|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
 Zaslal: pá říjen 17, 2014 9:36 pm Předmět: |
 |
|
 Diky za reakcie, to si moc moc cenim, obzvlast v takom zvrzanom dni.
Aby toho nebolo malo, pridal som si hodinu a pol florbal. Som mrtvy, ale spokojny a kludny 
@wondra: nooo, taky drep 180kg by nebol marny...  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
| Zaslal: so říjen 18, 2014 8:29 pm Předmět: |
|
|
Ramena / Triceps / Biceps
Military press:
1x10x20kg
1x6x40kg
1x4x60kg
1x1x70kg noo, to by slo... co tak skusit...
1x1x80kg Jo, je to tam!!! PR!!!
3x2x70kg
4x4x60kg
Pritahy k brade (kladka vleze):
1x10x50kg
4x8x55kg
Tlaky v sede za hlavou (MP):
5x5x50kg
Upazovanie v stoji:
5x10x10kg
Upazovanie v predklone:
5x10x10kg
Uzky bench:
1x10x20kg
5x10x60kg
Biceps s JC:
5x6x15kg kazda ruka
Stahovanie kladky:
5x12x45kg
Biceps-kladka:
5x10x45kg
Hodnotenie treningu: Tak dnes som ani netusil, ci sa vobec dostanem do gymu, ale podarilo sa  Mal som v plane len tak lahucko odrobit ramena, po vcerajsej mrtvole som bol taky unaveny, ale potom som skusil military a ono to velmi pekne slo... Tak hadam nepremarnim prilezitost, ze?
Ta maximalka nebola v plane, ale dal som si testovaciu jednotku so 70kg a padla tam v pohode, tak som sa dalsie dve minuty odhodlaval, ci na to skocim. Nakoniec z toho bol vydrety nekonecny, ale predsa platne dotlaceny pokus Prehnuty v chrbte som to tlacil hore hadam pol minuty, kazdu chvilu som cakal, ze mi to spadne na hlavu a preberiem sa az v nemocnici, ale potom som to zrazu mal nad hlavou, pekne som to lockol a podrzal a kontrolovane zasa spustil. Takze sice ziadna slava, ale moja vlastna vaha na cinke sa blizi  Spokojnost!
Upazovanie som si pre zmenu miesto svojich gigantickych serii s mensimi vahami obmenil a dal tam 10kg cinky, co bolo na hranici technickeho zvladnutia, ale bralo to pekne. Aspon trosku zmena.
Zvysok treningu bol bohapusta pumpovacka a nahananie krvi do ruk Ked som z nich uz mal nakysnute spuchnute knedle, tak som to zabalil a siel do sprchy.
Dnesok teda uspesna paradicka, zas som sa trosililililinku posunul, zajtra zasluzena Besenova, kde si uzijem vyhriate bazeny a doprajem telu trochu regeneracie
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so říjen 18, 2014 8:38 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne říjen 19, 2014 6:13 pm Předmět: |
|
|
Nooo, kupujem kurata z LIDLu, zivene anabolikami, takze natural uz asi nebudem
Ale ne, proste som kupil BCAA a ta regeneracia je proste uplne niekde inde, nechodim ako zombie a viem sa do toho poriadne opriet.
Dnes teda ako som avizoval vcera - Besenova, valanie v termalnom kupeli, virivky atd atd, pred chvilkou som sa vratil z "all you can eat", kde som narobil dobre skody, proste relaxacny den. Zajtra fullbody _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po říjen 20, 2014 8:51 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Benchpress:
1x10x20kg
1x10x60kg
1x6x80kg
1x5x100kg
1x4x105kg
4x3x105kg
1x3x100kg
1x6x80kg
Zhyby:
2x10xCarabas
5x6xCarabas+15kg
1x8xCarabas
Kliky na bradlach:
5x8xCarabas+20kg
Pritahy VC v predklone:
5x10x70kg
Celny drep:
1x10x20kg
1x6x70kg
5x4x100kg
Zakopavanie:
5x8x50kg
Biceps kladka:
5x8x50kg
Triceps kladka:
5x10x50kg
Hodnotenie treningu: Citim, ze nieco na mna lezie, hrdlo pobolieva, takze som si to dal len tak zvolna zlahka. Trosku dlhsie pauzy nez obycajne, ked som citil, ze to nejde, nesnazil som sa to hrotit.
