Ecce! Aestas otium, ludos athleticos et gaudium affert

cohen999 · Zaslal: čt leden 18, 2024 1:14 pm Předmět:

Trening 12, stvrtok

Ktb 24kg swingy, pressy

Drepik . 3x5x85kg
Bencik . 5x4x75kg
rows . 3x5x52,5kg

ab wheel . 7, 5, 5

Vsetko slo lahko, lebo to malo byt lahke.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá leden 19, 2024 9:47 am Předmět:

Vaha: 91,6kg
alkojednotky: 0 (t5, m43) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 72, tep 50 bpm (56 (-)), HRV 100 (66 (-)), REM 14% (20% (-)), deep sleep 16% (17% (+1)), light sleep 62%, interruptions 8%

7:15 spanku, moze byt. REM a lahky spanok mimo normu... opat tie paradoxy nepitia.

Dve tretiny mesiaca za mnou a alkojednotky vyzeraju velmi dobre, na to, ze som prvy januarovy tyzden este siel v starom rezime.

Pojdem si zlahka vybehnut pred obedom.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po leden 22, 2024 9:41 am Předmět:

Vaha: 92,5kg
alkojednotky: 5, 10 (t20, m58) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 75, tep 51 bpm (57 (+1)), HRV 93 (67 (+1)), REM 18% (20% (-)), deep sleep 16% (17% (-)), light sleep 59%, interruptions 7%

Spanok 7:22, OK.

Trening 13, 14, piatok, sobota

SEVER

V piatok ma opat raz zaskocili priedusky, takze z behu nic. Dal som nejake swingy a zhyby, takze minitrening bol. V sobotu som bol lyzovat, konecne som otvoril sezonu, ale plnka brutalna, fakt ma to nebavilo. Vcera som sa musel trosku vystrabit zo sipkarskeho vecera so slivovicou. Uz som bol pekne nastelovany na gauciku, decentny rumicek v ruke, ked tu zrazu pise sused, ze potrebuju stvrteho do partie... tak som sa obetoval, lebo bolo jasne, ze z nedelneho behu nebude nic. Au.

Beh teda opat raz zabity, takze dnes sa este posetrim a zajtra si dam silovku. V stredu zas presun na Sever, chceme trosku polyzovat, tak vyuzijeme posledny rok, kedy este decka mozeme vybrat zo skolky len tak.

A bezecky trening teda ziadny az do odvolania.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po leden 22, 2024 1:06 pm Předmět:

Trening 15, pondelok

Rozhodol som sa nakoniec predsa len pre semi-easy trening s bulinou.

2H ktb swing . 5x20x24kg
Zhyby . 5x3
1H ktb press . 24kg 4x 4+4

Zajtra snad velka cinka.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út leden 23, 2024 1:47 pm Předmět:

Vaha: 92,5kg
alkojednotky: 0, 0 (t0, m58) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 64, tep 55 bpm (56 (-1)), HRV 77 (68 (+1)), REM 14% (20% (-)), deep sleep 18% (17% (-)), light sleep 55%, interruptions 13%

7:30, moze byt.
Zaspal som na gauci a po presune do postele som nemohol zaspat, tak som si este cital asi hodinu a stvrt. Hodinky si to velmi nevsimli :D

Priedusky stale strajkuju, takze striedam sinupret forte a stoptusin. Co narobim.

Trening 16, utorok

drepiky . 11x65kg, 7x85kg, 4x105kg
benciky . 9x62,5kg, 8x72,5kg, 6x82,5kg, 3x92,5kg, 9x72,5kg

...a koniec, nebol cas, musel som vypadnut za povinnostami. Ale bolo to tazke, uz so zakladnou vahou som daval viac opakovani ako zvyknem, takze to bolo takmer tazke, najtazsia seria tazka. Moze byt.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st leden 24, 2024 9:12 am Předmět:

Vaha: 91,5kg
alkojednotky: 0 (t0, m58) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 82, tep 52 bpm (56 (-)), HRV 80 (68 (-)), REM 22% (20% (-)), deep sleep 14% (17% (-)), light sleep 58%, interruptions 5%

Spanok 7:15, dobre.

