Myslis ze bez trenera nelze dosahnout dobre techniky zakladnich cviku?
Ide, ale musíš to tak nejak cítiť (niektorí ľudia proste nemajú pohybové nadanie a robí im to problém aj s trénerom). A aj potom je fajn sa nejakým spôsobom konfrontovať s okolím - videá, alebo nejaké spoločné tréningy. Skús narobiť viac videí a tu ti to ľudia radi okomentujú.
S tým drepom, no... Natoč ho z viacerých uhlov Potom by som sa mohol vyjadriť, alebo ešte lepšie niekto povolanejší.
Jo pokusím se víc točit. Nechat se víc buzerovat a víc se protahovat. Tím bych se snad mohl dostat k lepší technice. Nemám v úmyslu honit se za velkýma vahama, spíš bych rád jel ty cviky technicky správně.
Včera posilka 19/01/2017
Rozcvička (plank, goblet squat, halo, ... )
Bench 60x5x5
Front Squat 50x5x5
Strečing
Z těch front Squatů mám lepší pocit. Nutí mě být víc vzpřímený. Zkoušel jsem mít pořád zatlý zadek nadechnout se do břicha a "odtláčet" se od země. Spousta věcí, na které by se člověk měl soustředit.
Predni drepy vypadaji mnohem lepe jak ty zadni, az na ten butt-wink. Nepatrne uber na hloubce.
Ano, butt wink je tam pekne videt. Jeste se mi zda, ze osa jakoby nejde v jedne primce kolmo k zemi, ale delam tam obloucek. Trochu se predklanim. Zapracuju na tom.
Připadá mi, že ti u té mrtvoly dost překáží kolena. Možná by pro tebe byl vhodnější sumo styl, nepřemýšlel jsi o tom? Měl jsem to podobně, a přechod na sumo mi hodně pomohl.
_________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
Připadá mi, že ti u té mrtvoly dost překáží kolena. Možná by pro tebe byl vhodnější sumo styl, nepřemýšlel jsi o tom? Měl jsem to podobně, a přechod na sumo mi hodně pomohl.
Máš pravdu, celkem je mám domlácené. O sumu jsem přemýšlel. Zkoušel jsem je, ale připadám si v tom hrozně slabý. Je to snad ještě horší než ty běžné.
Natočená byla třetí série. Ta poslední mi přišla o něco lepší. Dnes jsem se snažil jít víc dolů a zapojovat zadek. Mám tendenci to všecko odtahat zádama a to nechci. Ještě bych měl zapracovat na vyrovnání horních zad. To mi na tom videu přijde dost nepěkné.
Mrknu na nějaká videa, abych se měl kde inspirovat...
Tak presne takto úzko som roky stál pri mrtvolách aj ja, čo nepovažujem za optimálne keďže nevyužiješ potenciál hamsov a gluteu. O niečo rozšír postoj, kolená tlač von a ťahaj to nielen hore, ale aj dozadu. Činka je celý čas v kontakte s nohami, to sa mi tiež nezdá že by si mal. Doslova po stehnách to ťahaj nech máš maximálnu páku.
Byl zabraný stojan na dřepy, tak jsem musel zvolit blbé pořadí cviků. Z tohodle tréningu jsem neodcházel s uplně dobrým pocitem, hlavně kvůli tomu, že jsem neodjel dřepy tak jak jsem chtěl. Cítil jsem rezervy v technice.
Bench 65x4x5
Shyb BW 6x5
Front Squat 60x5x5
Farmers Walk 26 jednoručky 3 chodbičky x 4
Deadlift 100x3x8
Bench 60x5x5
Tlak za hlavou na protažení ramen 20x5x5
Goblet Squat 37x8x5
Protažení
Dobrý trenál. Z těch mrtvol mám celkem dobrý pocit. Bench byl těžký a goblet Squaty musím zařazovat častěji, protože se u nich dá krásně procítit břicho.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru