CKD - kde je chýba?



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - CKD - kde je chýba?  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> CKD - kde je chýba?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
polepletko


PříspěvekZaslal: pá říjen 30, 2015 9:49 am    Předmět: CKD - kde je chýba? Odpovědět s citátem

Zdravím.
Momentálne držím CKD a nastal mi problém hneď na zaciatku a to že sa mi zatiaľ nepodarilo dostať do ketózy už je to 6 deň. Tak že za každú radu budem vďačný.

Váha 100kg.
Strava:
Doplnky: kĺbovka, vitamín C, multivitamín, ryby tuk
Raňajky: 6 celých vajec, 5 platkov slaniny, robené na bravčovej masti
Desiata: protein
Obed: 200g mäso (hovädzie, bravčové, kuracie), 100g šalátov uhorka, robené na bravčovej masti
Olovrant: 100g syra (mozzarella, kleopatra)
Večera: To isté čo obed
2 večera: 250g tvarohu, 100g orechov (valašske, arasidy)

B- cca 200g, T-cca 200g, S-cca 40g

Teraz som vyradil tvaroch a orechy dal na desiatu.

Tréning 4x do týždňa + každý deň tabata (väčšinou swing)
Po - drepy päťky, trojky alebo jednotky na záver 20x
- doplnky (predkopávanie, legpress jednou nohou)
- press 5x5,
- doplnky (klokov, upažovanie)
Ut - ťahy päťky, trojky, jednotky
- doplnky (zhyby, kladka)
- tlak podľa nálady
- doplnky (bradlá, CG benč, triceps kladka)
Št - ako Po
Pi - ako Ut na miesto ťahov príťahy v predklone

Vďaka za každú radu ak som na dačo zabudol treba dať vedieť dopíšem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thaarm


PříspěvekZaslal: pá říjen 30, 2015 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vela bielkovin, mas ich v rovnakom pomere ako tuky.

http://kulturistika.ronnie.cz/c-652-Co-nam-sabotuje-ckd-.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Číča


PříspěvekZaslal: pá říjen 30, 2015 12:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bud se vykasli na mereni ketozy-budes hubnout stejne- a nebo uber bilkoviny/zarad cardio. Ja drzel bilkoviny take vysoko a ketoza byla vzdycky mala,jen po cardiu (beh,plavani,rotoped) byla vyraznejsi. Faktem ale bylo,ze jsem zhubl bucky a svaly mi prisly na konci vetsi nez na zacatku,sila zustala. Takze muj osobni zaver je takovy,ze ty bilkoviny napalim vzdycky :)
_________________
Jsem zvíře,které pustili ze ZOO za dobré chování.
Log:
http://forum.ronnie.cz/post1122639.html#1122639
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - CKD - kde je chýba?
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: