Domácí šmrdlání kokosu v pralese :)

madball · Zaslal: st leden 15, 2014 6:12 pm Předmět:

Včerejší šmrdlink.
Přes 6 posledních týdnu jsem se snažil vyřadit jednoduchý cukry, tzn. ani malt. po tréninku. Je to na hovno.

Přes vánoce to šlo, ale teď už v práci a s trenálama basketu je 4-5g málo, takže po tréninku přibyde zase malt. + se pokusím navýšit postupně na cca 6g, časem asi i víc. Bílkovin je dost, možná i zbytečně moc. Asi si ještě vezmu i Lustrovi sachry, který chce vyřadit.

Btw., moc pěknej článek teď vyšel na T-Nation a mluví mi z duše. http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/paleo-hybrid-diet
Na dl ještě na čas kašlu, než zesílí prdel a střed těla.

švihadlo + bulhaři

dosed s výskokem
6x5x77 + 20 poskoků

bp
4x6x96

shyby paralel
4x6 +5

tlak z trapézu
4x6x44

břuch v průběhu
strečink

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Luster · Zaslal: st leden 15, 2014 6:48 pm Předmět:

Klidne ber, ale moc si nepomuzes

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

madball · Zaslal: čt leden 16, 2014 9:30 pm Předmět:

Luster: Jako, že si moc nepomůžu, protože žádný nemáš, nebo protože jsem máslo nebo obojí?

Poslední 3 dny nohy už total bez glykáče, takže KO, tudíž snaha o min. objem. Navíc zítra špíl.

rozcvik

pc
...
3x6x80

dosed
...
3x6x150

pc
3/ 70 - 75 - 80 - 85

A: inc bp 2
5x6x88
B: shyby nadhmat na racku
3, 4, 5, 6, 6

břuch

strečink

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Luster · Zaslal: čt leden 16, 2014 9:38 pm Předmět:

madball napsal:

Jako, že si moc nepomůžu, protože žádný nemáš, nebo protože jsem máslo nebo obojí?

tak samozrejme oboji

..zadny nemam, zejtra to bude 14 dni palea a za tu dobu sem mel jednou brambory, jednou bataty a dneska maly zeleny jabko, pak nejaky dalsi drobny z orechu, PB, apod. - myslim, ze by te to teda moc neuspokojilo

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

madball · Zaslal: čt leden 16, 2014 9:47 pm Předmět:

Já fakt nechápu, jak na tom můžete fungovat. Já už se v pondělí a včera na trenále basketu plazil úplně bez energie.
U mně je 300g S krize, do 450 přežívání od 500 můžu očekávat nějaký výkony. Když to nahrazuju tukama tak jsem moc zpomalenej, takže u nich je u mě ideál tak 100-200. Vůbec je nehlídám a neřeším, prostě jak přijdou, tak tam jdou...

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Moocha · Zaslal: čt leden 16, 2014 9:51 pm Předmět:

Já zase na sachrech ve škole pořád chrnim, protože mam v jednom kuse hypoglykémku a na tucích jsem jak radioaktivní rybička

Lord_Ivory · Zaslal: čt leden 16, 2014 10:09 pm Předmět:

Nejlepsi NO je lzice arasidoveho masla.

eSko · Naivka

Moocha napsal:

Já zase na sachrech ve škole pořád chrnim, protože mam v jednom kuse hypoglykémku a na tucích jsem jak radioaktivní rybička

Tak přestaň tlačit kofily a dej si plnohodnotný jídlo.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

madball · Zaslal: čt leden 16, 2014 10:17 pm Předmět:

Lord_Ivory napsal:

Nejlepsi NO je lzice arasidoveho masla.

Co je to NO? To je nějaká ta nová móda dnešních děcek, protože se bez toho nedá cvičit?

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Moocha · Zaslal: čt leden 16, 2014 10:39 pm Předmět:

eSko napsal:

Moocha napsal:

Já zase na sachrech ve škole pořád chrnim, protože mam v jednom kuse hypoglykémku a na tucích jsem jak radioaktivní rybička

Tak přestaň tlačit kofily a dej si plnohodnotný jídlo.

