|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Tom.K.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
kulíšek
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
 Zaslal: ne leden 04, 2015 7:58 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DolceGusto
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: ne leden 04, 2015 10:37 pm Předmět: |
|
|
moocho, ten treninkovej plan, co tak s tim vyjit na povrch ?  _________________
Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: ne leden 04, 2015 10:42 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: ne leden 04, 2015 10:52 pm Předmět: |
|
|
Nemůžeš přece vypustit Bořivoje na takové roztomilé dítko 
Kubaz: ono ti to prosté rozházení cviků do týdne moc neřekne. Spíš to tu sleduj, bude to dávat větší smysl, když to uvidíš i s tím, jak se na co přihazuje a jak se co cykluje :)
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: po leden 05, 2015 12:12 pm Předmět: |
|
|
Dneska:
I. fáze
TGU
20, 24
Trh do polo z beden
3/35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 50 - 55 - 55 -60
Pozved
3/60 - 60 - 90 - 105 - 130 - 130
2/135 - 135
Benč
3/40 - 60 - 70 - 75 - 75 - 79 - 79 - 82 - 82
Aktivní vis, stojky
Ode dneška dvoufázovky.. jupíjajouuu....
Najíždímna poctivácký jídelníček od GLM. Tak jsem zvědavá, co to se mnou udělá...  _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
DolceGusto
|
| Zaslal: po leden 05, 2015 12:22 pm Předmět: |
|
|
I.
TRH Z BEDEN - technika
DEADLIFT - do 2x3 130kg
BENCH PRESS - 4x5 85kg
bradford press, handstand..
nooo takze premiera na trhu pod dohledem PKK, pripadal sem si velmi neschopny ale tak prej to docela slo:)
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: po leden 05, 2015 1:12 pm Předmět: |
|
|
HÝBÁNÍ
Externí rotátory s gumou
Dyslokace
Foam roller
Trhové tlaky v sedě
ZVEDÁNÍ
Turecký vztyk
1+1/ 20 - 24 - 28 - 28 - 28
Dřep
5/ 105 - 105 - 105 - 105 - 105 - 105
Benchpress
5/ 77.5 - 77.5 - 77.5 - 77.5 - 77.5 - 77.5
Klik na kruzích
3 - 3 - 3 - 3 - 3
-----
Dřep +5kg, bench + 2,5kg
Těžký jak 
Ale rezerva prý je 
Naposledy upravil Moocha dne po leden 05, 2015 9:06 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
| Zaslal: po leden 05, 2015 3:52 pm Předmět: |
|
|
sakra, to to muzu rovnou vzdat
Budu taky potrebovat nejakej top notch treninkovej plan! _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
|
DolceGusto
|
| Zaslal: po leden 05, 2015 5:41 pm Předmět: |
|
|
II.
GLM + PKK
OHS - 2x3x50kg 3x60kg
5/40 - 40 - 40 - 50 - 50 - 60
LAPY - celkem 24x2 min., stridani s PKK, ktera odjela vetsinu:)
Veslo - intervaly 30/30 5x
vyveslování
Super bavilo 
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: po leden 05, 2015 8:46 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
| Zaslal: po leden 05, 2015 9:59 pm Předmět: |
|
|
Posilam pozdrav z rezidence zitra vam hodim to colostrum, jestli ho budou mit skladem.. nevim teda v kolik, zalezi jak se vyspim.
Meho zoufaleho vykriku o treninkovy plan si ani nikdo nevsiml.. jdu do zahuby _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: po leden 05, 2015 10:06 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Za pár měsíců z něj bude skvělý člen teamu i když si myslím, že inklinuje nejvíce ke vzpírání... Budou si pak moc s Bořivojem občasně i boxnout, no... 
