|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
 Zaslal: so červen 21, 2014 12:07 pm Předmět: |
 |
|
Ramena tazko / Triceps / Biceps
Rozcvicka, rotatory
Military press:
1x10x20kg
1x4x60kg
3x2x65kg
5x3x60kg
Klokov press:
1x8x30kg
2x6x30kg
1x8x30kg
Pritahy k brade (kladka vleze):
1x10x40kg
4x10x45kg
Tlaky JC v stoji:
5x5x20kg
Upazovanie v sede:
5x10x7kg
Upazovanie v predklone:
5x10x7kg
Kladivove zdvihy s JC:
2x7x15kg
3x6x15kg
Kliky na bradlach:
5x15xCarabas
Biceps - kladka v stoji:
4x12x35kg
Bench podhmatom:
4x6x60kg
Hodnotenie treningu: Slo to, slo to. Military velmi fajn, ale stale mam unaveny stred tela, cize paradoxne mojim problemom neboli ramena, ale fixovanie tela  Klepal som sa ako ratlik v decembrovej vichrici. Inak ale fajn, dal som si len trojkove serie so 60kg, zato som ich dal viac nez obycajne. Ako bonus som si dnes pridal aj treti tlakovy cvik - tlaky s JC v stoji. Pekna dokoncovacka a pumpa 
Tricepsy ma celkom bavili, lebo tam sa daju vymysliet vselijake cviky, ale biceps sucks. To stale skonci pri ohybani ruky v lakti a to je nuda nekonecna  Zajtra nohy, to uz bude vacsia sranda zase 
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
| Zaslal: ne červen 22, 2014 1:31 pm Předmět: |
|
|
Nohy tazko / Hrudnik lahko / Lytka
Drepy:
1x15x20kg
1x10x70kg
1x6x110kg
1x2x140kg
1x1x150kg
1x2x150kg
1x1x150kg
1x2x150kg
3x1x150kg
1x2x140kg
1x1x140kg
Bench:
1x20x20kg
1x10x60kg
4x8x80kg
4x6x80kg
1x10x60kg
Celne drepy:
4x3x110kg
Vypady s VC:
4x30kg (jedna "seria" ma asi 24vypadov)
Protismerne kladky:
6x12x20kg
Vyskoky z drepu s kotucom:
4x20x15kg
Legpress:
4x10x170kg
Lytka:
6x10x80kg
Hodnotenie treningu: Drepy dnes sli jedna radost Padli tam aj nejake dvojky so 150kg, hlbka pekna, nie ako minuly tyzden, kedy som sa s nou trapil. Limitoval ma len spodny chrbat, ktory mam stale unaveny a potom sa zas ozvalo koleno. Preto som aj celne drepy nechal tak po 4 seriach a dal som si tam navyse legpress Noham som dal pekne zabrat, 5 roznych cvikov, takze schytali z kazdeho uhla a rozne pocty opakovani Bench som zacal s osmickami, ale postupne som tuhol a dochadzala energia (lebo superset s drepmi), takze som koncil len so 6 opakovaniami. Ale napumpovanie pekne.
Inak mam nove BCAA od Amixu, chutia ako pochcany igelit, ale slapu dobre. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne červen 22, 2014 1:38 pm Předmět: |
|
|
si prvý človek, o ktorom viem, že si dobrovoľne kúpil amix hehe _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne červen 22, 2014 1:40 pm Předmět: |
|
|
O tej znacke nemam paru, ale dosiel mi agmatine, dosli mi amina a siel som v Auparku okolo nejakeho takeho BB shopu. Tak som si kupil na skusku Chutovo je to vazne priserne, aspon ten Fruit punch, co mam ja. Mozno ina prichut je lepsie, ktovie. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út červen 24, 2014 8:03 pm Předmět: |
|
|
Hrudnik tazko / Chrbat lahko / Lytka
Benchpress:
1x15x50kg
1x8x80kg
1x3x100kg s rezervou PR
3x2x105kg PR
1x1x105kg
1x2x100kg
1x3x100kg
1x2x100kg
1x6x80kg
Zhyby:
2x12xCarabas
1x8xCarabas+10kg
1x6xCarabas+15kg
1x5xCarabas+20kg
1x4xCarabas+25kg
1x3xCarabas+30kg
2x10xCarabas
Bench hlavou dole:
1x6x90kg
3x5x90kg
1x4x90kg
T-tyc uzky nadhmat:
5x10x50kg
Bench hlavou hore (MP):
5x6x50kg
Stahovanie kladky za hlavu:
5x10x50kg
Rozpazovanie s JC:
5x10x12.5kg
Lytka:
8x12x70kg
Pullover:
5x10x15kg
Kliky na bradlach:
1x10xCarabas uz len na ponatahovanie
Hodnotenie treningu: A je to tu Neviem, co som pozral (okej, viem a boli toho hromady ), ale dnes som slapal neskutocne. Ako som nedavno predpovedal, so 105kou som zacal davat dvojky a mal som dojem urcitej rezervy. Takze nemozne sa stalo skutocnostou a zlepsil som si tlaky Napodiv zhyby sli tiez velmi dobre, prve 12kove serie ma pekne nakopli na dalsie, takze radost. Zeby tie nechutne amina od Amixu? Inak, ked sa do nich prileje citronova stava, chutia ako PEZ cukriky 
Teraz idem jest, lebo som si zasluzil.