Počkat, já myslel že kvalitnější sachry než z kofil a kaštanů v čokoládě snad ani nejsou

madball · Zaslal: so leden 18, 2014 9:19 pm Předmět:

Včera opět "utrpěná" výhra. Ale aspoň trochu spokojenost z toho, že nohy rozhodně nejsou úplně zregenerovaný, tak přesto to na soupeře stačilo.

rozcvik

dosed s výskokem
...
6x5x80 + 20 poskoků

A: bp
...
3/ 70 - 80 - 90 - 100 - 110
2/ 120
Na trojku sem si ještě netroufl, holt je Luster lepší. Ale zase je to mlaďoch, byl "nastřelenej" a ještě to jde určitě bez stopek. Navíc ho teď srazí to striktní paleo.

B: shyby paralel
6x3

A: bp
5x6x98
B: shyby paralel
5x6 +5

A: tlak z trapézu
...
4x6x46
B: břuch

strečink

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

madball · Zaslal: út leden 21, 2014 9:45 pm Předmět:

Včera klasika basket a puchýřek na levým malíku z nových bot od pátku.

rozcvik

powerclean
...
6x5x82

dosed
...
153/ 6, 6, 4, 5, 5, 6
Pokus o 5x6x153

. No nic.

A: inc bp 2
...
5x6x90
B: shyby nadhmat na racku
...
5x5

břuch

protahování

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

madball · Zaslal: čt leden 23, 2014 9:52 pm Předmět:

rozcvik

hang/floor powersnatch/clean
Technika.

bp
4x6x100

shyby paralel
4x6 +7

tlak z trapézu
4x6x48

dosed s výskokem
6x5x82 + 20 poskoků + břuch

strečink

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

madball · Zaslal: so leden 25, 2014 1:59 pm Předmět:

Člověk přidá ráno a potréninku malt., trochu víc sachrů u příloh, celkově něco mezi 100-200 a ráno po snídani se podívá na váhu a je tam nejmíň za několik posledních měsíců. Ale to se dalo čekat. Těch sachrů bylo prostě málo.
Další pěknej článek na T-Nation.
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/fasting-sound-science-behavioral-bs
Ta slečna/paní mi začíná být sympatická.

rozcvik

powerclean
...
6x5x84

dosed
asi
5/ 70 - 100 - 130 - 150
3/ 160 - 165 - 170
2/ 175
3x10x145
Včerejší zápas odloženej, tak jsem mohl trochu víc potrápit nohy. 3 se 175 by šla, ale střed těla je pořád slabej. V nohách by už možná bylo i na 3x180, ale proč zbytečně riskovat.

A: inc bp 2
...
4x6x92
B: shyby nadhmat na racku
...
4x5

břuch

strečink později nebo zítra

Jako potréninkový jídlo bude mouka s vodou, solí a droždím, sýrem, slaninou, cibulí, oregánem a rajčatovou omáčkou. Zkráceně PIZZA.

Nuda v Brně, furt to stejný, ale když nechci přibírat, tak se zázraky konat nebudou...
Výška 186cm, zas o 1cm míň, holt ta činka na zádech zmenšuje.

Váha po snídani a bez vyprázdnění, jak by napsal Turakam

91,6, pak na chvíli lehnout a je tam 91,4, pak s telefonem a už je tam 91,3.

Radši mini fotka, protože to tak vypadá líp.

Někdy zajdu na inbody, ať vím kolik tam je % tuku, abych věděl, kolik reálně můžu sundat, aby to nešlo moc do svalů. Ale to má smysl řešit až v létě, až zas přibyde kolo. Prakticky mi jedno jestli váha půjde nahoru nebo dolů, protože když půjde hore, tak půjde hore i síla, když dole, tak to bude zas lepší na basketu. Hlavně když bude dobrá rege a dost energie.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

madball · Zaslal: út leden 28, 2014 9:16 pm Předmět:

rozcvik

dosed s výskokem
...
5x5x84 +20 poskoků

A: bp
...
4x6x102
B: shyby paralel
...
4x6 +10

A: tlak z trapézu
...
4x6x50
B: sedlehy
4x20

strečink

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).