Napriek tomu si myslim, ze celkom dobre Po vcerajsku som bol odpocinuty, zrelaxovany, takze som sa do gymu tesil. Vysledok prijemny, trochu opatrny trening.
Dnes som prisiel na to, ze zohnat na mna nohavice je takmer nesplnitelna uloha. Mam v pase cca 85cm a stehna 60ky, ziadne extremne rozmery, napriek tomu, ked som na seba nohavice natiahol a dokazal som sa v nich hybat, boli mi extremne siroke v pase. Ked som nasiel nieco, co mi sedelo v pase, nedokazal som v tom ani dvihnut nohu. Zlate kapsace, v ktorych je dooost dost miesta... Nakoniec sa mi podarilo nejake tie gate zohnat, ale ked este trochu podrepujem, zas ich mozem darovat otcovi, lebo z nich budem mat leginy Kazdopadne by ma zaujimal model cloveka, na ktoreho su tie nohavice konstruovane - tenucke stehna, obvod pasa ako pivny sud a dlzka noh ako Sklenarikova. Des bes, kadejake gay slim fit nohavice ani nespominam 
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt říjen 23, 2014 8:02 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Mrtvola:
1x10x20kg
1x10x70kg
1x6x110kg
1x2x160kg
4x1x170kg
1x1x160kg
1x6x110kg
1x15x70kg
Stahovanie kladky za hlavu:
1x10x65kg
5x8x70kg
Incline bench v MP:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x70kg
3x3x80kg
1x5x70kg
Protismerne kladky:
5x10x25kg
Legpress:
1x10x40kg
1x6x150kg
5x10x270kg
Predkopavanie jednou nohou:
5x10x50kg kazda noha
Tlaky JC v sede:
1x6x20kg
5x6x25kg
Lytka:
6x15x80kg
Krcenie ramien s 25kg kotucmi:
2x20x25kg
Hodnotenie treningu: Taaak hrdlo uz je dobre, cely den som cajikoval, citronoval a medoval, o zvysok sa postarala moja Wolverinovska imunita Zapal je prec, takze smelo mozem makat dalej.
Co sa tyka mrtvoly Tam som citil este tu 200ku spred siestich dni, takze som siel vazne lahucko, snazil som sa skor o techniku, hore to podrzat, pohodicka.
Co bol mega zabijak - legpress a predkopavanie. Tam uz som fakt vrcal a stukal, stehna palili priserne, nohy naliate krvou ako prezraty upir z Tvajlajtu, podlamovali sa kolena  Bombaaaa... Na zaver ramena a trapezy, nech sa dostanem do formy na firemnu party Budem tam pobehovat dost nalahko v ramci kostymu, tak nech to vyzera Fajny trening, cool a trendy! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá říjen 24, 2014 7:50 pm Předmět: |
|
|
Hodina a pol florbal Som sice drevo, ale vybeham vsetko. Triko mokre a je to zabavnejsie, ako behat na pase v gyme Nohy tuhe jak Rosenbergove pero, ale fajn, nech si zvykaju aj na iny pohyb, ako su drepy _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so říjen 25, 2014 8:28 pm Předmět: |
|
|
Ramena / Triceps / Biceps
Military press:
1x10x20kg
1x8x40kg
1x6x60kg
3x2x70kg
3x5x60kg + 1x4x50kg
Pritahy k brade (kladka vleze):
1x10x50kg
4x10x55kg
Tlaky za hlavou v MP:
1x6x50kg
1x5x50kg
1x5x55kg
1x4x55kg
1x5x50kg
Upazovanie v stoji:
4x10x7kg + 4x10x4kg + 4x10x2kg
1x10x8kg + 1x10x4kg + 1x10x2kg
Upazovanie v predklone:
4x10x7kg + 4x10x4kg + 4x10x2kg
1x10x8kg + 1x10x4kg + 1x10x2kg
Tlaky JC v stoji:
1x8x15kg
1x10x15kg
1x12x15kg
1x10x15kg
1x8x15kg
Kliky na bradlach:
5x10xCarabas + 10kg
Kladivove zdvihy s JC:
5x8x15kg kazda ruka
Stahovanie kladky spoza hlavy - triceps:
5x10x40kg
Biceps - kladka:
5x10x40kg
Biceps s JC v stoji (zhadzovane):
3x10x10kg + 3x10x6kg + 3x10x4kg
Stahovanie kladky jednorucne podhmatom (zhadzovane):
3x10x15kg + 3x10x10kg + 3x10x5kg
Hodnotenie treningu: No sakra, jak pozeram, bolo toho hodne Dneska som mal mega lenivy den a ani sa mi nechcelo ist cvicit, ale potom som sa prinutil... a ked uz som tam bol, tak som sa vyblaznil Pridal sa ku mne jeden 113kg chlapec (veeelky, vysoky, mooocne stavany), ze si dame spolu ramena, pretoze som vraj motivator a minule ked so mnou mal chrbat, tak mal desnu svalovku Nestastnik, zajtra si na mna asi este spomenie. Military press taka klasika, pohodka, nehnal som sa nikam, vedel som, co este pojdeme. Chalan cely nadseny, sice s mensimi vahami, ale sekal tam 8-10 opakovani v serii a nedbal varovania starsich mudrejsich (mna). Pri tlakoch v MP zvladal pekne, bodaj by nie, s jeho vahou a sirkou ramien (ktora sa plus minus rovna mojej vyske) a navyse mohol sediet, ale na mojich tradicnych upazovaniach so zhadzovanou vahou uz mal dost a zacal vyhlasovat nieco ako "konecne citim ramena" a "uz dva roky cvicim a znicia ma 2kg cinky", pripadne "do pi*e!" Pauzy som skratil na minimum, sli sme vkuse, ramena v jednom ohni, paradicka. Z hecu som si poslednu seriu dal s 8kg, nech je sranda - stale to bolo kontrolovane, s malickami hore. A ked zo srandy spomenul, ze si dame este tlaky s jednoruckami v stoji, tak... Sme si dali, pretoze som magor a necham sa vyprovokovat na kazdu chujovinu To uz bol ale vazne zabijak, hovno vaha, ale ramena boli totalne v prdeli. On potom vyhlasil, ze sere na to a ide domov a ja som si teda dorobil rucicky
V ramci ruk som mal chut na pumpovacky, takze som pridal zaverecne zhadzovane serie. Padli velmi dobre, ruky nafuknute ako Rytmusove ego, zily na bicepsoch jak dialnica Kosice-Presov (len bez vytlkov a popraskaneho povrchu) a absolutna spo-koj-nost!
Radost, optimizmus, endorfiny, tesim sa! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne říjen 26, 2014 6:14 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Drepy:
1x10x20kg
1x6x70kg
1x6x110kg
1x5x140kg
1x3x150kg vyrovnany PR
1x3x140kg hmmm... 
2x4x140kg
4x1x150kg trestne jednotky
Decline bench:
1x10x20kg
1x10x60kg
1x6x80kg
5x6x100kg
4x1x110kg aby mi to pekne sedelo s drepmi
Celne drepy:
5x4x100kg
Rozpazovanie hlavou dole:
5x10x12.5kg pomale so stopkami
T-tyc siroky nadhmat:
5x10x55kg
Zakopavanie:
5x10x45kg
Veslovanie - kladka:
5x10x65kg
Brucho:
5x15
Hodnotenie treningu: Po vcerajsku triceps rozbombardovany na cucky. Takze som ocakaval, ze na tlakoch sa natrapim Miesto toho som sa natrapil na drepoch, lebo minuly tyzden som bol v Besenovej a vlastne dva tyzdne som poriadne nedrepoval. Ta jedna 3ka so 140kg ma mrzi, to bola uplne nahovno seria, tak som si naordinoval trestne 1ky so 150kg A ten isty princip som potom uplatnil aj na tlakoch, aby mi sedeli superserie Ale potesilo, ze par mesiacov dozadu som 150kg drepoval raz ci dvakrat ako pracovne serie a teraz to mam na zaver ako trestne po pracovnych, hehe.
Chrbat som len tak poskadlil, lebo:
1. unaveny biceps po vcerajsku
2. zajtra mam zhyby
3. som nevladal
Inak pekny trening, len nebola taka sila, ako by som ocakaval v nedelu po jedle a spanku _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po říjen 27, 2014 9:53 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Benchpress:
1x15x20kg
1x10x60kg
1x6x80kg
5x5x100kg pri poslednom opakovani mi vypol tricak 
1x6x80kg
Zhyby:
1x10xCarabas
5x6xCarabas+15kg
Kliky na bradlach:
5x8xCarabas+20kg
Pritahy VC v predklone:
1x10x70kg
4x8x75kg
Legpress:
4x10x180kg
1x20x180kg
Lytka:
5x12x80kg
Stahovanie kladky - triceps:
5x10x50kg auau
Scottovka s JC:
5x10x10kg
Krcenie ramien s kotucmi:
5x15x25kg
Hodnotenie treningu: Stale pekelna svalovka na tricepsy Nepamatam uz hodne dlho, ze by som si tak odpalil ruky. Z toho dovodu boli tlaky celkom drina... Na druhu stranu, asi tlakujem dobre, lebo som ich az tak necitil - az do momentu, kedy mi pri poslednom opakovani poslednej serie proste vypla prava ruka S malou dopomocou som to nakoniec zvladol. Zhyby len tak lahsie, poslednou dobou ma nebavia.
Klikov na bradlach som sa obaval - zbytocne. Dal som to v pohode s rezervami, o chvilku asi pojdem na desiatkove serie Triceps ma nijak nelimitoval, naopak krasne som citil prsia.
Nohy som len tak zlahuuuuucka poskadlil, kedze vcera som ich seriozne podrvil... Napriek tomu na legpresse 20 opakovani v poslednej serii, lebo som taky maly nezbeda neposedny
A na zaver triceps na kladke, to fakt BOLELO  Ale zmakol som pekne a aspon som citil, ze mi berie to, co ma.
Uplne na samy koniec som krcil ramenami, lebo co by to bol za trening bez krcenia ramien!
Spokojnooooost, zajtra sermujeme! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: po říjen 27, 2014 10:30 pm Předmět: |
|
|
Tak ted se priprav zebpulka fora bude chtit vedet jakou jedes kuru :) :D
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po říjen 27, 2014 10:43 pm Předmět: |
|
|
ak by jel kúru, tak by si tá polka fóra povedala, že steroidy sú nanič hehe, osobne mám podobný chrbát a ničoho som nikdá nezobol... _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út říjen 28, 2014 8:03 am Předmět: |
|
|
Moja kura: zrat zrat zrat + spat spat spat
Turakam ma pravdu, takyto alebo horsi chrbat ma kazdy druhy clovek v gyme. Staci, ze sa vkuse potis, v tom mokrom triku lezis na lavicke, potom sa snazis to uzrat a telo musi spracovavat hromady jedla a toto je vysledok. Myslim ten bordel na chrbte, nie ta forma. Ta moze byt kludne lepsia _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
