day - starý log

daymoon · Moderátor

Heh...čtu si článek na hlavním webu o překonání stagnace a říkám si už pár let vypadám úplně stejně, zvedám to samý a cvičím v podstatě pořád to samý ...a utěšuju se, že to není stagnace...

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

elrubio · Zaslal: po únor 01, 2010 9:13 pm Předmět:

to je blbost. jak tě sleduju, zlepšuješ se neustále silově i vzhledově (ksicht nehodnotím

)

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

Pavelcb · Zaslal: po únor 01, 2010 9:21 pm Předmět:

jedeš jak mašina! respekt!

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

daymoon · Moderátor

Dobře dobře pánové, díky :-) Já to nevzdám, jednou ty břišáky uvidím. Já vím, že tam někde jsou schovaný :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

JOga · Zaslal: po únor 01, 2010 9:25 pm Předmět:

nedávno jsem si pročítal tvůj starý log a s tréninkovýma vahama si šel dost nahoru, každopádně je vidět, že cvičíš chytře

Pavelcb · Zaslal: po únor 01, 2010 9:26 pm Předmět:

to já vím naprosto přesně..ŽE JE NEUVIDÍM NIKDY

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: po únor 01, 2010 9:39 pm Předmět:

daymoon napsal:

Dobře dobře pánové, díky :-) Já to nevzdám, jednou ty břišáky uvidím . Já vím, že tam někde jsou schovaný :-)

O to ti preci nikdy neslo ne? :)

Jinak uz jsem to rikal 100x a reknu to po sto prvni :)- ty cvicis presne tak, jak by se melo cvicit, s rozumeme, promyslene, nikam se nezenes, nic nehortis (i kdyz obcas by ses mohl v treninku trochu "odvazat" :)) ), stridas ruzne treninky (i kdyz ted jsi se vydal spise silovejsi cestou...)....proste takhle nejak by to melo vypadat

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den: 380 - 2.2.2010
split - celé tělo

mrtvý tah 4x8x120kg
benchpress 10,10,8x75kg
shyby 3x8
přítahy k bradě 4x15x25kg
zapažování 4xMAXx7kg

zkracovačky nohy nahoře 4xMAX

ČAS: 1:00hod

Jeden z nejhorších tréninků. Psychicky mě tyhle trénink s hodně opakováníma deptají. Těch 4x8 na mrtvých tazích bylo dvakrát těžší než minule 5x5x150. To má aspoň nějaký začátek, prostředek a konec. Tyhle bastardsérie mají jen konec, od začátku do konce.
Chtěl jsem lehkej týden a mám tady týden na hovno, u kterýho se vydeptám. Už aby byla neděle a zase pětky na stole.

Suplementace:
2 odměrky B.I.G. hned po tréninku

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Pavelcb · Zaslal: út únor 02, 2010 6:25 pm Předmět:

jo,to me taky dostává

Nevím,proč se jim říká lehký,když když už se mi chce blinkat u první serky

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

madball · Zaslal: út únor 02, 2010 7:25 pm Předmět:

citace:

Těch 4x8 na mrtvých tazích bylo dvakrát těžší než minule 5x5x150.

taky si na DL nazvedal o 90kg víc

ne, bez prdele, u mrtvol mám radši taky menší počet opakovaní s vyšší váhou, protože tak rychle neodejou spodní záda a zbytek těla dostane zabrat slušněji...
jinak 5x5 ti funguje pěkně a vypadá to na dobrej trénink pro tebe, alespoň podle logu.

Draper · Zaslal: út únor 02, 2010 8:10 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

jo,to me taky dostává

Nevím,proč se jim říká lehký,když když už se mi chce blinkat u první serky

To ja si dal dnes krasnych 8x8x130 na mrtvolu, jeste k tomu po pritazich, bylo mi naprosto bajecne a byl jsem v te chvili nejstastnejsi clovek v Brne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den: 381 - 4.2.2010
split - spodek

dřepy přední 8x10x55kg
mrtvý tah rovné nohy --
předkopávání 10x20kg, 10x25kg, 2x10x30kg, 10x25kg
zakopávání --
úzký benchpress 4x10x65kg
stahování kladky tricepsové -- dnes jsem si na to vůbec nevzpomněl. Vyřazuju z tréninku :-)
bicepsový zdvih s JČ vsedě 3x8x20kg, 6x20kg

zkracovačky nohy nahoře 4xMAX

ČAS: 1:05hod

Dnešní trénink byl rychlý, intenzívní, příjemný, ale osekaný. Na dřepy jsem šel ambiciozně. Chtěl jsem dát 10x10, ale nakonec z toho bylo 8x10, jeden kolega už dlouho čekal a tak mi přišlo celkem vhod to utnout a zachovat si kus fyzického zdraví, protože těch 8 sérií bylo na střídačku s dalším kolegou a poslední série byla stylem dolů-nahoru-výdech-nádech-výdech-nádech a dolů. Myslel jsem že padnu i s tak malou vahou. Ovšem jsem spokojený, pocit ve stehnech, který teď mám je k nezaplacení.
Mrtvé tahy vynechány. Předkopy jakž takž. Na zákopy nebylo dlouho místo a tak jsem se na ně taky vysral :-) Úzký bench po desítkách a ke konci to tuhlo. Ovšem dal jsem to a rezerva byla dost velká. Biceps dnes vsedě, protože mě všechno bolelo od pat po prdel. A to je vlastně všechno. Dobrej trénink. Krátkej, ošizenej, ale dobrej.

Suplementace:
2 odměrky B.I.G. hned po tréninku

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den: 382 - 7.2.2010
split - vrch

push-press 4,5,5,3,4x70kg
přítahy v předklonu 5x5x80kg
tlaky na šikmé lavici s JČ 5x5x35kg
přítahy na stroji nohama nahoru 4x8x70kg
kliky na bradlech 5x5x10kg
bicepsový zdvih s EZ 5x5x47,5kg

zkracovačky nohy nahoře 4xMAX

ČAS: 1:35hod

Opět v akci a 5x5. Push-press ačkoli vypadá, že se nepovedl, tak jsem spokojenej. S přemístěním ze země. Minule 5x5x65 s odebráním ze stojanů a dnes mi to přijde jako rovnocený výkon.
Přítahy v předklonu nebyly na krev, tak nějak akorát. Minule s 85kg, asi bych to dal taky v pohodě, ale dnešní váha byla akorát. Tlaky na šikmé ovšem těžký. 5x5 jsem dal, ale s vypětím všech sil. Kliky na bradlech mě přestaly bavit po 12 a tak jsem si pověsil na krk závaží a dal 5x5. Biceps dobrej, pumpa jak hrom.

Suplementace:
2 odměrky B.I.G. hned po tréninku

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Draper · Zaslal: ne únor 07, 2010 1:01 pm Předmět:

Tyden "hnusnych" 8cek a 10tek je za tebou a ted uz jsi zase ve svem zivlu co?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

daymoon · Moderátor

Přesně tak, tohle je mnohem lepší :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)