Andílek po 3. miminku - po porodu do původní formy

Andilek.Oli · Zaslal: pá leden 18, 2013 1:00 pm Předmět:

Judson napsal:

Vypada to super. ale to je poteba jeden vozicek na snih a jeden na silnic, nebo se daj prehodit lyziny a kolecka ? Ono i jeden je asi dost drahej, natoz 2.

Stačí jeden a přehazují se lyže, cyklo set a set na běhání a brusle. Levné to rozhodně není, dají se samozřejmě pořídit i levnější varianty než mám já, ale je to na úkor komfortu pro děti, jízdních vlastností a váhy celé sestavy.

Judson napsal:

Budes i cvicit s cinkama, zatim sama aerobka ?

Budu, budu

. Teď je relativně nestandardní situace, kdy se toulám po horách, ještě příští týden budu v Bormiu, ale samozřejmě, že nastanou i činky - ale spíš taková "dámská varianta" - t.j. doma a s jednoručkama. Něco málo jsem odcvičila začátkem roku ve formě kruhových tréninků.

Jinak co se týče běžkování s vozíkem, posiluje se u toho docela dost (plně naložený dětma má kolem 40kg): nejvíc jsem cítila tricepsy, střední a zadní delty, mezilopatkové, břišáky a lýtka

Bara · Zaslal: pá leden 18, 2013 1:02 pm Předmět:

Pokud se nepletu,jsou tato vozítka na silnici zakázána.Kamarád to koupil a policajti mu dali flastr a teď mu to leží v garáži.

Mablung · Zaslal: pá leden 18, 2013 1:02 pm Předmět:

Andilek.Oli napsal:

Takto nějak to vypadá. Pokud se po fóru potulují nějaká děvčata co mají děti, vřele doporučuji. Uvnitř je jedno miminko a jedno skoro 5ti leté :)

Multifunkční to žena. Jinde na to mají psy.
Doufám že ti na konci nasypali granule a nenutili tě aby jsi si vyhrabala pelíšek ve sněhu

Andilek.Oli · Zaslal: pá leden 18, 2013 1:33 pm Předmět:

Bara napsal:

Pokud se nepletu,jsou tato vozítka na silnici zakázána.Kamarád to koupil a policajti mu dali flastr a teď mu to leží v garáži.

Předtím na ně nebyla vyhláška, záleželo na konkrétním policajtovi, jak se s tím popere. Od léta 2012 už jsou povolené. Ale stejně je to spíš na cyklostezky.

Bara · Zaslal: pá leden 18, 2013 1:42 pm Předmět:

Andilek.Oli napsal:

Bara napsal:

Pokud se nepletu,jsou tato vozítka na silnici zakázána.Kamarád to koupil a policajti mu dali flastr a teď mu to leží v garáži.

Předtím na ně nebyla vyhláška, záleželo na konkrétním policajtovi, jak se s tím popere. Od léta 2012 už jsou povolené. Ale stejně je to spíš na cyklostezky.

Já vím,ale musí mít dvě velké odrazky a v době obsazení dítětem i výstražný praporek.

Andilek.Oli · Zaslal: pá leden 18, 2013 1:45 pm Předmět:

Bara napsal:

Andilek.Oli napsal:

Bara napsal:

Pokud se nepletu,jsou tato vozítka na silnici zakázána.Kamarád to koupil a policajti mu dali flastr a teď mu to leží v garáži.

Předtím na ně nebyla vyhláška, záleželo na konkrétním policajtovi, jak se s tím popere. Od léta 2012 už jsou povolené. Ale stejně je to spíš na cyklostezky.

Já vím,ale musí mít dvě velké odrazky a v době obsazení dítětem i výstražný praporek.

Jj, ale na běžky ten praporek vozit nehodlám

Bara · Zaslal: pá leden 18, 2013 1:49 pm Předmět:

Andilek.Oli napsal:

Bara napsal:

Andilek.Oli napsal:

Bara napsal:

Pokud se nepletu,jsou tato vozítka na silnici zakázána.Kamarád to koupil a policajti mu dali flastr a teď mu to leží v garáži.

Předtím na ně nebyla vyhláška, záleželo na konkrétním policajtovi, jak se s tím popere. Od léta 2012 už jsou povolené. Ale stejně je to spíš na cyklostezky.

Já vím,ale musí mít dvě velké odrazky a v době obsazení dítětem i výstražný praporek.

Jj, ale na běžky ten praporek vozit nehodlám

To chápu,tam moc aut nejezdí

Reichenberk · Zaslal: pá leden 18, 2013 2:27 pm Předmět:

Bara napsal:

Pokud se nepletu,jsou tato vozítka na silnici zakázána.Kamarád to koupil a policajti mu dali flastr a teď mu to leží v garáži.