A v tichom tmavom sukromi si vychutnavat pocity z paradneho benchu.
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt červen 26, 2014 7:51 pm Předmět: |
|
|
Chrbat tazko / Nohy lahko / Ramena lahko
Mrtvola:
1x10x20kg
1x10x70kg
1x8x110kg
1x4x160kg PR
2x2x160kg
3x1x160kg
1x2x140kg
1x1x110kg odkladanie na ram
Zhyby:
1x10xCarabas
1x8xCarabas
1x6xCarabas
1x7xCarabas
2x6xCarabas
Drep:
1x12x20kg
1x10x70kg
5x6x110kg
T-Tyc uzky podhmat:
1x10x60kg
4x6x70kg
Stahovanie kladky za hlavu:
1x10x50kg
4x10x55kg
Krcenie ramien s JC:
5x12x25kg
Military press:
1x10x20kg
1x8x50kg PR
1x6x50kg
2x5x50kg
1x4x50kg a dosla stava
Hodnotenie treningu: Dnes som sa rozhodol, ze potiahnem 160kg aspon 4krat. Uz pri rozcvicke som vedel, ze to pojde, ale aj tak, ked sa to podarilo, tak velka radost  Akurat to je uz tusim treti tyzden po sebe, co som tahal vyssie pocty opakovani (aj ked s relativne malou vahou) a uz citim, ze chrbat je doslova utahany  Takze nabuduce uz trocha zvolnim, nech to zbytocne neprepalim. Zhyby v superserii s mrtvolou samozrejme shit, uchop rozklepany, dlane potrhane, chrbat zniceny Ale citil som kazdy jeden a snazil som sa to hore podrzat a stiahnut svaly chrbta. Drepy boli na pogrcanie, lebo tempo brutalne a uz to core bolo vazne unavene. Potom uz nastastie sli same lahke veci, zaradil som stahovanie kladky, aby som este dopumpoval chrbat. Na zaver mi napadlo, ze skusim zase military s mensou vahou. Ako som nahodil prvu seriu s 50kou, vedel som, ze to pojde. Zaprel som sa a lietalo to ako nic. Ako vidno v zapise, kratke pauzy boli znatelne a pri poslednej serii som horko tazko vymackol 4 opakovania a dosli baterky Inak ale happy, slo to, slapem, BCAA zaberaju a som rad. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt červen 26, 2014 7:58 pm Předmět: |
|
|
pekné tréningy, super _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so červen 28, 2014 9:27 am Předmět: |
|
|
Turakame diky, zatial to ide, ale citim ten spodny chrbat stale, musim zacat davat pozor. Nie som najmladsi S cim suvisi aj vcerajsia "narodeninova" rumovo-cigarova session, ktorou som asi regeneraciu velmi nepodporil. Siel som spat az pred 3:00 rano
Kazdopadne box som stihol. Nebudem sa rozpisovat, ale ako vsetko, co robim s urcitym okruhom sutazivych psychopatov (rozumej kamaratov) sa to zvrhlo na mastenicu, kde som daco rozdal, daco schytal a obzvlast si pamatam jednu ranu, ktora mi skoro utrhla sanku. Nastastie chranic podrzal
Trening ramien a paprciek dnes bude, ale len light a niekedy neskor, ked sa trocha preberiem _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so červen 28, 2014 2:35 pm Předmět: |
|
|
Malo to byt light, ale... mam v pi*i
Ramena tazko / Triceps / Biceps
Rozcvicka, rotatory
Military press:
1x15x20kg
1x10x30kg
1x5x60kg
4x4x60kg
2x3x60kg
Pritahy k brade (kladka vleze):
5x10x40kg
Klokov press:
5x8x35kg
Tlaky JC v stoji:
5x4x20kg
Upazovanie v sede:
5x10x6kg hore podrzane
Upazovanie v predklone:
5x10x6kg hore podrzane
Bench uzky podhmat:
1x10x20kg
1x8x60kg
3x6x60kg
Kladivove zdvihy s JC:
1x8x15kg kazda ruka
3x6x15kg kazda ruka
Uzky bench:
4x8x60kg
Kladka biceps:
4x8x45kg
Hodnotenie treningu: Cakal som, ze to pojde ooooovela horsie Ale trocha spanku a dobre ranajky zjavne stacili na to, aby som podal celkom slusny vykon Military sa zlepsuje, boli tam rezervy, ale snazil som sa velmi nezatazovat spodny chrbat, lebo zajtra drepy.
