11. TRÉNINKOVÝ DEN (22.1.) - záda
Posilovna:
FITLAND Hradec Králové
PŘÍTAHY VRCHNÍ KLADKY (na hrudník,za hlavu)+ STAHOVÁNÍ LANA S NATAŽENÝMA RUKAMA V MÍRNÉM PŘEDKLONU
15x25kg + 10x30kg
10x50kg + 10x30kg
10x60kg + 10x30kg
8x70kg + 10x30kg
za hlavu
10x60kg
10x60kg
10x60kg
MRTVOLA
15x60kg
10x100kg
8x140kg
6x160kg PR!!!
6x160kg PR!!!
10x100kg
VESLOVÁNÍ
15x40kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg + 10x35kg
PŘÍTAHY JEDNORUČKY V PŘEDKLONU
10x25kg
8x30kg
6x40kg PR!!!
6x40kg + 6x25kg
-počet opakování je pro jednu ruku (takže x2)
Potom následovalo nějaký břicho a 10minutová ryhlejší chůze na nakloněném pásu.
Dneska byla síla a mám radost, že se ta mrtvola hnula a už sem zase kolem té 160. Snad to půjde pomalu ještě vejš. Můj cíl je 200kg
Možná je to tím, že sem v posledních dnech opravdu zklamanej a moje nasranost nezná mezí a to je asi ten nejlepší budič se překonávat.
Jinak včera mi přišlo Super Hydro 80 DH32 od
Extrifitu. Na Hydro je chuť celkem fajn a příjemná změna po těch všech přeslazenejch
proteinech takže mohu jen doporučit!
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
