Bench press 320kg

Bolfis · Zaslal: ne říjen 13, 2013 8:20 pm Předmět:

Podhmatem je to schvalne kvuli uzkemu uchopu (tricepsy) a vykony aspon ty z fitka ber s reservou protoze na stadione je to tezsi :-D

Bolfis · Zaslal: út říjen 15, 2013 6:55 pm Předmět:

Bench press
do 180 x 3
Sling shot
220 x 3
260 x 1
280 x 1
Dres JACK
300 x 1 nt, dotlaceno
320 x 1 nt 1 cm, dotlaceno easy, po dotlaceni mi povolila leva ruka
330 x 1 nt, nedotlaceno

Bench press stroj všechno x 30,30,30

Triceps kladka x 15,15,15

Bricho x 20,20,20

video kdyztak zitra

Bolfis · Zaslal: st říjen 16, 2013 10:35 am Předmět:

z videa to vypada ze mi zato spotter vzal na prave strane a leva se pak prevratila
pristi tyden uz jenom do zakladu 300 a budu verit ze forma dojde

Magumi · Zaslal: st říjen 16, 2013 12:18 pm Předmět:

Vypadá to strašidelně, pod to bych se bál i lehnout.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Bolfis · Zaslal: st říjen 16, 2013 5:28 pm Předmět:

Taky bych si nelehl z fleku pod 400kg, ale kdyz jsem se k tomu dostal postupne tak to tak hrozne neni:-)

Bolfis · Zaslal: čt říjen 17, 2013 6:58 pm Předmět:

Uzky bench press 140 x 8,8,8,8 lehce po dresu
Triceps kladka vsechno x 10,10,10

Pritahy na stroji vsechno x 18,18,18

Biceps JR 38 x 8 asi po mesici biceps

Bricho ve visu x 10,10,10

Cely trenink tvrdost a zilnatost, spis jak kdybych se chystal na physique nez na bench

dobrajgldo · (ban)

Bolfis napsal:

Uzky bench press 140 x 8,8,8,8 lehce po dresu
Triceps kladka vsechno x 10,10,10

Pritahy na stroji vsechno x 18,18,18

Biceps JR 38 x 8 asi po mesici biceps

Bricho ve visu x 10,10,10

Cely trenink tvrdost a zilnatost, spis jak kdybych se chystal na physique nez na bench

Mohl by si sem postnout příklad aktuálního běžného jídělníčku přes celý den vč. suplementace ?

raw · Zaslal: čt říjen 17, 2013 7:04 pm Předmět:

Magumi napsal:

Vypadá to strašidelně, pod to bych se bál i lehnout.

a co teprve mendelson a dalsi borci co v trivrstvych dresech spousteji na hrudnik pul tuny?

...ale i o tomhle je ten sport, respekt z te obrovske vahy co mas nad kebuli a musis ji vytlacit

bolfis - benci se venujes od zacatku ze? Trojboj si nikdy nedelal?

Bolfis · Zaslal: čt říjen 17, 2013 8:02 pm Předmět:

dobrajgldo napsal:

Bolfis napsal:

Uzky bench press 140 x 8,8,8,8 lehce po dresu
Triceps kladka vsechno x 10,10,10

Pritahy na stroji vsechno x 18,18,18

Biceps JR 38 x 8 asi po mesici biceps

Bricho ve visu x 10,10,10

Cely trenink tvrdost a zilnatost, spis jak kdybych se chystal na physique nez na bench

Mohl by si sem postnout příklad aktuálního běžného jídělníčku přes celý den vč. suplementace ?

8:00
Quad core smartlabs 2 odmerky
Jogurt piskoty
11:00
Cca 100g ryze 200g kureciho
13:30
Cca 100g ryze 200g veprove
15:30
Cca 100g ryze 200g kureci
17:00
Trenink
Po treninku hydro smartlabs 3 odmerky
19:30
pul plechu pecenych brambor 200g lososa
22:00
chodim spat tak si dam koktej tvaroh banan mleko nebo protejn

Nekdy si dam mezi jidly chow

Takle jsem jedl dneska:-)

Bolfis · Zaslal: čt říjen 17, 2013 8:05 pm Předmět:

Raw: zkusil jsem i trojboj ale jenom kvuli benchi:-)

Magumi · Zaslal: čt říjen 17, 2013 8:38 pm Předmět:

Umím si představit, že bych mohl jednou vytlačit nasyrovo čtyři kotouče, ale tohle je fakt šílený.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Bolfis · Zaslal: pá říjen 18, 2013 6:11 pm Předmět:

Hrazda Ja x 20,20,20

Delt deck všechno x 18,18

Predpazovani s JR 30 x 10,10

Bricho ve visu x 10,10,10

Bolfis · Zaslal: ne říjen 20, 2013 6:54 pm Předmět:

Uzky bench press
200 x 1
210 x 1
225 x 1
všechny lehky

Triceps kladka všechno x 10,10,10,10

Pritahy na stroji všechno x 10,10,10,10

Bricho x 20,20,20

kdyby se chtěl někdo podivat tak mensi reportaz o me v naší TV http://www.tvbeskyd.cz/cz/10-tvbeskyd/1-vsetin.html?idv=6698

Bolfis · Zaslal: st říjen 23, 2013 12:35 pm Předmět:

Včera

Bench press
do zakladu 300, lehce

Bench stroj všechno x 30,20,20

SS
Hrazda Ja x 15,15,15
Pritahy na stroji všechno x 15,15,15

Bricho ve visu x 10,10,10

Bolfis · Zaslal: čt říjen 24, 2013 7:09 pm Předmět:

Uzky bench 140 x 6,6,6,6

Pritahy na stroji vsechno x 18,18,18,18

Delt deck vsechno x 20,20
Predpazovani s JR 10 x 10,10

Bricho ve visu x 9,9,9,9

Naposledy pred zavodem, v utery zavodim.
Po benchi silena pumpa,
zacal jsem hlidat jidlo a malinko do vylezlo :-)