|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Dante Flyshit
|
Zaslal: so srpen 11, 2018 7:31 pm Předmět: |
|
|
SM + mobilita
UNILATERÁLNE TLAKY JEDNORUČKOU V STOJI - stopka, paralelný úchop
4x8x12,5kg
SUMO MŔTVY ŤAH
4x8x80kg
Upažovanie unilaterálne
18x4kg
15x4kg
Zakopávanie unilaterálne
2x10x5kg
Predkopávanie unilaterálne
2x15x5kg
Výpony unilaterálne
2x13xBW+5kg
Zápästie VČ podhmat
20x10kg
15x10kg
Krk zadný
15x7,5kg
12x7,5kg
Plank krížový
3x10s.ON + 2x10s.OFF (10s.pauza)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Dante Flyshit
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: út srpen 14, 2018 9:10 am Předmět: |
|
|
Včera ľahšie powerkardio v robote, dnes ráno 102kg váha. Občas stravu poruším keď som niekde pri vode alebo tak, ale je to v norme, minulý pondelok som mal 102,5-103kg.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: út srpen 14, 2018 7:35 pm Předmět: |
|
|
SM + mobilita
UNILATERÁLNE TLAKY JEDNORUČKOU HORE HLAVOU - stopka, 55 st, lakte von
4x8x20kg
Snažím sa o pomalé spúšťanie a dynamický výtlak. Ku koncu už trochu ťažšie, takže zrýchlim negatívku.
BULHARSKÝ DREP S ČINKOU VPREDU
4x8x10kg
Pridal som 10kg, ale silovo porovnateľne jak minule. Akurát balans pokulhával trochu.
Horná kladka naširoko paralelne
2x20x25kg
Biceps na scottovke unilaterálne
2x15x10kg
Triceps kladka unilaterálne
17x15kg
13x15kg
Zápästie VČ podhmat
15x10kg
12x10kg
Krk zadný
12x7,5kg
10x7,5kg
Plank krížový
3x10s.ON + 3x10s.OFF (10s.pauza)
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: st srpen 15, 2018 9:46 pm Předmět: |
|
|
Box vrece 12 min.netto. Už to bolo celkom dobré na moje pomery, začínam sa do toho vracať postupne.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: pá srpen 17, 2018 10:41 pm Předmět: |
|
|
SM + mobilita
UNILATERÁLNE TLAKY JEDNORUČKOU V STOJI - stopka, paralelný úchop
4x8x13,75kg
Ešte 15ka by mohla ísť pomaly negatívne, ale to je tak všetko. Už to prestanem pomaly brzdiť.
SUMO MŔTVY ŤAH
4x8x90kg
Sumo je moja slabina, ale aj tak by šlo omnoho viac, no nechcem to rvať na úkor techniky.
Upažovanie unilaterálne
17x4kg
15x4kg
Zakopávanie unilaterálne
2x10x5kg
Predkopávanie unilaterálne
2x15x5kg
Výpony unilaterálne
17xBW+5kg
13xBW+5kg
Zápästie VČ podhmat
2x17x10kg
Krk zadný
2x15x7kg
Plank krížový
3x10s.ON + 2x10s.OFF (10s.pauza)
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: po srpen 20, 2018 8:53 am Předmět: |
|
|
Bw 101,5kg nalačno, tj 1,5kg za 2 týždne. O 2 týždne cieľ 100-100,5kg.
A nestihol som 1x vrece, tak sa pokúsim tento týždeň 3x.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: út srpen 21, 2018 10:32 pm Předmět: |
|
|
Včera večer vrece tak pol hodiny celkovo.
Dnes:
SM + mobilita
UNILATERÁLNE TLAKY JEDNORUČKOU HORE HLAVOU - stopka, 55 st, lakte von
4x8x22,5kg
Už rýchla negatívka ale aj tak postupne budem uberať reps, lebo to začína ťažknúť. 25 bude asi strop na 4x8.