Priedusky uz povedzme ze lepsie, ale problem sa presunul na hlasivky, takze mam sexi chraplak. Jupi!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: st leden 24, 2024 9:21 am Předmět:

cohen999 napsal:

mam sexi chraplak. Jupi!

Rychlo naspievaj CD

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: st leden 24, 2024 12:00 pm Předmět:

decarabas napsal:

cohen999 napsal:

mam sexi chraplak. Jupi!

Rychlo naspievaj CD

Uz aj idem na to.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt leden 25, 2024 6:03 pm Předmět:

Vaha: 91,5kg
alkojednotky: 2 (t2, m60) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, Sleep charge 60, tep 50 bpm (56 (-)), HRV 104 (68 (-)), REM 18% (20% (-)), deep sleep 24% (17% (-)), light sleep 54%, interruptions 5%

Spanok 5 hodin, ale to preto, ze som spal najprv od 9 do 12 na gauci, potom som si od polnoci do tretej cital a vstaval o 8. Cize realne krasnych 8 hodin.

Sexi chraplak zmizol, problem je naspat na prieduskach. Zajtra chcem ist lyzovat, ale ktovie s akou pliagou a kde sa zobudim. 😳😁

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá leden 26, 2024 4:57 pm Předmět:

Vaha: ?
alkojednotky: 2 (t4, m62) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 70, tep 50 bpm (55 (-1)), HRV 102 (70 (+2)), REM 23% (20% (-)), deep sleep 11% (17% (-)), light sleep 58%, interruptions 8%

Takmer 7 hodin, mohlo byt aj lepsie, ale nezaratalo mi tam slofika na gauci. 🙃

Trening 17, piatok

SEVER

Lyzovanie 4 hodiny, tep avg 108bpm, max 150bpm, max speed 71kmh, vyskove metre 5600m.

Masaker, ale parada.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po leden 29, 2024 9:18 am Předmět:

Vaha: 92,1
alkojednotky: 5, 5, 0 (t14, m72) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 67, tep 52 bpm (56 (+1)), HRV 91 (71 (+1)), REM 22% (21% (+1)), deep sleep 27% (17% (-)), light sleep 45%, interruptions 6%

Spankove udaje vyzeraju dobre, len teda dlzka iba 6 a pol hodky, mohlo byt ovela lepsie.

OK, januar sa javi dost pozitivne co sa alkojednotiek tyka. Spokojnost.

S cim spokojny nie som, su priedusky, vcera cely moribundus volne presiel do nadchy, takze soplik, kaslik, kychanie... smrt prichadza!!!

Ale dnes sa chcem prinutit aspon na lahky trening, nech z toho nevypadnem uplne.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

MilanT · Zaslal: po leden 29, 2024 9:36 am Předmět:

Co zas nový název

cohen999 · Zaslal: po leden 29, 2024 10:46 am Předmět:

MilanT napsal:

Co zas nový název

Pre pobavenie publika a vyjadrenie pocitov z aktualneho stavu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po leden 29, 2024 3:25 pm Předmět:

Trening 18, pondelok

drepik . 9x65kg, 6x85kg, 3x105kg, 6x85kg
bencik . 7x72,5kg, 5x82,5kg, 4x89kg, 5x82,5kg, 5x72,5kg
rows . 3x5x52,5kg

ab wheel . 5, 4, 3

Tak som siel, odcvicil nutne minimum a uvidime, co dalej. Momentalne doslova kaslem na vsetko.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

MilanT · Zaslal: po leden 29, 2024 3:30 pm Předmět:

Hele a pressnes uz tich 40kg jak mas v popisku pod kazdou zpravou, nebo na to taky kasles?