Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
buky
|
Zaslal: ne únor 26, 2012 11:24 am Předmět: Domaci posilovna + MMa |
|
|
Mojim cílem je síla plážová postava mam 67 kg a vazit tak 70+ svalu :-) Ale nevim jaky treninkovy plán by byl vhodny k domácí posilovně mám doma bench jednorucky ezet osu 100 kg zavazi to mi staci zatim :-) crosfit nebo jak se to pise se me jet nechce nemam to tu jak delat aspon podle videi co jsem videl.
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Majesty
|
Zaslal: ne únor 26, 2012 11:25 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
buky
|
Zaslal: ne únor 26, 2012 11:40 am Předmět: |
|
|
utery ctvrtek mma a chtel bych dat tu psoilovnu asi sobota pondeli
|
|
nahoru |
|
|
CIZO
|
Zaslal: ne únor 26, 2012 11:44 am Předmět: |
|
|
V tom případě cvič 2x týdně celé tělo. _________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
nahoru |
|
|
buky
|
Zaslal: ne únor 26, 2012 11:48 am Předmět: |
|
|
muzes mi poradit cviky a kolik jich ma byt + opakovani nebo ja bych vytvoril nejakou blbost nebo si mam najit jakykoliv na netu 2x tydne cele telo a jet ho
|
|
nahoru |
|
|
Douglas
|
Zaslal: ne únor 26, 2012 4:32 pm Předmět: |
|
|
Jed zakladni vice kloubove cviky jako bench, drep, pritah, mrtvy tah, military press, shyb, klik na bradlech, nadhoz atp.
Ja cvicim jeden cvik na velkou svalovou partii 5-3 serie a stejny pocet opakovani, jako doplnek krk, pupek a zadni stranu stehen. Ostani je pro fitnesky. ;) _________________ Ty ses takova vecne pesimisticka a neprejici devka, ktera se tvari jako nejvetsi odbornik a pravej fanousek bojovejch sportu a navic jeste k tomu pametnik, takze mas vzdycky co rict.. Udus se tim hejtem.
|
|
nahoru |
|
|
buky
|
Zaslal: ne únor 26, 2012 11:23 pm Předmět: |
|
|
rozumim tom udobre ze vsechny ty cviky mam jet v jeden den ?
|
|
nahoru |
|
|
Hammer_Fist
|
Zaslal: po únor 27, 2012 1:53 am Předmět: |
|
|
najdi si treningovy plan TBT - total body training, mas tam vysvetleny princip full body, aj presne cviky a opakovania...
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Muscle
|
Zaslal: po únor 27, 2012 3:40 pm Předmět: |
|
|
Je tu dost článků. Chápu, že se to nikomu nechce pročítat. Ale fakt si zkus projet forum. Já bych ti poradil jedno, 2xtýden full body, zaměřený na výbušnou sílu. Crossfit je dobrý, ale je hodněi na fyzičku a tu jedeš na treninku mma. A hlavně nezapomeň že pokud se budeš vrhat na mrtvý tah, dřepy, nedej bože olympijský trh, tak první měsíc jenom technika, bez váhy. Kdyžtak sem můžeš hodit video aby jsi si byl 100% jistý technikou.
Jo a nebo ještě jedna věc. Můžeš se zeptat tveho trenera MMA, nebo nějakých tvých spolubojovníků.
|
|
nahoru |
|
|
Hammer_Fist
|
Zaslal: po únor 27, 2012 9:56 pm Předmět: |
|
|
myslim, ze aby mohol ist crossfit potrebuje viac ako mesiac techniku trenovat, tie treningy su fakt hardcore, ja som si netrufol len tak zacat, ale pol roka som isiel predtym v podstate trening stredu tela, a aj tak som isiel skapat
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Muscle
|
Zaslal: út únor 28, 2012 12:39 am Předmět: |
|
|
No tak pokud v crossfitu vynecháž různé trhy s velkou činkou, tak se dá crossfit cvičit v pohodě. A poku dcvičíš bez jakéhokoliv náčení max malé jednoručky, Může ho cvičit i začátečník.
|
|
nahoru |
|
|
Hammer_Fist
|
Zaslal: út únor 28, 2012 1:15 am Předmět: |
|
|
no aj svihy a rozne premiestnenia a pod mozu byt dost neprijemne, ale hej, bez velkej cinky sa to znacne redukuje
to potom nech si zozenie GSPho rushfit, to ma krasne na doma len s minimom vybavenia absolutne maximum, viac sa uz doma snad odcvicit ani neda, este ak moze nech doplni ktomu hrazdu a fici
|
|
nahoru |
|
|
DOMINO753
|
Zaslal: ne březen 25, 2012 7:00 pm Předmět: |
|
|
Čus chtěl bych se zeptat je si může posilovací trénink pro MMA například vypadat tahle byl by to kruháč 2 až 3x týdně ve kterém by byly cviky na dynamiku,obratnost,rychlost,sílu atd.. opakovaní a počet koleček bych řídil podle pocitu a u žádného cviku bych nešel do selhání.
|
|
nahoru |
|
|
Alak1234
|
Zaslal: pá květen 04, 2012 2:21 pm Předmět: |
|
|
zdravim chcem sa spitat kedze cvicim vetsinou s vlastnou vahou ci mozu kliky na jednej ruke mozu nahradit benchpress ci sa da pomocou nich nabrat dajaku hmotu na prsa a ramena pretoze mam doma hrazdu 24ketleber a chcel bi som cvicit kliky na jednej ruke 5-8 seri neviem kolko dam opakovani asi 5 6 7 potom shybi na jednej ruke tie este neviem celkom musim sa drzat kus rebriny a potom clean and press s 24 ketleberom 5 -8 seri ci sa tym da nabrat niejaka hmota na ramena prsia a tak dalej ... dik
a ktomu trenujem este box kickbox mma
|
|
nahoru |
|
|
Mr. Muscle
|
Zaslal: po květen 07, 2012 6:52 pm Předmět: |
|
|
promiň ale bench press moc klikama nenahradíš.
|
|
nahoru |
|
|
|