BULHARSKÝ DREP S ČINKOU VPREDU
4x8x20kg
Tiež oťaželo, ale ešte sú rezervy.
Horná kladka naširoko paralelne
2x20x30kg
Biceps na scottovke unilaterálne
20x10kg
15x10kg
Triceps kladka unilaterálne
20x15kg
15x15kg
Zápästie VČ podhmat
2x15x10kg
Krk zadný
2x10x7,5kg
Plank krížový
3x10s.ON + 3x10s.OFF (10s.pauza)
Trochu psychická nepohoda poslednú dobu, riešim sračky ale aspoň ma ráno potešila MILF v obchode sršiaca komplimentmi na moju adresu...aaaah jebne ma
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: pá srpen 24, 2018 1:52 pm Předmět: |
|
|
Vrece 13 min.netto včera.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: ne srpen 26, 2018 6:50 pm Předmět: |
|
|
SM + mobilita
UNILATERÁLNE TLAKY JEDNORUČKOU V STOJI - stopka, paralelný úchop
4x8x15kg
Je to omnoho ľahšie keď človek nejde negatívku 3-4 sekundy
SUMO MŔTVY ŤAH
4x8x100kg
Máličko som začínal cítiť, že to začínam brať čoraz viac chrbtom než nohami. Asi bude najrozumnejšie nezvyšovať zatiaľ váhu.
Upažovanie unilaterálne
20x4kg
16x4kg
Zakopávanie unilaterálne
8x5kg
6x5kg
Predkopávanie unilaterálne
2x13x5kg
Výpony unilaterálne
20xBW+5kg
15xBW+5kg
Zápästie VČ podhmat
20x10kg
12x10kg
Krk zadný
2x15x7kg
Plank krížový
3x10s.ON + 2x10s.OFF (10s.pauza)
Na záver trochu úderov a kopov na vrece, ktoré tam teraz zavesil sám pán developer.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: po srpen 27, 2018 8:21 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: st srpen 29, 2018 7:25 pm Předmět: |
|
|
SM + mobilita
UNILATERÁLNE TLAKY JEDNORUČKOU HORE HLAVOU - stopka, 55 st, lakte von
4x8x25kg
Už začínam cítiť váhu, ľavá ruka o niečo slabšia.
BULHARSKÝ DREP S ČINKOU VPREDU
4x8x30kg
Aj toto začína tuhnúť, pravá noha trochu slabšia pre zmenu.
Horná kladka naširoko paralelne
15x35kg
12x35kg
Biceps na scottovke unilaterálne
2x15x10kg
Triceps kladka unilaterálne
20x5kg
15x10kg
- reťaz, nie lanko
Zápästie VČ podhmat
2x15x10kg
Krk zadný
2x13x7,5kg
Plank krížový
4x10s.ON + 3x10s.OFF (10s.pauza)
Trochu high kicks na vrece po tom. Dobrý tréning.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: so září 01, 2018 7:06 pm Předmět: |
|
|
SM + mobilita
UNILATERÁLNE TLAKY JEDNORUČKOU V STOJI - stopka, paralelný úchop
4x8x17,5kg
SUMO MŔTVY ŤAH
4x8x100kg
Dnes technicky čisto, pridať. Už to chce aj znížiť reps.
Upažovanie unilaterálne
2x17x4kg
Zakopávanie unilaterálne
8x5kg
6x5kg
Predkopávanie unilaterálne
15x5kg
12x5kg
Výpony unilaterálne
2x13xBW+5kg
Zápästie VČ podhmat
2x20x10kg
Krk zadný
15x7kg
12x7kg
Plank krížový
4x10s.ON + 3x10s.OFF (10s.pauza)
Na záver trochu úderov a kopov na vrece.
Včera som trochu porušil životosprávu vodkou na diskotéke, ale tak raz za čas no. Ešte pár týždňov potiahnem a potom nasadím Fomina a začnem viac jesť.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|