Ahoj,
já souhlasím s eraZ. Osobně bych to viděl tak, že bych si dal nějaký potréninkový nápoj třeba z Hydra a pár rychlých sacharidů a za nějakou tu hoďku bych si dal kvalitní jídlo bohatý na bílkovinách, pár tucích a pár sacharidech a pak už bych šel spát až to maličko strávím.
Samozřejmě pak jde o to jaký máš konkrétní cíl (nabírání, rýsování nebo nic z toho a prostě jen sportovat a vypadat dobře :-) ) a pak se podle toho bude hýbat s množstvím sacharidů a tak.
T.