dasauto


Jdi na stránku 1, 2  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - dasauto  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> dasauto
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dasauto


PříspěvekZaslal: po leden 31, 2022 7:37 pm    Předmět: dasauto Odpovědět s citátem

úterý 18.1.2022

DL
5x50, 3x60, 5x70, 4x5x90
Bench
20x10, 8x50, 5x60, 3x70, 3x90, 3x5x80
Chin up
3x6xBW
Kliky na bradlech
2x8xBW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dasauto


PříspěvekZaslal: po leden 31, 2022 7:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek 20.1.2022

Dřep
15x10, 5x50, 5x60, 3x70, 4x5x80
Military press
15x10, 4x4x50
Shyby
5xBW, 2x4xBW
MP EZ
3x10x32
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dasauto


PříspěvekZaslal: po leden 31, 2022 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota 22.1.2022

Body stats (weight, body fat, muscle, visceral fat, obvod pasu):
W: 94,2kg
BF: 20,5%
M: 39,4%
V: 11
O: 104cm

OMRON BF511-B


Naposledy upravil dasauto dne čt únor 24, 2022 7:31 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dasauto


PříspěvekZaslal: po leden 31, 2022 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

neděle 23.1.2022

DL
10x50, 5x70, 4x5x90
Bench
20x10, 8x50, 3x60, 4x5x80
Barbell row
3x10x50
Kliky na bradlech
3x10xBW
Biceps EZ
2x8x32, 10x32
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dasauto


PříspěvekZaslal: po leden 31, 2022 7:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa 26.1.2022

Bench
20x10, 12x50, 8x60, 2x5x80, 2x6x80
Shyby
5xBW, 3x (BW+5kg), 5xBW
MP
4x5x50
MP EZ
2x10x32, 12x32
Biceps EZ
2x8x32, 10x27, 12x27
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dasauto


PříspěvekZaslal: po leden 31, 2022 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek 27.1.2022

Dřep
15x10, 6x50, 5x70, 5x80, 3x3x90, 4x90
Přednožování na hrazdě
2x12xBW
Zkracovačky
12x (BW+20kg), 2x15x (BW+20kg)
Plank
45s, 2x40s
HIIT rotoped sprinty
5x (30s high / 60s low)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dasauto


PříspěvekZaslal: po leden 31, 2022 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

neděle 30.1.2022

DL
10x50, 5x70, 2x5x90, 2x5x100
Bench
20x10, 5x50, 5x70, 2x3x90, 4x90, 3x90
Barbell row
10x50, 12x50, 2x10x55
Kliky na bradlech
2x10xBW, 8xBW
Krčení ramen VČ
10x55, 2x12x55, 12x60
Biceps EZ
12x27, 10x32, 8x32
Scullcrushers EZ
3x10x32
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dasauto


PříspěvekZaslal: po leden 31, 2022 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí 31.1.2022

HIIT rotoped sprinty
9x (30s high / 60s low)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dasauto


PříspěvekZaslal: st únor 02, 2022 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa 2.2.2022

Dřep
10xBW, 15x10, 5x50, 5x70, 4x90, 5x90, 2x3x100
MP
2x5x50, 2x4x55
Shyby
2x5xBW, 2x4xBW
MP EZ
12x32, 10x37, 2x8x37
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dasauto


PříspěvekZaslal: ne únor 06, 2022 5:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

neděle 6.2.2022

DL
10x50, 5x70, 4x5x100
Bench
20x10, 5x50, 5x70, 3x3x90, 5x90
Barbell row
2x10x55, 2x10x60
Dips
3x10xBW
Biceps EZ
3x10x32
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dasauto


PříspěvekZaslal: út únor 15, 2022 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.2.2022

Dřep
10x10
5x50
5x70
4x3x100
10x70

MP
5x50
3x60
2x4x55

Shyby
2x5xBW
3xBW
4xBW

MP EZ
4x10x37
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dasauto


PříspěvekZaslal: út únor 15, 2022 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.2022

DL
10x50
5x70
5x90
2x5x110
8x90

Bench
20x10
5x50
5x70
2x5x90

Shyby
2x5xBW

Dips
3x10xBW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dasauto


PříspěvekZaslal: út únor 15, 2022 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.2.2022

Dřep
10x10
5x50
5x70
2x5x100

MP
15x10
5x50
2x3x60

Shyby
2x5xBW

MP EZ
2x10x37
9x42
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dasauto


PříspěvekZaslal: čt únor 24, 2022 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.2.2022

DL
10x50
5x70
5x90
5x110
5x120

Bench
20x10
10x50
5x70
5x90
3x100

Barbell rows
10x60
12x60
2x10x70

Dips
3x10xBW

Biceps EZ
10x32
7x37
8x32
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dasauto


PříspěvekZaslal: čt únor 24, 2022 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.2.2022

Dřep
10x10
5x50
5x70
5x100
2x3x110

Bench
20x10
5x50
5x70
2x100
5x90

Shyby
3x5xBW

MP
3x7x50 (poslední opakování PP)

OHS
1x50 (2. opakování fail)
3x10x30

Zkracovačky
2x20x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - dasauto Jdi na stránku 1, 2  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: