DMS - tréninkový deník

DMS · Zaslal: so listopad 24, 2012 12:01 pm Předmět:

Čoveče mrtvolu nepojedu, včera byla hexa ikdyž se smutnou vahou:)...pojedu bench ...dřepy bych si měl dát ale dřepuju 60kg možna kdybych se nasral a dal si energeťák tak 65 takže mužeme dat sparing jednu serii dokud se nerozvicis :D

po 4 na značkách?

madball · Zaslal: so listopad 24, 2012 2:26 pm Předmět:

Mrtvolu jsem jel taky včera, takže tahle výmluva na mě neplatí a dřepuju taky hovno, takže je to vlastně v pohodě.

edit: stíham až pátou

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

DMS · Zaslal: po listopad 26, 2012 7:19 pm Předmět:

madball bench 5x5x105
tlaky jc incline
kliky na bradlech +20
nigga 50
celni drepy up to 70
premisteni a push press up to 90 nebo 95?

vahama krome benchu si nejsem jistej ale u benchu si zase nejsem jistej poctem serii holt do hlavy uz jsem toho koupil hodně:) jinak ten trenink je upne na hovno musim neco poradnyho vymyslet at to ma hlavu a patu a nechat to schvalit mym osobnim koučem a motivatorem madballem...co neco takovyho?

A:
bench
shyby
premisteni a pushpress
neco na bical

B:
mrtvola/pritahy
drepy
neco na trical

madball · Zaslal: po listopad 26, 2012 8:31 pm Předmět:

Stejně těch sérek na benchu tam bylo určitě 6.

U pp bylo stopro 95, ale místama to byl spíš pushjerk, ale vypadal pěkně.

Hele, už cvičíš nějakej pátek, takže si trenál poskládat sám dokážeš tak, aby ti vyhovovalo, popřípadě si to upravíš v průběhu. Pro sebe bych si poskládal trochu jinak, což nic nemění na tom, že to tobě bude víc vyhovovat takhle.
Jediný, co bych doporučil střídat jednou trochu objem, třeba 5-8x5 a podruhé intenzitu 3-6x3 u základních cviků, což mně funguje (fungovalo) dobře a teď se k tomu na chvíli asi zas vrátím.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

DMS · Zaslal: po listopad 26, 2012 8:55 pm Předmět:

hlavni je dostat tu cinku vysoko do nebes to je jedno jak:))
jasny stridani objemu je super jde o to aby vydrzelo rameno a koleno pri tech trojkach...uvidim jak to pujde

nezapomen ze musim byt v klidu a v teple

madball · Zaslal: po listopad 26, 2012 9:09 pm Předmět:

Tak příště tu činku nestahuj zpátky a možná poletíš za ní. :))

Jasný, hlavně opatrně a pomalu a podle toho, jak se budeš cítit. Ale žádný flákání!! :))

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

DMS · Zaslal: út listopad 27, 2012 10:33 am Předmět:

tomuhle rikam kurva west coast belly bench...a brat si na to trhacky to je hodne velka frajerina :D
s koubou se mame co ucit

http://www.stream.cz/video/776637-nezvykly-kulturista

DMS · Zaslal: st listopad 28, 2012 7:12 pm Předmět:

citace:

A:
bench
shyby
premisteni a pushpress
neco na bical

B:
mrtvola/pritahy
drepy
neco na trical

pritahy 5x5x120
premisteni a pushpress 5x5x70
neco na biceps a zadni ramena

u premisteni sem malem zdechl

a cely sem to kurva dojebal :D chtel jsem jet dneska nakej takovej trenink abych to nejak srovnal a priste mohl jet ten "novej" nebo vlastne je to celkem dobry:D ....to je jedno priste pojedu normalne B s mrtvolou

madball · Zaslal: st listopad 28, 2012 8:04 pm Předmět:

Já to posral a blbě řekl, v pondělí budu mít vlastně spodek (dřepíky a mrtvolu) a středa bench, ramena, záda. Takže pokud si bench dáš v pátek, tak nám to vyjde stejně na středu. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

DMS · Zaslal: st listopad 28, 2012 8:24 pm Předmět:

no prave nedam dneska jsem je vlastne jakoby A krome benchu protoze sem ho jel minule... takze patek mrtvola drepy... pondeli bench atd.. takze to asi nikdy nevyjde:)

DMS · Zaslal: so prosinec 01, 2012 1:08 am Předmět:

hexa 5x5x150
celni drep 5x5x60
nigga bench 5x5x90
kliky na bradlech 3xmax

DMS · Zaslal: po prosinec 03, 2012 7:39 pm Předmět:

madball west coast b-bench up to 3x3x120
shyby 5x5
premisteni pushpress 6x5x70

bical velka 40
bical a zadni ramena s gumama

dobry... bench s takovou vahou sem nejel dobry 2-3 roky...priste vetsi objem a premisteni trojky...az prijde Jezisek, budu velkej

madball · Zaslal: po prosinec 03, 2012 8:31 pm Předmět:

DMS napsal:

...az prijde Jezisek, budu velkej

Ale aby pak nedostal strach a nevzal tě radši obloukem. :))

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

DMS · Zaslal: st prosinec 05, 2012 8:04 pm Předmět:

mrtvola lehoucce 90
drepy dokud mne nepichlo v kolenu
nigga bench 5x5x95
kliky na bradlech 4 serie
rotatory bricho atd

pekne na hovno ale aspon jsem v tom nebyl sam :D

DMS · Zaslal: pá prosinec 07, 2012 7:09 pm Předmět:

bench 8x5x100
shyby 6 serii
military za hlavou 30
bical velka 50

mely byt trojky premisteni a push press ozyva se rameno