--------------cil 100kg th---------------


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - --------------cil 100kg th---------------  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> --------------cil 100kg th---------------
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
jirka44


PříspěvekZaslal: po červen 04, 2012 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska: 4.6. 2012

strečink

tlaky na ramena
2X5X45kg
5X65kg
3X70kg
3X75kg
1X80kg
2X5X70kg

tlaky podhmatem
3X8X45kg

předažování+přítahy k bradě
3X8X12,5kg+12X30kg

cg bench
5X45kg
5X65kg
5X85kg
5X90kg
5X95kg
3X100kg

biceps EZ
8X30kg
8X40kg
6X50kg
6X55kg
6X60kg
2X12X30kg

+strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jirka44


PříspěvekZaslal: út červen 05, 2012 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska: 5.6. 2012

strečink

dřep
5X45kg
5X65kg
5X95kg
3X115kg
3X125kg
1X135kg
1X140kg

přítahy vpředklonu
5X45kg
5X65kg
5X85kg
5X90kg

shyby
6s.

břicho
strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jirka44


PříspěvekZaslal: st červen 06, 2012 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska: 6.6. 2012

strečink

bench
5X45kg
5X65kg
5X85kg
5X90kg
5X95kg
3X100kg

incline bench
5X12,5kg
5X22,5kg
5X32,5kg
5X37,5kg
5X42,5kg

bices+triceps
8s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jirka44


PříspěvekZaslal: čt červen 07, 2012 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska: 7.6. 2012

strečink

dřep
5X65kg
5X75kg
5X85kg
5X95kg

tahy
5X65kg
5X95kg
3X115kg
3X125kg
3X135kg
3X145kg
3X155kg gut cil je jit za tejden na 165kg a pak na 170kg

kladka
8s.

strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jirka44


PříspěvekZaslal: pá červen 08, 2012 3:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska: 8.6. 2012

strečink

tlaky vč v sede
5X45kg
5X50kg
5X55kg
5X60kg
5X65kg
5X70kg
1X80kg

laky jč v sede
5X12,5kg
5X22,5kg
5X27,5kg
5X32,5kg

předpažování
12X8kg
2X12X12,5kg

kliky na bradlech
3X8

bisep kladiva
3s.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jirka44


PříspěvekZaslal: po červen 11, 2012 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska: 11.6. 2012

boxing 5minut protažení a strečink


tlaky vč v sede pred hlavou
5X45kg
5X50kg
5X55kg
5X60kg
3X65kg
3X70kg
3X75kg
3X80kg

tlaky za hlavou s vč ve stoje
5X5X50kg

předpažování s kotoučema
4X12X10kg

Cg bench o něco uzší než normalne
5X50kg
5X65kg
5X85kg
5X90kg
5X95kg
5X100kg

biceps jč
2X8X17,5kg
5X6X25kg

strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jirka44


PříspěvekZaslal: út červen 12, 2012 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska: 12.6. 2012

strečink

dřep
5X45kg
5X65kg
5X95kg
3X115kg
3X125kg
3X135kg

good morning
3X12X35kg

břicho
3s.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jirka44


PříspěvekZaslal: st červen 13, 2012 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska: 13.6. 2012

strečink

banche
5X45kg
5X65kg
5x85kg
5XX90kg
5X95kg
3X5X100kg

incline banche s jč
5X22,5kg
5X32,5kg
5X42,5kg

pullover
3X12X27,5kg

kliky na bradlech + bajceps s Vč
3X8

strečink
5 minut rotoped
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jirka44


PříspěvekZaslal: pá červen 15, 2012 11:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.6. 2012

strečink

dřep
5X45kg
5X65kg
5X85kg
5X100kg

tahy
5X65kg
5X85kg
5X95kg
3X115kg
3X125kg
3X135kg
3X145kg
3X155kg
1X160kg

kladka
8s

dneska:15.6. 2012

zlaky na rmaena v sedě s jč
2X5X17,5kg
5X22,5kg
5X27,5kg
5X32,5kg

předpažování
3s

zapažování
2s

biceps triceps
6s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jirka44


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2012 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska: 18.6. 2012

strečink

vyrazovy tlaky
5X45kg
5X55kg
3X65kg
3X75kg
1X80kg

tlaky na ramena v sede s vč

2X6X65kg

předpažování s jč
8X8kg
3X8X12,5kg

zapažování
8X8kg

cg bench
2X5X65kg
3X85kg
3x90kg
3X95kg

biceps ez
8X20kg
8X30kg
3X6X50kg

strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jirka44


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2012 7:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska: 19.6. jsem úspěšně postoupil do čtvrtého ročníku :)


3min rotoped a strečink

dřep
2X5X65
4X5X95kg

tahy
5X65kg
5X85kg
5x95kg
3X115kg
3X125kg
3X135kg
3X145kg
3X155kg easy

kaldka
5s

přítahy jč k pasu
2X8X32,5kg

krceni ramen s jč
42,5kg

břícho
3X30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jirka44


PříspěvekZaslal: st červen 20, 2012 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska: 20.6. 2012

aerobka box cca 45 minut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jirka44


PříspěvekZaslal: čt červen 21, 2012 6:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska: 21.6. 2012


strečink

bench
5X45kg
5X65kg
5X85kg
5X90kg
5X95kg
3X3X100kg

incline bench press s jč
5X22,5kg
5X27,5kg
5X32,5kg
5X37,5kg
5X42,5kg

kliky na bradelch +biceps jč
8X já +8X 12,5kg
8X5kg +8X17,5kg
8X10kg+8X20kg
8X15kg+8X22,5kg

2X pumping rukou

+strečink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jirka44


PříspěvekZaslal: so červen 23, 2012 1:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

v patek jenom lehce nohy a zada
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jirka44


PříspěvekZaslal: ne červenec 01, 2012 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dale planuju : jestli mate nake namitky nebo rady jak to vylepsit tak klidne napiste budu rad

Pondělí: -přítahy v předklonu 2X5X80% 10-15X5X70%
-Bench press 2X5X80% 10-15X5X70%

Úterý : volno
Středa: -mrtvý tah 2X5X80% 10-15X5X70%
-Cg bench2X5X80% 10-15X5X70%
- zakopávání/good morning 4X12
Čtvrtek: volno
Pátek: -shyby 2X5X80% 10-15X5X70%
-Bench hlavou nahoru 2X5X80% 10-15X5X70%

Sobota: -dřep 2X5X80% 10-15X5X70%
-Tlaky na ramena 2X5X80% 10-15X5X70%
-předpažování 4X12
Neděle: volno


Naposledy upravil jirka44 dne út červenec 03, 2012 8:49 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - --------------cil 100kg th--------------- Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: