Bolest kolena

Mychal-Wytek · Zaslal: pá srpen 26, 2011 1:04 pm Předmět: Bolest kolena

Ahoj. Je mi 16 let, cvičím 5 měsíců, přibral jsem z 62 na 70kg, měřím 173cm. Nedávno (cca 3 týdny) jsme zkoušeli maximum na 5 opakování pro HST trénink na legpressu s 270kg a od té doby mne bolí koleno při cvičení a občas i při chůzi (není to nějak akutní a dá se s tím i cvičit). Slyšel jsem, že by mi k tomu mohla jako prevence dopomoci kloubní výživa. Nyní užívám gainer Mutant Mass, multiminerál, multivitamin, vitamin C a Mg/Se/Zn. Otázka tedy zní, jestli mi to pomůže a také jaký si mám vybrat (uveďte třeba 3, které doporučujete a z jakého důvodu), díky moc. Dobré ohlasy jsem slyšel na Animal Flex, Flexit drink a GELA 900 Capsules.

CIZO · Zaslal: pá srpen 26, 2011 1:09 pm Předmět:

Kloubní výživa je prevence, problémy vzniklé nesprávným tréninkem s ní nevyřešíš. Pomůže odpočinek od tréninku pokud je tam něco namožené a kontrola techniky/použití lehčích vah.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Mychal-Wytek · Zaslal: pá srpen 26, 2011 1:15 pm Předmět:

Já vím, že je to prevence a chtěl bych ji brát do budoucna, aby se už něco takového neopakovalo. Odpočíval jsem od tréninku nohou už 3 týdny a už je to právě celkem dobré. Techniku mám dobrou, čtou hodně články, časopisy a i kluci v posilovně mi to říkali :) mám si tedy nějakou koupit? Jakou případně vybrat?

CIZO · Zaslal: pá srpen 26, 2011 1:20 pm Předmět:

Jakoukoliv kombinaci kde je glukosamin, chondroitin a msm, ale opakuju znova, ani když to budeš jíst po kilech, tak tím nezabráníš, aby sis zas něco nezk... pokud budeš cvičit špatně. A zkoušet nějaký maxima na legpressu po pár měsících cvičení je špatně. Nemám moc iluze o tom, jak to asi vypadalo, bez ohledu na to co odkejvou kámoši ve fitku :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Spazik · Zaslal: pá srpen 26, 2011 2:24 pm Předmět:

270kg na legpres po pár měsících cvičení a hlavně v tom věku je podle mě dost hazard se zdravím a myslím že se není čemu divit, že si takto dopadl, na takovou váhu si musel mít pravděpodobně dost děsnou techniku, pokud nejsi genetický zázrak. S takovou váhou na legpressu cvičí kamarád a je mu je 24, má 95kg a cvičí minimálně 5 let.

Humanic145 · Zaslal: pá srpen 26, 2011 3:46 pm Předmět:

kdyz uz je tu tenhle topic tak toho vyuziju. Mam taky problem s kolenem a doktor Holibka mi doporucil operaci. Nemel nekdo podobny problem s touto nemoci? http://www.ortopedicke.info/index.php?option=com_content&view=article&id=66:coxa-vara-dospivajicich&catid=39:dalsidetske&Itemid=53
popripade jak dlouho trva zotaveni z operace. Diky za info

hovnival · (ban)

Humanic to netusim, kazdopadne Holibka je spicka v CR, kterej operuje nase top sportovce, takze kdyz pod kudlu, tak u Holibky...

keba · Zaslal: pá srpen 26, 2011 3:51 pm Předmět:

hovnival napsal:

Humanic to netusim, kazdopadne Holibka je spicka v CR, kterej operuje nase top sportovce, takze kdyz pod kudlu, tak u Holibky...

Souhlas, byl jsem u něj, fakt kapacita. Dělá doktora i reprezentaci v hokeji a atletům.

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

Humanic145 · Zaslal: pá srpen 26, 2011 3:53 pm Předmět:

snad se neni ceho obavat... bude to moje prvni operace tak trosku strach ale aspon pak budu moc rozjet poradny drepy a nebat se rozbehnout...

Mychal-Wytek · Zaslal: pá srpen 26, 2011 6:23 pm Předmět:

CIZOPASNIK: já necvičím špatně technicky, já chápu, že většina má na teenagery v posilovně takový pohled, ale vyjímky přeci potvrzují pravidlo, ne? V posilovně je dost zkušených borců, taky nevím co by se na legpressu dalo dělat tak špatně...pokud je to mrtvý tah, tak ok, ale na legpressu stačí nepropínat kolena, nekulatit záda a jezdit cca do pravého úhlu i o něco níže. Zkoušeli jsme maxima pro určitý počet opakování, protože jestli víte něco o fullbody tréninku HST, tak je to nutnost. Taky jsem nenapsal, že mě to nebolelo hned po lepressu, ale až další trénink na něm, takže se to klidně mohlo stát na něčem jiném.
Spazik: žádný genetický superzázrak nejsem, jen dělám závodně lyžování a silné nohy jsem měl i před posilováním, navíc jsem je cvičil 2x týdně stejně jako vršek, většina mých vrstevníků ani nohy nejezdí, což je chyba.

PS: nejsem si ale jistý, jestli mě to, co bolí, je koleno nebo zlomenina stará 3 roky, která byla těsně pod kolenem.

Jinak dřepy a mrtvý tah nejezdím zatím s více než 100kg i když bych mohl, spíše se snažím zpevnit břicho a spodek zad, třeba na hyperextenzi, tam nemám problém se 40kg jednoručkou udělat 15 opakování.

Co mám tedy podle vás dělat? Cvičit x necvičit nohy, koupit kloubní výživu x nekoupit kloubní výživu, jezdit menší váhy nebo nejezdit radši legpress a spíše dřepy?

kid · Zaslal: pá srpen 26, 2011 6:31 pm Předmět:

Odpověděl sis sám - je potřeba na nějaký čas změnit trénink.

Jinak cvičit dlouhodobě legpress je horší než zařadit dřepy.

Mychal-Wytek · Zaslal: pá srpen 26, 2011 6:36 pm Předmět:

kid: jak změnit? Vyřadit legpress a nebo přejít z fullbody třeba na nějaký split (mám na plánu zkusit 5x5). Už mám jen něco málo přes 2 týdny HST, teď jsem u posledního tréninku na 10 opakování.

kid · Zaslal: pá srpen 26, 2011 6:39 pm Předmět:

Jakkoli, hlavně jiný cviky, jiný série a opakování. Musíš se zařídit podle toho, jak se to bude tvářit.

Mychal-Wytek · Zaslal: pá srpen 26, 2011 6:44 pm Předmět:

Takže to asi vidím tak, že budu dál cvičit nohy, koupím si Animal Flex (opravdu je o tolik lepší než ostatní kloubní výživy? Je celkem drahý totiž.), budu na legpress jezdit menší váhy do konce HST a pak změním trénink třeba na 5x5, je to tak ok?

edit: ten Animal flex je fakt dost drahý. Jestli neexistuje levnější podobně kvalitní alternativa, tak bych do ně ho šel, ale zdá se mi to moc. Vychází to na 15Kč denně, u GELA 900 CAPSULES to vychází na 3Kč denně...neexistuje něco, co doporučujete a je podobně kvalitní jako Animal Flex?

guruhonza · Anonymní

5x5 na legpress? Na strojích nechoď pod 10 opakování...