Deadlift - reborn


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Deadlift - reborn  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Deadlift - reborn
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: út červen 12, 2012 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Octopuss napsal:
Deadlift: co váha? :)

Ahoj. Jsem v SR, tak netuším ani rozměry ani hmotnost. Až přijedu domů, tak se zvážím a napíšu to sem. Tak jen od pohledu vidím, že jsem přibral:o)

Ono to zase půjde rychle dolů.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: út červen 12, 2012 10:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Wojtkingson napsal:
S tím sladkým jdu do toho s Tebou... Uvidíme, kdo to poruší dřív

Tak to je výzva.

OK - ale napišme to sem poctivě:o)


Jinak děkuji všem za podporu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: út červen 12, 2012 10:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Deadlift napsal:
Wojtkingson napsal:
S tím sladkým jdu do toho s Tebou... Uvidíme, kdo to poruší dřív

Tak to je výzva.

OK - ale napišme to sem poctivě:o)


Jinak děkuji všem za podporu.


OK :D Nejhorší bude teď, abych si to uvědomil :D
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: út červen 12, 2012 4:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1. trénink po dvou měsíšní zdravotně pracovní pauze.

Dnes jsem měl v plánu to moc nepřehánět, což jsem bez problémů dodržel co se týká tréninkového tempa i zátěže. Jen počet sérií byl na první trénink po pauze trochu "zu viel".
Za 50 tréninků bych měl být silově zpět + pokud bude zdraví, tak i něco málo navíc.



Trénink 1 / 50

Přítahy horní kladky před hlavu 2x10,4x10,5x10,6x10,7x10
( max. 10 cihel)
benchpress 60x10,60x10,60x10,60x10,60x10
rotátory 2x15,2x15,2x15,2x15,2x15,2x15
upažování ve stoji 8x10,8x10,8x10,8x10,8x10
triceps kliky na technogymu 40x10,60x10,80x10,80x10,80x10
( bolest hrudní kosti, rameno vcelku cajk).
biceps zdvih ve stoji s EZ 30x10,30x10,30x10,30x10,30x10
dřepy 60x10,60x10,60x10
....end...při druhé sérii jsem cítil hamstringy, jak bych si je měl urvat, zkusil jsem eště sérii a nešlo to. U mě klasika - namožení hamstringů. Jinak dřepy až na zem a nejel jsem posledních cca 15 cm nahoru.
předkopy 4x15,6x15,8x15,12x12 ( max. 12 cihel)...místo dřepů
hyperextenze 10,10,10
oslí výpony 5x15,6x15,7x15,8x15,9x15
( max. 9 cihel)
crunches 20,20,20,20,20

celkem 50 sérií

Jídelníček (silné slovo)

snídaně: 0,5 l kávy s mlékem bez cukru
Oběd: 100 g svíčková + omáčka a knedlík
svačina: 0,5 l káva s mlékem
po tréninku: 50 g 80 % protein v mléce
večeře: 100 g camembert

Příklad nezvládnuté stravy. Jsem v práci od 6 do...vlastně z ní píšu. S tím, že jsem měl 90 min. pauzu a zašel si do fitka. Za půl hodiny to tady snad zabalím (konečně) a půjdu spisovat hodnotící studii pěkně na hotel . Počítám, že s pauzami to do desíti snad zvládnu...alespoň část.

Zatím se cítím dobře a pracovní vytížení bych měl kompenzovat. fitko se mi jeví jako slušná kompenzace .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: st červen 13, 2012 2:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes jsem rozbitej jak Drážďany po náletu. Pokud zítra přijedu do pěti do ČR, tak zajdu večer do fitka, jinak pozítří zase celé tělo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá červen 15, 2012 11:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Deadlift napsal:
Octopuss napsal:
Deadlift: co váha? :)

Ahoj. Jsem v SR, tak netuším ani rozměry ani hmotnost. Až přijedu domů, tak se zvážím a napíšu to sem. Tak jen od pohledu vidím, že jsem přibral:o)

Ono to zase půjde rychle dolů.


tak dnes se chystám večer do fitka. Hamtringy bolí šíleně a dost táhne hrudník - jinak je to OK. Zkusím drobně přidat.

Jinak moje hmotnost po dvou měsíčním nic nedělání a konzumaci čokolád vzrostla na 110,3 kg, kdy moje letošní minimum bylo tuším 107,4 kg.

Tj. nabral jsem 2,9 kg , ALE !!! kdybych šel 2x za sebou do fitka a na aerobku, tak mám do týdne zcela jistě tak o 1,5 kg méně. Tj. realita bude to, že jsem nabral méně než 1,5 kg, což není nijak strašlivé, vzhledem k mému stravování.

Večer dopíšu trénink.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá červen 15, 2012 3:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vitaj späť pán vedec, toto som vždy rád čítal.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Deadlift - reborn Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: