Co sypat v kreatinové pauze? A co po pauze?

Deadlift · Moderátor

Wodewer napsal:

Cvičím 6x týdně. Nedávno jsem začal po dlouhé pauze a poprvé jsem nasadil kreatin.
Je mi 17, takže tribulus se mi moc nechce sypat. Věřím, že NO a tak je třeba velké placebo, ale mně ten placebo efekt pomáhá a funguje...

Takže co navrhujete?

Jsi ektomorf?
Jak dlouho už trénuješ celkem a kolik je to po pauze?
Kolik kcall máš denně?
Kolik gramů bílkovin a sacharidů?
Liší se příjem v jednotlivé dny a pokud ano jako a proč?
Kolik jsi už za nějaký časový interval nabral?
Zesílels a pokud ano za jak dlouho a o kolik kg na dřepu, tlaku a mrtvole?
zkoušels cvičit např. 3-4x týdně a pokud ano, jak dlouho?
Co Tě přivedlo k tomu, že si myslíš, že trénink 6x týdně je pro Tebe optimální?
Bereš nějaké jiné doplňky?

(klidně raději PM)

Co se týká doplňků - nepřikládal bych jim zázračný význam. reálně jich nějak funguje hrstka (a na každého jinak), hodně dělá marketing.
V objemu vystačíš se základní stravou a případně proteinovým doplňkem. V silových cyklech třeba kreatin a tím bych to uzavřel. Vše ostatní pro Tebe nebude s vysokou pravděpodobností nic jiného než plýtvání penězi.
Problém vidím ve frekvenci cvičení.

raw · Zaslal: po říjen 01, 2012 9:16 pm Předmět:

dej to vase NO spolu i s kreatinem, pak dej nutelu a vecer nekam na akci, zarucene budes mit vrcholek bicepsu o 3cm za mesic vetsi!!

raw · Zaslal: po říjen 01, 2012 9:17 pm Předmět:

a ted vazne, vyser se na ty kokotiny a racci kup zasoby testovin,ryze a masa. Bude to mit vetsi ucinek.

Filip Vaško · Zaslal: po říjen 01, 2012 10:28 pm Předmět:

No jak z tebe tak cítím , tak vůbec nepotřebuješ sypat nic.. Stačí ti možná Protein a BCAA na nějaký to normální funngování.. Jinak jak říká RAW..

Radši se věnuj kvalitní stravě a pořádný regeneraci a nechtěj výsledek hned.. A ono to půjde ;) jenom musíš makat, a nevymejšlet hovadiny..

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder