CKD - otazky

duyce · Zaslal: st březen 05, 2014 6:57 pm Předmět: CKD - otazky

Zdravim, chystam sa ist na ckd a mam par otazok. Mam 186 cm a 92 kg

1. Za predpokladu vzorneho dodrziavania tejto diety, aky vysledok mozem cakat po 2 tyzdnoch ?
2. Kolko presne g bielkovin a tukov by som mal prijat pri mojej vahe ?
3. Chcem jest hlavne tucne syry a lieskove orechy (b:12/s:4/t:70 - 100g) + olivovy olej (klobasky, slaninu a podobne veci nemusim)
4. Ake vitaminy/mineraly by ste mi odporucili ?
5. Rady z vlastnej skusenosti
6. Je vlaknina z lekarne pri tejto diete v poriadku ?

Vopred dakujem za konstruktivne myslienky. :)

Spam · Zaslal: st březen 05, 2014 10:57 pm Předmět:

Odpovím jen na něco, ale stejně to jsou otázky k ničemu, takže stejně tak i odpovědi...

1. Za předpokladu správného nastavení a dodržování této diety z tebe během prvních 2 týdnů spadne docela dost... dost vody atd... 2 týdny je krátká doba

2. Kolik přesně čeho ti nikdo neřekne, začni na 2g bílkovin/BW a stejně tak tuků, těch tuků klidně více, sacharidy na minimu... Pak podle potřeby přidáš nebo ubereš.

3. Stavěj to na kval. potravinách - Maso, vejce... sýry a ořechy občas

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Vico · Zaslal: čt březen 06, 2014 6:54 am Předmět:

Můžeš kouknout do mýho logu, začal jsem 14 dní zpátky taky ckd.
https://forum.ronnie.cz/vico-ckd-t34051.html
Dobrej je log deadlifta.
https://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=15247&highlight=deadlift

Mě to za 14 dní slezlo o 3,8kg.Jinak se mě osvědčilo cca 22kcal/kg to je u tebe cca 1800kcal a 135b 135t 30s. Vláknina je důležitá, když nejíš moc zeleniny.

Runner · Zaslal: čt březen 06, 2014 7:15 am Předmět:

Lískové ořechy? Kdes na to proboha přišel? Základní suroviny, co nejmíň upravené, to je to co potřebuješ.

Vico · Zaslal: čt březen 06, 2014 7:23 am Předmět:

Co je na lískových ořechách špatnýho?

Runner · Zaslal: čt březen 06, 2014 9:19 am Předmět:

A co je na nich dobrého? Aby daly dostatek energie, muselo by jich být nezdravě mnoho, nemluvě o plísních, toxinech, žluklém tuku. Čerstvé vyloupané možná, malou hrstičku, na chuť. Jako základní zdroj energie ani náhodou.

Vico · Zaslal: čt březen 06, 2014 10:40 am Předmět:

Nezdravě mnoho? 50g má cca 330kcal.
Plísně? - Nesmíš je holt skladovat v plesnivým sklepě.

Zde z jednoho z mnoha článků

kód:

Proč bychom je měli častěji zařadit do našeho jídelníčku:

Lískové ořechy obsahují hodně vitamínu B3, B6, kyseliny listové a hlavně vitamín E 23,9 mg, hořčík 285 mg, fosfor 312 mg, fosfor 312 mg na 100g. Mají také vyšší obsah kyseliny listové. Obsahují až 62% tuků a 13% bílkovin a nemají téměř žádné sacharidy.

Protože lískové oříšky dodávají tělu velké množství energie, jsou vhodné jako součást na svačiny turistů nebo cyklistů. Je vhodné je kombinovat s rozinkami, sušenými fíky nebo datlemi, jenž je doplní potřebnými sacharidy.

Lískové oříšky jsou lehčeji stravitelné než mandle nebo vlašské ořechy. Poskytují tolik energie, že pouhých 50g doplní výdaj za hodinu tělesné aktivity.

yura · Zaslal: čt březen 06, 2014 11:31 am Předmět:

Vico napsal:

Nezdravě mnoho? 50g má cca 330kcal.
Plísně? - Nesmíš je holt skladovat v plesnivým sklepě.

Zde z jednoho z mnoha článků

kód:

Proč bychom je měli častěji zařadit do našeho jídelníčku:

Lískové ořechy obsahují hodně vitamínu B3, B6, kyseliny listové a hlavně vitamín E 23,9 mg, hořčík 285 mg, fosfor 312 mg, fosfor 312 mg na 100g. Mají také vyšší obsah kyseliny listové. Obsahují až 62% tuků a 13% bílkovin a nemají téměř žádné sacharidy.

Protože lískové oříšky dodávají tělu velké množství energie, jsou vhodné jako součást na svačiny turistů nebo cyklistů. Je vhodné je kombinovat s rozinkami, sušenými fíky nebo datlemi, jenž je doplní potřebnými sacharidy.

Lískové oříšky jsou lehčeji stravitelné než mandle nebo vlašské ořechy. Poskytují tolik energie, že pouhých 50g doplní výdaj za hodinu tělesné aktivity.

Orechy ani semínka opravdu nejsou idealni ve velkem a uz vůbec ne stavet na tom jídelníček. Orechy nejlepe všechny druhy v nejakem mixu a jen jako spestreni nebo na chut, vlákninu, mikronutrienty. 100g mix orechu denne max. V tom by problém byt nemel, ale za predpokladu, ze jsou ty ořechy kvalitni a dotycnej na ne nemá samozrejme alergii...