Potesili cig deg romske deticky, ked som bez tricka na slnku vencil psa "Ujo dobre kocky mate, este napnite svaly"
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne červen 29, 2014 2:22 pm Předmět: |
|
|
Nohy tazko / Hrudnik lahko / Lytka / Brucho
Drep:
1x15x20kg
1x10x70kg
1x2x140kg
5x1x150kg
2x2x140kg
Bench:
1x10x20kg
1x10x60kg
1x10x80kg
6x8x80kg
Celny drep:
1x3x110kg
4x4x100kg
Protismerne kladky:
6x12x20kg
Vypady s VC:
5xdlzka fitkax40kg
Hacken drepy:
6x6x60kg
Lytka:
8x10x80kg
Brucho:
6x15
Hodnotenie treningu: Uuuf, citim, ze unava noh sa kumuluje. Spodok chrbta stale slaby, nohy vytrasene. Kazdy z tych drepov bol sice poctivy a hlboky, ale vydrety az hroza. Dalsi tyzden davam lahsi, bez prehnaneho zapojenia noh a chrbta. Drepy a mrtvoly trosku obmedzim, nech sa stiham spamatat, takto len riskujem zranenie. Inak ale fajn, bench slapal velmi pekne, nohy si udrzali taky svoj standard aj napriek unave, pre zaujimavost som si dal dnes hackeny, bralo to inak, ale pekne. Spokojnost, ale nejake opatrenia su nevyhnutne, hehehe
Jedna nevydarena aktualka
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út červenec 01, 2014 8:06 pm Předmět: |
|
|
Hrudnik tazko / Chrbat lahko / Lytka
Bench press:
1x20x20kg
1x15x60kg
1x4x100kg posledne opakovanie lahka dopomoc
1x3x105kg posledne opakovanie lahka dopomoc
3x2x105kg
3x2x100kg
1x10x60kg
Zhyby:
2x12xCarabas
1x8xCarabas+10kg
1x6xCarabas+15kg
1x5xCarabas+20kg
1x4xCarabas+25kg
1x2xCarabas+30kg
2x10xCarabas
Kliky na bradlach:
1x8xCarabas+15kg
4x6xCarabas+20kg
T-tyc uzky paralel:
5x10x50kg
Tlaky s JC hlavou hore:
4x6x27.5kg
1x5x27.5kg
Stahovanie kladky za hlavu:
5x8x60kg
Protismerne kladky:
1x10x25kg
4x8x25kg
Lytka:
5x15x60kg
Peck deck:
5x10x30kg
Hodnotenie treningu: Juuuuu, dnes to slo slo slo  Bench dobry, sila tam ide hore, co ma velmi tesi. Zhyby takisto uplna paradicka, brada vysoko nad hrazdu (okrem druheho opakovania s 30kg, to bolo vytrapene ). Kliky na bradlach brali pekne, ale bohuzial stale z toho citim ramena a lakte, takze na tazsie kotuce na opasku zatial mozem zabudnut. Pekny trening, vsetko bralo a siel som do sprchy taky naliaty, ze som si nemohol umyt chrbat Teraz s dovolenim idem na veceru: vcera som mal narodeniny a tak som bol pozvany na megahamburger  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: út červenec 01, 2014 8:10 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: út červenec 01, 2014 8:48 pm Předmět: |
|
|
Vse nejlepsi preje Godlik :)
a at to roste !
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út červenec 01, 2014 10:18 pm Předmět: |
|
|
Diky diky chlapi No jo, 29, ako povedal Werich v Cisarovom pekarovi:
"Stárneme tak rychle, že v noci, když je ticho, slyšíme, jak nám kornatějí tepny."
Diamond: ty si ale sutazivy _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
