|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kulíšek
|
 Zaslal: út leden 21, 2014 1:10 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Frozz.
|
| Zaslal: út leden 21, 2014 1:57 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: út leden 21, 2014 2:01 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: st leden 22, 2014 8:46 am Předmět: |
|
|
Úterý 21.1.2014
trénink#13/14
K#5 > V#1
XXtreme Aréna, Praha
16:50
- protažení a mobilita
- dynamické krčení ramen s trhovým úchopem + face pull s gumou
8/20-30-40-50-60kg
+ 5x10
- trhové výtahy z visu (cca z půlky stehen)
5/40-45-50-45-50kg
- trh silou z visu - nácvik techniky
4/30-35-40-45-50kg (od 3. série z beden)
3/50kg (pro Andreje na kontrolu techniky) 
- OHS
3/40-50-60-66-66-66-66-66-66-66-66kg
- protažení
19:00
Tak původně plánovaný rychlý nácvik techniky trhu a kondiční trénink se zvrhnul do trhových prerekvizit  Jen nevím co mám za úchylku, že vždycky když jeden den odjedu těžší výrazové tahy nebo tlaky silou s trhovým úchopem, tak si druhý den dám dřepy ve vzpažení, abych si ty trapézy a ramena při spouštění činky ještě trošku bonusově počochňal  Provedení OHS s tou vahou je lehké, ale pak to spouštění zpět, to je žůžo   No jo no, kdo nemá v hlavě, musí mít v trapézech a ramenou 
Někdy kolem první pracovní série OHS navíc přišel kamarád Robert a tím vždy končí poctivý rychlý trénink s krátkými pauzami a začíná kecání s občasnou rychlou sérií.. Došlo to tak daleko, že jsem nestihl mobilitu na konci tréninku a protažení pěkně oj*bal, takže mě dneska bolí celej Balista  Myslim jako tělo, ne jako "Balistu", rozumíme si.. _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: st leden 22, 2014 11:50 am Předmět: |
|
|
Dneska jen jedna rychlá fotka místo oběda, bo není čas
XXTREME ARÉNA jede na závody:
Promiň Frozzi _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: st leden 22, 2014 12:27 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: st leden 22, 2014 1:57 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
| Zaslal: st leden 22, 2014 3:27 pm Předmět: |
|
|
Z tvyho logu se pomalu stava slusnej bizar. _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: čt leden 23, 2014 8:21 am Předmět: |
|
|
Středa 22.1.2014
trénink#14/14
S#1-2 (deload)
XXtreme Aréna, Praha
16:50
- protažení a mobilita
- pozvedy
4/64-77kg
3/90-90-102-102-102-102-102kg
- bench-press
6/20-50kg
5/60kg
4/69-69kg
3/74-74kg
2/79-79kg
3/74-74kg
4/69kg
6/64kg
8/60kg
10/50kg
- pozvedy
4/64-77-90-90-90-90-90kg
- protažení a mobilita
19:00
Trénink lehoučký. Milion nástupů na bench-pressu mě ale nebavilo Ale plán jsem splnil.. U toho deloadu je nejtěžší dodržet ty váhy a nenechat kolegu Vlastní Ego, aby tam přihodil Včera jsem ho udržel na uzdě, ale byl pěkně naštvanej, že to musí šolichat tak lehce..
smetak: asi budu muset ty tréninkové zápisy omezit, zabírají prostor těm dokumentárním a neupraveným reálným fotkám, co sem dávám.. _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: čt leden 23, 2014 9:42 am Předmět: |
|
|
Kdyby si snad Lucka, Robert nebo Jirka mysleli, že je na žádné fotce nemám, tak se pletou..
Kulichu, dneska promiň Ty
Aneb proč jezdit na závody autem nebo mhd, když se dá jet na koni
 _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: čt leden 23, 2014 11:22 am Předmět: |
|
|
Půlku z toho nepoznávám... sebe jsem bohužel zaregistrovala hned... Ale Robertovi to moooc sluší, to zase jo! _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: čt leden 23, 2014 11:26 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: pá leden 24, 2014 8:29 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 23.1.2014
trénink#15/14
K#6 + V#2
XXtreme Aréna, Praha
16:35
- protažení a mobilita
- dynamické krčení ramen + face pull s gumou
8/40-50-60-70-80kg
+ 5x10
- dřepy v předu + výskoky na bednu
5/60-70-80-80-80kg
+ 5x3 (co nejkratší kontakt se zemí)
- výtahy z visu nadhoz. úchop
5/40-40-50-50-60kg (ztratila se technika - pro nálezce odměna jistá!!!)
- výrazový tah nadhoz. úchop
5/20-30-40-50-50-60kg
- kettlebell swing (20 minut; nástup každou minutu)
11/24kg
- protažení a mobilita
19:10
Vzhledem k jistým - řekněme - pákovým poměrům, by mi měl jít nadhoz lépe než trh, ale zlaté trhy!!! 
Taky budu muset zapracovat na mobilitě zápěstí.. Při dřepech vpředu sice mám činku na ramenou a dlaních (kterými ji jen jistím) a ne na ramenou a konečcích prstů, ale rychlé přechody poloh zápěstí jim nedělají dobře.. Začátky jsou těžké holt Ale do toho se dostanu.. Až dám 10 000 trhů a 10 000 nadhozů, tak se to musí zlepšit 
A protože jsem frustrovaný z nadhozu, tak dneska obrázek nebude! Tak! _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
