Cviky pro zesílení úderu

Andy2555 · Zaslal: pá srpen 19, 2011 11:57 pm Předmět: Cviky pro zesílení úderu

zdravím,
chci se zeptat přímo jaké svaly cvičit - případně přímo poradit cviky

pro zesílení úderů, zvětšní razance úderů... (klasický box)

Vedu sice úder pohybem celého těla, ale mým defektem je malá váha (56kg - 19let), úder pak jakoby neměl žádnou účinnost. Co neni ve váze chci proto dohnat hrubou silou.

ursus. · Zaslal: so srpen 20, 2011 3:48 am Předmět:

powerlifting, vzpieranie, rotacne cviky tazke, a mastit velky mech, to asi najviac

AHOLA · Zaslal: so srpen 20, 2011 8:29 am Předmět:

citace:

pro zesílení úderů, zvětšní razance úderů

Si si isty, ze mas dobru techniku uderu? Pre spravny uder je ovela dolezitejsi trening bez vah, ako s nimi (posilka moze byt len DOPLNOK). Ja som najvacsie bomby do ruk dostal ked som zacal boxovat po caa 2 rokoch bez posilovania...skratka som zlepsil techniku, naucil som sa boxovat uvolnene (v casoch, ked som posiloval, som nikdy takto uvolneny nebol) a rychlejsie...to vsetko je pre silu uderu IMHO dolezitejsie, ako priprava posilovanim....

Co sa tyka cvikov na silu, vybusnost, atd...viac sa docitas v tejto sekcii a v hytukovych postoch, staci pohladat.

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

Andy2555 · Zaslal: so srpen 20, 2011 9:08 am Předmět:

taky jsem nejaky cas boxoval (cca rok) pak jsem toho musel nechat (zdravotní důvody)
o tom uvolnění mi vykládali už na tréninkách, přijde mi ale, ze uder nema z ceho silu nabrat...

z tělesné hmotnosti? - jak když skoro žádná neni
ze svalů? - jak když se necvičilo

ignasov · Zaslal: so srpen 20, 2011 10:14 am Předmět:

technika je alfa a omega... ked to chytis pekne z bedra celym telom , potom mozes trenovat svih a aj silu...

c87 · Zaslal: so srpen 20, 2011 10:52 am Předmět:

aku mas vysku ? mne napr narozdiel od Aholu posilka pomohla, spevnil som partie, nabral hmotu zosilil, i ked som pribral cez 20kg rychlost ostalal (kde som sa presvedcil ze rychlost je dana geneticky) ... pri svojej malej vahe mozes zlepsit uder tak ze budes rychlejsi, samozrejme zlepsit techniku, na druhej strane by som ti poradil z vlastnej skusenosti zlepsit a zrychlit nohy a stred tela. Nohy: sprinty, rebrik, clnkovy beh, plyometria, tazke drepy. Brucho zatazovat skor mensim poctom opakovani a vacsou vahou na vsetky sposoby, kontrolovane ale aj vybusne napr. brusaky z hodom medicinbalu. A za posledne je to praca na velkom mechu, ked sa vybuchas a budes dbat na razanciu casom zistis ze to ide aj samo :)

Andy2555 · Zaslal: so srpen 20, 2011 11:05 am Předmět:

výška: 175cm

phoenix.16 · Zaslal: po srpen 29, 2011 9:20 pm Předmět:

když jsme u toho úderu měl bych také jednu otázku
jak nejlépe docílit rychlého KO uder na nos či na bradu ??
možná je to blbá otázka ale docela by mě to zajímalo

AHOLA · Zaslal: út srpen 30, 2011 5:03 am Předmět:

phoenix.16 - bombu na bradu, tam je vypinac...

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

Hammer_Fist · Zaslal: út srpen 30, 2011 9:43 pm Předmět:

na bradu alebo na spanok...nosom nic nevypnes, sice to dost boli, ale ak je skusenejsi borec tak ho akurat naseres a aj tak krv zneho netecie do oci, takze sa to neoplati

phoenix.16 · Zaslal: út srpen 30, 2011 10:04 pm Předmět:

Díky, je to pravda třeba na oko tě to nevypne ale spíš nasere :D
jinak k čemuje sou dobrý chrániče zubů minimalizujou nějak úder například že nebudeš mít roseklou hubu a nebude to tolik bolet nebo to je spíš aby jsi neměl vymlácený zuby

mandor · Zaslal: út srpen 30, 2011 10:28 pm Předmět:

hubu to nezachrání, ale je dobrá šance, že ti to zachrání sklovinu nebo rovnou zuby, ono kdyby tesáky cvakaly volně o sebe...brrr

jolik · Zaslal: čt září 08, 2011 5:58 pm Předmět:

téma na dlouhou debatu: ale,kolik lidí v procentech se dokáže nasrat když mu natrhneš oko nebo zlomíš nos?,..moc málo a hned máš čas na další utok a vesměs výhru,to jsou mé zkušenosti,samo:brada je mazec.Jinak souhlas s Ahola,technika je základ.

Martin.L · Zaslal: pá září 09, 2011 1:44 am Předmět:

phoenix.16 napsal:

Díky, je to pravda třeba na oko tě to nevypne ale spíš nasere :D
jinak k čemuje sou dobrý chrániče zubů minimalizujou nějak úder například že nebudeš mít roseklou hubu a nebude to tolik bolet nebo to je spíš aby jsi neměl vymlácený zuby

na co by tak asi mohl byt chranic zubu? Samozrejme ze chrani varlata, stejne tak jako suspenzor zabrani tomu aby sis brnknul po inkasovanem uderu zubem o zub. Ja myslim ze to celkem dava smysl ne?

Gare · Zaslal: čt prosinec 01, 2011 7:07 pm Předmět:

Proč vám tak vadí, že úder na nos nebo pod oko jak píšete soupeře rozčílí? Vždyť, tím lépe pro vás. Rozčílenýmu člověku stačí jen v klidu uhýbat a pak mu jednu narvat do vypínače. Nejdůležitější je, mít boj pod kontrolou- myslet na techniky, a né že si vezmete za cíl ,,NESMIM HO NASRAT".