|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Ondra89
|
Zaslal: so červenec 28, 2018 12:31 pm Předmět: Dieta - svaly / trénink |
|
|
Ahoj, potřebuju poradit. Mám 2 otázky - Měl jsem teď nějakou dobu mírní objem, asi 3 měsíce a nabral jsem tím pádem kromě svalů i nějaký ten tuk. Chci se toho tuku zase zbavit, takže půjdu v nejbližší době do diety, co se chci ale zeptat je , zda tím že půjdu do diety nutně znamená zbavování se tuků a snaha neztratit přitom svalovou hmotu, nebo se dá i při dietě nabrat nějaká ta hmota ?
A druhá otázka je , zda mám nechat stejný trénink jako mám, nebo ho měnit (např. zkrátit pauzy, změnit cviky ..). Mám klasiku 3x týdně fullbody (mrtvoly,shyby,dřepy,bench, biceps, velkou činkou atd.) a pauzy mezi sériemi mám asi 1,5 - 2 minuty. Díky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Frybis
|
Zaslal: so červenec 28, 2018 2:59 pm Předmět: Re: Dieta - svaly / trénink |
|
|
Ondra89 napsal: | Ahoj, potřebuju poradit. Mám 2 otázky - Měl jsem teď nějakou dobu mírní objem, asi 3 měsíce a nabral jsem tím pádem kromě svalů i nějaký ten tuk. Chci se toho tuku zase zbavit, takže půjdu v nejbližší době do diety, co se chci ale zeptat je , zda tím že půjdu do diety nutně znamená zbavování se tuků a snaha neztratit přitom svalovou hmotu, nebo se dá i při dietě nabrat nějaká ta hmota ?
A druhá otázka je , zda mám nechat stejný trénink jako mám, nebo ho měnit (např. zkrátit pauzy, změnit cviky ..). Mám klasiku 3x týdně fullbody (mrtvoly,shyby,dřepy,bench, biceps, velkou činkou atd.) a pauzy mezi sériemi mám asi 1,5 - 2 minuty. Díky |
Nějakej sval půjde dolů vždy, ale může to být minimum, hlavní je mít v každém jídle dostatek bílkovin (20g+), tréninky k efektivnímu spalování tuku mají podle mě smysl až ve frekvenci 5-6 tréninků týdně, každopádně tím že budeš v kalorickým deficitu se nabírá dost pomalu (svaly), za mě je lepší styl mírného kalorického nadbytku ale z velmi kvalitních jídel + kvalitní trénink = růst svalů s absolutním minimem tuku, sice je to pomalá práce, ale znovu říkám, je to jen můj názor, než klasický vzorec - prasení a objem a pak dieta
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|