|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peet
peetthemaster
|
 Zaslal: st červenec 11, 2012 6:40 pm Předmět: |
 |
|
Trénink D61 - 11.7.2012
Eliptical 15min
Shyby s dopomocí + kliky na medicinbalu supersérie
6 + 10
6 + 10
6 + 10
Bench press
6x55kg
6x65kg
3x75kg
2x75kg
4x70kg
3x70kg
2x72,5kg
1x77,5kg
1x85kg
2x75kg
Přítahy T-činky v předklonu
10x40kg
3x6x60kg
2x5x70kg
Tlaky s JČ v sedě na VICORE
10x17,5kg
5x22,5kg
2x4x25kg
Předpažování s JČ
10x10kg
5x12,5kg
Eliptical 20min
Pás incline volný běh/sprinty 10min _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Oddo
|
| Zaslal: st červenec 11, 2012 7:40 pm Předmět: |
|
|
Já myslím, že dobrý, tímdle stylem rozhodně nic nepokazíš :) Možná bych jen doporučil moc nelaškovat s těma opáčkama a pořádně si ten trénink naplánovat, jako jeden týden 5x10, druhý 5x8, třetí 5x6, až dojdeš k těm silovým opakováním jako 5x3, 5x2, 5x1 tak zase znovu ten cyklus rozjet, ale už s vyšší vahou abys tu získanou sílu molh dál rozvíjet :) Jinak je to ok, z těch zápisů je vidět jak máš dominantní nohy oproti zbytku 
EDIT: Ještě mě napadlo, vidět že se docela pereš s tím benchem, doporučím ti určitě nejet bench do selhání tím stylem jako to je vidět všude v posilovnách, že ti kamarád pomůže dotlačit ještě 2-3 opáčka, které už bys sám nedal...to je největší překážka v rozvoji síly, dej co uděláš sám a pokud ucítíš, že to opáčko už de ztěžka do žádného dalšího se nepouštěj, jediné čeho bys docílil je, že si přetížíš CNS, prodloužíš regeneraci a silové pokroky se ti zastaví, ba možná se ti bude zdát, že si čím dál tím slabší :) Trénuješ hrudník často, tak ho cvič poctivě ale s rozumem...
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st červenec 11, 2012 7:56 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | Já myslím, že dobrý, tímdle stylem rozhodně nic nepokazíš :) Možná bych jen doporučil moc nelaškovat s těma opáčkama a pořádně si ten trénink naplánovat, jako jeden týden 5x10, druhý 5x8, třetí 5x6, až dojdeš k těm silovým opakováním jako 5x3, 5x2, 5x1 tak zase znovu ten cyklus rozjet, ale už s vyšší vahou abys tu získanou sílu molh dál rozvíjet :) Jinak je to ok, z těch zápisů je vidět jak máš dominantní nohy oproti zbytku
EDIT: Ještě mě napadlo, vidět že se docela pereš s tím benchem, doporučím ti určitě nejet bench do selhání tím stylem jako to je vidět všude v posilovnách, že ti kamarád pomůže dotlačit ještě 2-3 opáčka, které už bys sám nedal...to je největší překážka v rozvoji síly, dej co uděláš sám a pokud ucítíš, že to opáčko už de ztěžka do žádného dalšího se nepouštěj, jediné čeho bys docílil je, že si přetížíš CNS, prodloužíš regeneraci a silové pokroky se ti zastaví, ba možná se ti bude zdát, že si čím dál tím slabší :) Trénuješ hrudník často, tak ho cvič poctivě ale s rozumem... |
Já jezdím sám, takže mě nikdo nepomáhá, ani nejistí :-)) Minule to na mě taky pěkně zůstalo a měl jsem co dělat to sundat  Ten bench je zlo, no..chtěl jsem se na něj vysrat úplně, ale nechci to vzdávat a chci se dostat aspoň na 100. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt červenec 12, 2012 9:58 pm Předmět: |
|
|
Dnes jsem se konečně zaregistroval na We Run Prague, konečně bych měl tedy začít pořádně běhat :-)  _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po červenec 23, 2012 9:04 pm Předmět: |
|
|
Trénink D62 - 23.7.2012
Eliptical 10min.
Dřep
10x55kg
5x75kg
3x4x90kg
Floor press s JČ
10x20kg
10x25kg
5x30kg
8x30kg
Mrtvola
8x75kg
4x95kg
2x5x95kg
2x2x105kg
Zkracovačky s 3kg medikem
5x12
Pás - intervaly 10min _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
Naposledy upravil Peet dne ne srpen 05, 2012 5:29 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út červenec 24, 2012 10:11 am Předmět: |
|
|
Trénink D63 - 24.7.2012 - nemohl jsem spát, tak už jsem byl v 6:30 ve fitku, trénink nalačno
Eliptical 15min
Shyby s dopomocí na žebřinách
4x10
Power clean + Push press
3x6x47kg
2x5x52kg
Tlaky JČ ramena
10x15kg
10x17,5kg
8x20kg
2x6x22,5kg
5x25kg
MT s JČ (v každé ruce) natažené nohy
8x25kg
5x30kg
2x8x30kg
Biceps JČ + Triceps extenze JČ za hlavou supersérie
10x12,5kg + 10x20kg
6x15kg + 10x27,5kg
6x15kg + 6x30kg
6x17,5kg + 6x30kg
KARDIO
20min pás běh
Švihadlo - 10kol - 30 sec skákání/15 sec pauza
20min pás běh
Švihadlo - 2x1min s 15 sec pauzou
Břicho
2x45sec Plank _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: so srpen 04, 2012 6:25 pm Předmět: |
|
|
Trénink D64 - 27.7.2012
10 min eliptical
Bench
8x55kg
6x65kg
2x3x75kg
3x4x70kg
Dřep
10x55kg
6x75kg
3x95kg
6x3x100kg
Mrtvý tah
4x75kg
4x95kg
2x110kg
1x110kg
Zkracovačky
4x12 s 5kg
Zapažování v předklonu
10x5kg
10x7,5kg
Biceps JČ + Triceps za hlavou JČ
8x15kg + 8x25kg
6x17,5kg + 5x30kg
3x22,5kg + 4x32,5kg
Švihadlo tabata 30/15 - 8kol _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: so srpen 04, 2012 6:26 pm Předmět: |
|
|
Trénink D65 - 31.7.2012
Eliptical 20min
Dřep
8x65kg
6x75kg
4x95kg
3x105kg
2x105kg
-pak jsem to musel zabalit. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: so srpen 04, 2012 6:33 pm Předmět: |
|
|
Trénink D66 - 4.8.2012
Eliptical 10min
Dřep + Floor press s JČ + Zkracovačky s 5kg + Přítahy VČ v předklonu
10x55kg + 10x20kg + 12 + 10x47kg
8x75kg + 8x25kg + 12 + 10x47kg
4x95kg + 8x30kg + 12 + 8x57kg
4x95kg + 8x30kg + 12 + 8x57kg
4x95kg + 8x30kg + 12 + 8x57kg
4x95kg + 8x30kg + 12 + 8x57kg
Tlaky JČ ramena + Biceps JČ + Triceps JČ za hlavou + Plank
8x17,5kg + 8x15kg + 8x25kg + 45 vteřin
8x20kg + 8x17,5kg + 8x27,5kg + 45 vteřin
6x25kg + 6x20kg + 6x30kg + 45 vteřin
Švihadlo Tabata 40/20 - 5 kol
TRX 40/20 + výskoky na box - 10min
Pojal jsem to dnes jako takovej kruhák na dejchání, na fyzičku, super trénink. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
Naposledy upravil Peet dne ne srpen 05, 2012 5:30 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
hypertenzia
|
| Zaslal: so srpen 04, 2012 9:37 pm Předmět: |
|
|
| peetthemaster napsal: | Trénink D9 - 9.2.2012
[b]Bench - Nenávidím tenhle cvik, tlaková síla mi odchází hrozně rychle, stejně žádnou nemám a sere mě to..nechápu lidi, co chodí do fitka cvičit jen prsa a biceps
|
