Denníček "Dobre už bolo" Carabasa

Turakam · Zaslal: st červen 12, 2013 8:08 pm Předmět:

Tento log ma baví, parádne komenty vždy v závere, keep it up a inak forma slušná, vždy môže byť lepšie, ale niet sa vôbec začo hanbiť.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: st červen 12, 2013 8:21 pm Předmět:

Dakujem, toto stale potesi.

Som rad, ze to vobec niekto cita, je to motivacia.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: čt červen 13, 2013 9:08 pm Předmět:

Nohy/Chrbat/Ramena

Vystup na bednu (velka cinka):
4x20x50kg

Zhyby:
1x10xCarabas
1x10xCarabas + 5kg
3x8xCarabas + 5kg
2x6xCarabas

Vypady:
4x10metrov x20kg

Pritahy kladky k hrudniku uzko:
1x12x55kg
1x10x55kg
2x10x65kg

Vyskoky z drepu na bednu:
4x10x1m

Stahovanie kladky zhora jednoruc:
4x10x50kg

Military press:
1x15x20kg
4x6x40kg
2x10x20kg

Rozpazovanie:
1x10x8.5kg
1x10x6kg
1x10x4kg
1x10x8.5kg
1x10x6kg
1x10x4kg
1x10x8.5kg
1x10x6kg
1x10x4kg

Hodnotenie treningu: Zajtra ma caka tura s batohom so zradlom na tri dni, takze som sa rozhodol ponat trening uplne lahko. No... Zase sa nepodarilo

Zhyby som celkom natiahol, aj ked sli tazko (tazky chrbat som mal len predvcerom). Najvacsi masaker z celeho treningu boli tie vyskoky z drepu na konci, stehna palili jak svina. Slusny zahul boli aj ramena, kde sice vahy standardne male (aj to stacilo, aby sa moj military press pruzne zmenil na pushpress v poslednej serii

), ale rozpazovacky som tocil bez pauzy a pekne som to precitil. Najvacsi klad - dnes som nebol najmensi v posilke

Po dvoch mesiacoch sa ukazal kamos, ktory schudol 8 kil po zapale zaludka + dva nove 14rocne prirastky, co usilovne drvili biceps

Este zopar takychto navstevnikov a budem budit respekt

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: po červen 17, 2013 8:18 pm Předmět:

Triceps/ Biceps/ Lytka

Kliky na bradlach:
4x12xCarabas
1x10xCarabas

Biceps EZ:
1x8x40kg
1x4x45kg
3x6x40kg

Stahovanie kladky:
1x12x45kg
1x10x50kg
3x10x45kg

Kladivove zdvihy - jednorucky:
5x8x16kg

Fr. tlak v stoji s jednoruckou (obe ruky):
4x10x18kg
1x10x20kg

Jednorucky v sede - biceps:
5x12x12kg

Fr. tlak v stoji s jednoruckou (jedna ruka):
5x10x8kg

Jednorucky v stoji - biceps:
4x12x12kg

Lytka v stoji (stroj):
1x10x25kg
3x10x60kg
3x10x50kg
3x10x40kg
1x10x50kg
1x10x40kg

Hodnotenie treningu: Cely vikend som stanoval v lese, takze strava pochybna, unava zo slnka aj neustaleho pohybu znacna. Pribudla aj troska stresu, kedze moj sikovny pes sa rozhodol cmulat ropuchu ako cukrik, nasledkom coho slintal, grcal a mal slusne haluze, ktore sa prejavovali tym, ze na povel "ku mne" sa aktivne rozbehol opacnym smerom

Nastastie to o hodinku preslo, ale zabavny moment, fakt

No, takze k treningu - kedze zajtra mam mrtvy tah, chcel som to dnes ponat lahsie a rozhodol som sa pumpovat ruky. Cviky a vahy su ake su, niekde som pridal, niekde ubral, vysledok bol v zrkadle velmi posobivy. Dokonca som niekde na bicepse zazrel aj ZILU!!!

Klasika, kym som sa osprchoval a obliekol, zmizla zila, svaly aj nadej, ze tam tie svaly raz ostanu. Napriek tomu velmi dobry trening, mal som slusne tempo. Kym som robil lytka, miestne obludy sa pretekali v cviceni trapezov v drepovacej klietke. Vahu som nepopocital, ale sli hodne cez 200kg. Celkom uprimne som im chvilu zavidel, ale potom ma to preslo, ked som sa smrdlal so 40kou na lytkach

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: út červen 18, 2013 8:05 pm Předmět:

Chrbat/ Hrudnik:

Mrtvy tah:
1x10x20kg
1x10x70kg
1x6x110kg
1x4x150kg
3x6x110kg
ciastocne opakovania 3x6x110kg

Benchpress:
1x10x60kg
1x8x80kg
1x5x85kg
2x6x80kg
3x10x60kg

Hodnotenie treningu: Rano som sa zobudil so spuchnutym hrdlom a brutalnou bolestou hlavy. Zjavne na mna skocila nejaka viroza (nie ako Zemanova viroza).Takze uz som mal tusenie, ze dnesok nebude ziadny lazo plazo... Cely den som dufam, ze to prejde, ale prd. Aj som premyslal, ci vobec pojdem cvicit, ked pri kazdom prehltnuti mam pocit, akoby som hltal pingpongovu lopticku, ale nakoniec som si povedal, ze sila vole to prekona... Jasne... Takze zacal som s MT, zistil som, ze pri 150ke som sa cely rozklepal, tlak v hlave zacal byt fakt neznesitelny a komplet vsetky klby ma zacali boliet. Citil som, ze mam energie ako civava s prekopnutou chrbticou. Tak som podsekol vahy a snazil sa neodpadnut. Tak ci tak som si nakoniec povedal, ze to nema zmysel a ako zbity pes som sa odplizil domov sa liecit. Serie ma to, lebo som sa fakt tesil. Bohuzial telo ma vyslovene sklamalo a predpokladam, ze do konca tyzdna sa to nijak vyrazne nezlepsi

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: st červen 19, 2013 1:09 am Předmět:

Tak skoré uzdravenie želám, jak by som o sebe čítal v podobných stavoch v gyme, inak kebys bol do seba hodil ibáč, tak by si bol aspoň odmakal a triaška by prišla až doma hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: st červen 19, 2013 8:38 am Předmět:

Hej, aj to mi napadlo, dat si daco od bolesti, ale aj tak som bol slaby jak babatko. Dnes je to uz lepsie, hrdlo povolilo, ani ma nebolia klby. Pocitam, ze zajtra by som mohol dat nejaky light trening. Mozno mi pomohlo tych par serii mrtveho tahu. Vyzera to na dalsi clank od Ciza o blahodarnosti deadliftu, okrem sily a hmoty vylieci aj virozu a zapal hrdla, hehe. Dnes idem do posilovne dohliadat na segru, rozhodla sa trochu hybat, lebo je tiez chuducka a slabucka jak lunt. Tak ju idem zoznamit s prostredim

Okrem toho si tam dam sprchu, maju bojler, co sa hodi pri odstavke teplej vody

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: st červen 19, 2013 10:21 am Předmět:

Hehe, nasiel som v PC svoju staru fotku, nez som vobec zacal cvicit inak ako s vlastnou vahou. Je to uz par rokov, cize nema zmysel robit porovnavanie s terajsou aktualkou. Ale aby bolo jasne, s akou genetikou musim pracovat v posilovni

(mal som tam tusim 21rokov). Kondicku a vytrvalost som mal nastastie stale vdaka neustalemu sportovaniu, ale sila a vaha bola povazlivo nizka.

[/img]

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: st červen 19, 2013 8:30 pm Předmět:

Ramena

Zahriatie, rozcvicka

Tlaky za hlavou v multipresse:
1x20xprazdna osa
1x10x30kg
1x8x40kg
1x6x45kg
1x5x50kg - rekord
2x6x45kg

Military press:
4x10x40kg

Rozpazovanie v stoji:
1x12x8.5kg
1x12x6kg
1x12x4kg

1x12x8.5kg
1x12x6kg
1x12x4kg

1x12x8.5kg
1x12x6kg
1x12x4kg

1x12x8.5kg
1x12x6kg
1x12x4kg
tak ako je to rozdelene som siel bez pauzy

Rozpazovanie v predklone:
4x12x12kg

Predpazovanie s kotucom:
1x10x10kg
3x10x15kg

Hodnotenie treningu: Opat raz sa potvrdila moja wolverinovska regeneracia a rodinna neznicitelnost

Po vcerajsku som sa citil ovela lepsie a kedze moja mala neduziva segra chcela, aby som na nu v posilke dohliadol, povedal som si, ze trening ramien popri tom nicomu neublizi. Prekvapivo som napriek viroze vladal, na multipresse dokonca padol aj moj novy osobak, takze spolu s ramenami rastie aj ego. Hrdlo sice este citim, ale hlava ani klby uz nebolia. Sestre som naordinoval lahke fullbody, nech sa zoznami so zariadenim posilky, ale aj tak by som nechcel zajtra a pozajtra jej svalovku

Zajtra uz by som mal byt celkom fit a mozem si dat ozajstny trening, pri ktorom sa zase spotim tak, ze mi pot zmyje magnezko z dlani ako minule

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: st červen 19, 2013 8:39 pm Předmět:

Ja len tak na okraj, že mulťák na ramená je fejk

, to sa neráta do osobákov muhehehe, military alebo voľná váha, to je adekvátne posúditeľná hodnota

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: st červen 19, 2013 9:03 pm Předmět:

Ty kazis radost choremu cloveku?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: čt červen 20, 2013 9:05 pm Předmět:

Nohy / Chrbat / Paze

Zahriatie, rozcvicka

Zhyby:
1x10xCarabas
4x6xCarabas + 10kg
2x6xCarabas

Legpress horizontalny:
2x12xvsetky tehlicky, co je nejakych 160kg asi

Drep:
1x10x70kg
1x10x100kg
3x5x120kg
3x10x40kg

Pritahy kladky zhora jednoruc:
4x10x55kg

Vyskoky z drepu na stupienok cca 80cm:
4x10

Pritahy kladky k hrudniku uzko:
2x12x55kg
2x10x55kg

Zadne kliky medzi lavickami:
4x12x51 kilova frajerka sediaca na kolenach

Kladivove zdvihy:
4x7 (kazda ruka)x14kg

Stahovanie kladky - lano:
4x10x20kg

Scottovka:
4x8x20kg

Hodnotenie treningu: Mali byt lahke nohy

Takze som si dal ten legpress, ale nejaky borec robil akurat drepy so 70kou, tak som si povedal, ze 70kg su este lahke drepy a zacal som sa s nim striedat. On si potom prihadzoval a mne sa to nechcelo pri striedani stale zmenit, tak... Bol to boj vdaka tym dvom seriam legpressu, ale stale som mal po drepoch energiu este aj na skakanie - to je inak dobre peklo. Vdaka horucave mi kvapkal pot aj z laktov, z nosa, vlasov a brady, mal som pocit, ze sa mi potia aj oci a nechty (no jo, nie je to level Draper, ja viem*a19*). Ruky som nehrotil, bicaky mali po zhyboch aj tak dost, tak som ich len pumpol s lahsou vahou.
Cely trening som pil iontak od Isostaru, fajn vec, akurat ma z toho hrozne nafukuje. Ma niekto podobny problem? Obcas som si musel odbehnut k oknu a vypustit trochu... mudrosti

Cely trening zaklincoval nejaky borec, ktory tam zacal vykladat frajerke, ake ma pekne oci a ci sa na nu moze pozerat, ako cvici

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: pá červen 21, 2013 8:36 pm Předmět:

Hrudnik / lytka

Tlaky s jednoruckami na rovnej:
1x10x20kg
1x7x32.5kg
5x6x32.5kg

Tlaky s jednoruckami na sikmej hore hlavou:
6x6x25kg

Tlaky s jednoruckami na sikmej dole hlavou:
2x10x25kg
4x8x25kg

Rozpazovanie na rovnej:
6x6x16kg

Kliky:
3x10

Lytka v stoji na stroji:
9x12x50kg

Hodnotenie treningu: Bomba. Cely dnesok som stravil na kupalisku, veget pohodka a vecer som siel potrenovat segru. A ked som tam uz bol, povedal som si, ze treba daco robit s mojim rachitickym hrudnickom. Po celom dni s nic moc jedlom na slnku nalievany pivkom som bol prekvapeny, ako mi to slo, takze spokojnost. A co sa tyka sestry - som vynaliezavy sadista, takze zase nove cviky na cele telo a eskalujem jej svalovku

A zas sa vo fitku objavil obrovsky holohlavy borec, co si v sprche holi koule...

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: ne červen 23, 2013 8:19 pm Předmět:

Nohy / Hrudnik / Lytka

Rozcvicka, dynamicky strecing

Zadny drep:
1x10x20kg
1x10x70kg
1x10x110kg
4x4x125kg
2x6x110kg
2x10x70kg

Bench:
1x10x20kg
1x10x60kg
1x3x90kg
1x8x80kg
3x6x80kg
1x6x70kg
2x6x60kg
3x10x40kg

Vyskoky z drepu na schod:
4x10

Peck deck:
3x10x25kg

Kliky:
4x10

Lytka:
1x14x50kg
1x12x60kg
6x10x60kg

Hodnotenie treningu: Celkom fajn. Konecne poprsalo a ochladilo sa, takze sa lepsie dychalo. Naposledy som si nohy rozbil na kusy vo stvrtok, takze drepy sli hodne hodne tazko. V serii som nebol schopny dat viac ako 4 opakovania so 125kg. Tak som si "za trest" prihodil par extra serii

Vyskoky su bombovy cvik, ktory ma strasne bavi a prepumpuje nohy a zlepsuje dynamiku. Bench siel dobre, ale nejak ho neviem precitit tak ako jednorucky, takze ho zase na chvilku necham tak. Vidi sa mi, ze mam mizernu techniku a tlacim to hore vsetkym, len nie prsnymi svalmi

Zatialco pisem tento prispevok, citim, ako mi tuhnu nohy

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: po červen 24, 2013 8:54 pm Předmět:

Triceps / Biceps

Rozcvicka

Kliky na bradlach:
1x12xCarabas
4x10xCarabas + 10kg
2x10xCarabas

Biceps s EZ:
1x6x40kg
1x8x40kg
2x6x40kg

Zadne kliky medzi lavickami:
1x12xCarabas
1x8xCarabas + 45kg
3x10xCarabas + 45kg
1x20xCarabas

Biceps - jednorucky v stoji:
4x6x12kg

Franc tlaky s jednoruckou v stoji:
4x10x8kg

Biceps v sede - jednorucky:
4x6x12kg

Kickback - jednorucka:
4x12x8kg

Kladivove zdvihy - jednorucky:
4x6x12kg

Kladivove zdvihy hypermegaserie:
1x5x15kg
1x5x12kg
1x5x8kg
1x5x6kg
1x5x15kg
1x5x12kg
1x5x8kg
1x5x6kg

Hodnotenie treningu: Neznasam cvicit len ruky... Rychlo sa vycerpaju, vahy stoja zahovno a na konci treningu ma nic poriadne neboli. Kliky na bradlach asi robim zle a predklanam sa, lebo z nich citim prsne svaly. Snazim sa udrzat sa v zvislej pozicii, ale nejde to, tak rozmyslam, cim ich nahradit. Zaverecna pumpovacka bicepsu bola mocna, siel som bez pauzy a pracky som mal naliate a tucne minimalne ako nozky mesacneho somalskeho babatka

Jo, pocty opakovani pri jednoruckach su na JEDNU ruku, nikdy neviem, ako to mam zapisovat

Nabuduce uz chcem skusit franc. tlak poleziacky, naposledy ma z neho sice boleli lakte, ale mozno uz to pojde.

Aby som tu len nevyplakaval, novy gainer je doma, jahodkovy

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)