut :)
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. Celý trenink mě zabral krásných 60minut.