co by si povedal, keby si vladal este menej, napriklad ako ja. Ja len behavam, ale ked som mal mesiac bolave koleno, nebehal som vobec a skusil som posilku. Zistil som ze s vynalozenim maximalneho usilia dokazem spravit bench 4 serie s 50kg. A na posledne opakovania v druhej a tretej serii uz potrebujem dopomoc. Ha! Teraz sa skus stazovat, ze nemas silu 
musim zacat ten bench znovu + tlaky na ramena + zhyby na hrazde a hadam aj bicepsy a celkovo chcem sa premenit z tucnej svine na cloveka 
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po srpen 06, 2012 1:59 pm Předmět: |
|
|
Trénink D67 - 5.8.2012
Eliptical 15min
Stahování kladky před hlavu
12x55kg
2x10x61kg
Bench + Thrusters s JČ
8x55kg
6x65kg + 8x10kg
6x70kg + 6x15kg
6x70kg + 6x15kg
3x70kg + 8x10kg
Mrtvý tah + box jump
5x75kg + 6x
5x95kg + 8x
3x105kg + 10x
3x105kg + 10x _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po srpen 06, 2012 2:00 pm Předmět: |
|
|
| hypertenzia napsal: | | peetthemaster napsal: | Trénink D9 - 9.2.2012
[b]Bench - Nenávidím tenhle cvik, tlaková síla mi odchází hrozně rychle, stejně žádnou nemám a sere mě to..nechápu lidi, co chodí do fitka cvičit jen prsa a biceps
|
co by si povedal, keby si vladal este menej, napriklad ako ja. Ja len behavam, ale ked som mal mesiac bolave koleno, nebehal som vobec a skusil som posilku. Zistil som ze s vynalozenim maximalneho usilia dokazem spravit bench 4 serie s 50kg. A na posledne opakovania v druhej a tretej serii uz potrebujem dopomoc. Ha! Teraz sa skus stazovat, ze nemas silu
musim zacat ten bench znovu + tlaky na ramena + zhyby na hrazde a hadam aj bicepsy a celkovo chcem sa premenit z tucnej svine na cloveka |
Nesmíme to vzdávat..ono to půjde :)) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt srpen 09, 2012 7:46 pm Předmět: |
|
|
Od úterka jsem nemocnej, takže pauza :/ _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út srpen 14, 2012 10:30 pm Předmět: |
|
|
Trénink D68 - 14.8.2012 - po nemoci, tak zlehka ráno nalačno
Eliptical 10min
Stahování horní kladky
12x41kg
10x48kg
10x55kg
10x55kg
8x61kg
8x61kg
Dřep
10x55kg
8x75kg
8x75kg
4x85kg
Floor press JČ + Trh s JČ
10x20kg + 6x20kg
8x25kg + 6x20kg
10x25kg + 4x25kg
10x25kg + 4x25kg
Biceps JČ + Triceps za hlavou JČ
6x15kg + 10x15kg
6x15kg + 10x22,5kg _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st srpen 15, 2012 1:13 pm Předmět: |
|
|
Trénink D69 - 15.8.2012 - opět ráno nalačno
Eliptical 10 min
Bench + Box jump - vzal jsem dneska vyšší boxy, makačka
10x55kg + 6
6x65kg + 6
5x70kg + 6
5x70kg + 6
4x70kg + 6
4x70kg + 8
Mrtvý tah + Box jump + Zkracovačky
3x75kg + 6 + 12
5x95kg + 6 + 12
3x105kg + 6 + 12
3x105kg + 6 + 12
Farmer's walk s 50kg
2x30 metrů
Tlaky s JČ ramena
8x17,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg
Upažování + předpažování s JČ
5x10kg
5x10kg
Biceps JČ v sedě + Triceps JČ v sedě za hlavou
10x12,5kg + 25x12,5kg
10x15kg + 20x15kg
8x15kg + 15x15kg _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