Nebyla zakázána vozítka - ta měla EU homologaci. Byla obecně zakázána přeprava osob v přívěsech - na traktorovém valníku, v obytném přívěsu a tak podobně. Proto už nejde vidět třeba autobusový vlečný vůz, který byl dřív poměrně hojný.
Jestli dostal kamarád flastr, tak asi nejspíš pro to, že v tom vozíku měl tu nádivku.

Andilek.Oli · Zaslal: so únor 02, 2013 12:07 am Předmět:

Tož po dlouhých horách a krátké viróze jsem zpátky ve standardním módu.

Dnes fullbody, pauza mezi sériemi využitá ke strečingu. Extenzní guma pevná (zelená), jednoručky 2kg. (Pozn. potřebuji těžší jednoručky na cvičení nohou).

Dřepy s tlaky na ramena (jednoručky) - 3x30
Sumo dřepy - 3x30
Výpady se zadní nohou na míči (v protější ruce jednoručky - obě) - 3x30 na každou stranu (poslední série po 20)
Výpad do strany s jednoručkama (pohyb obouruč od protějšího ramene k noze, kterou provádím výpad) - 3x20 na každou stranu
Výpony s jednoručkama - 3x30
Kliky - 3x15
Stahování kladky simulované extenzní gumou - 3x30
Rozpažky na míči - 3x20
Tricepsový klik - 3x15
Zkracovacky s rotací trupu: 3x30
Přítahy kolen s rotací: 3x20

Celkový čas 50 minut + 10 minut strečing na závěr.

Andilek.Oli · Zaslal: so únor 02, 2013 10:59 pm Předmět:

Původně jsem měla na dnešek naplánovaný intervalový běh, ale nechtěla jsem v tomto počasí riskovat průdušky. Finálně tedy doma - stepper, 45 minut + 10 minut strečing

Andilek.Oli · Zaslal: po únor 04, 2013 1:46 am Předmět:

Fullbody, pauza mezi sériemi využitá ke strečingu. Extenzní guma pevná (zelená), jednoručky 2kg, gyn. míč.

Dřepy s tlaky na ramena (jednoručky) - 3x30
Výpady s jednoručkama - 3x20 na každou nohu
Výpony na jedné noze s jednoručkama - 3x30 na každou nohu
Zvedání boků s nohama na gym. míči - 3x20
Unožování s extenzní gumou - 3x30 na každou nohu
Zanožování s extenzní gumou - 3x30 na každou nohu
Kliky - 3x15
Stahování kladky simulované extenzní gumou - 3x30
Rozpažky na míči - 3x20
Předpažování - 3x20
Zkracovacky s rotací trupu - 3x30
Zkracovačky na gyn. míči - 3x20
Zvedání nohou - 3x20

Celkový čas hodina včetně strečingu na závěr.

Andilek.Oli · Zaslal: út únor 05, 2013 10:29 am Předmět:

Tak jsem se odhodlala nafotit nějaké obrázky. Ať je s čím srovnávat. Kvalita nic moc, ale snad je alespoň něco vidět.

Bara · Zaslal: út únor 05, 2013 10:46 am Předmět:

Moc vidět není,ale trenýrky ano

Ale vypadá to super...břcho,nožky

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 05, 2013 7:05 pm Předmět:

Andilek.Oli napsal:

Tak jsem se odhodlala nafotit nějaké obrázky. Ať je s čím srovnávat. Kvalita nic moc, ale snad je alespoň něco vidět.

jestli je tohle aktualka, tak uz si muset napsat do kolonky "dostat se do formy" SPLNENO

podle me to nema chybu!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Andilek.Oli · Zaslal: út únor 05, 2013 9:59 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

jestli je tohle aktualka, tak uz si muset napsat do kolonky "dostat se do formy" SPLNENO

podle me to nema chybu!

Fotila jsem to dneska ráno. Popravdě, sama jsem pokaždé překvapená, jakou má tělo svalovou paměť. No spousta práce je ještě přede mnou

Dnešní kruhový trénink - lehce adrenalinový. Mimi vypadalo, že se každou chvíli vzbudí, ale paradoxně mě to bičovalo k lepším výkonům ve vyšší intenzitě. Mezi cviky bez pauzy, po každém kole 2 minuty, celé jsem to jela 3x, všechno bez zátěže - jen vlastní váha:

Dřepy s výskokem - 30
Zkracovačky s rotací - 30
Kliky - 15
Sumo dřepy - 30
Přítahy kolen - 30
Tricepsový klik - 20
Výpady (střídala jsem nohy) - 30
Sklapovačky s podáváním gymnastického míče - 15
Prkno - cca 1 minuta

Celkový čas cca 25 minut plus 10 minut strečing na závěr.