Cvičenie večer



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cvičenie večer  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Cvičenie večer
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kubbas


PříspěvekZaslal: čt srpen 17, 2017 9:15 pm    Předmět: Cvičenie večer Odpovědět s citátem

Ahojte ako riešite tréning od 19 do 21:00 jedlo 21:45 a Night micellar o 22:45 o 23:00 spánok do 5:40...

Čo by ste odporučili aby si telo oddychlo a stravilo to a nemal som problém zaspať?? Ja teraz dávam 100g cestoviny/ryža 100g maso Smotana a ešte potom o hodinu proťák nočný pred spaním nieje to pre telo tažké? Rozmýšlal som aj o vločkách 100g vločiek a 500ml mlieka potom nočný protak a chrnieť čo by ste odporučili?
Dakujem za nazory
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
eraZ


PříspěvekZaslal: pá srpen 18, 2017 5:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja by som rozmýšľal buď o vyhodení toho jedla alebo toho nigh micelaru. Po tréningu tipujem, že dávaš tiež nejaký protein, keď máš aj nigh micelar. Ja by som dával buď protein po tréningu a potom to jedlo a potom už nič, alebo, protein po tréningu a potom nejaké ovocie možno plus ten night micellar a šiel spať.. Alebo hoď tie vločky s micelarom a choď spať ak chceš tie sacharidy tam ozaj po tom tréningu mať
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Study


PříspěvekZaslal: pá srpen 18, 2017 8:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dej jídlo a ten protein dohromady, nevím proč bys měl do sebe cpát protein hned hodinu po jídle.
_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tomáš
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá srpen 18, 2017 9:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj,

já souhlasím s eraZ. Osobně bych to viděl tak, že bych si dal nějaký potréninkový nápoj třeba z Hydra a pár rychlých sacharidů a za nějakou tu hoďku bych si dal kvalitní jídlo bohatý na bílkovinách, pár tucích a pár sacharidech a pak už bych šel spát až to maličko strávím.

Samozřejmě pak jde o to jaký máš konkrétní cíl (nabírání, rýsování nebo nic z toho a prostě jen sportovat a vypadat dobře :-) ) a pak se podle toho bude hýbat s množstvím sacharidů a tak.

T.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
kubbas


PříspěvekZaslal: pá srpen 18, 2017 10:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ide mi o objem ale drzat to v kvalite ziadne prasaciny...
Rozmyslal som ze to urobim takto...
21:00 30g WPC 80
21:30 65g Ovsene vlocky, 500ml mlieka (cize taky shake mlieko vlocky zmixovat)
22:45 40g Night micellar
Ono ked budem mat auto budem cvicievat do 20:30 a potom by som mal 20:30 21:00 a 22:45 tie jrdla podelene
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tomáš
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá srpen 18, 2017 11:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ono zkus i sám pár variant podle sebe a uvidíš, při jaké se budeš cítit nejlépe. Ani jedna možnost není vysloveně špatně.

Podle mě bude jen nejlepší udělat z toho dvě "jídla" (něco po tréninku a pak jedno "jídlo" později), aby si pak každou hodinu nemusel jíst/pít něco. Ať už kvůli trávení tak času.

Zkus to a uvidíš. :-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
deiw


PříspěvekZaslal: pá srpen 18, 2017 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja cvicim az po 22h, takze jim tak kolem 23.30. Po treninku wpc a jdu varit (nebo snim to, co uz mam pripravene). Takze zacinam jist tak 10 - 20 minut po treninku (s tim nastesti nemam problem, na rozdil od nekterych), a zadne dalsi jidlo ani protein pak uz nemam.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cvičenie večer
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: