Lifehack - ako zostať atleticky aktívny počas jesene života

Dante Flyshit · Zaslal: pá únor 27, 2026 8:39 am Předmět:

Ono hlavný a zásadný rozdiel medzi alkoholikom a človekom zavislom na sladkom bude asi to, že ten čo je závislý od sladkého zvyčajne nebýva agresívny a nevrlý k okoliu. Neprospieva mu to, je tučný a nezdravý, ale to je v zásade viac menej len jeho problém. Kdežto alkoholik zasahuje aj do komfortu a pohody ostatných častokrát.

Ako človek, ktorý má významnú časť chlapov v rodine alkoholikov som v úžase, ako to tu niektorí zľahčujete a vôbec si neuvedomujete, ktorá bije. A dupľom v dnešnej dobe, keď si dôsledky popíjania dokáže aj cvičená opica zistiť cez Google rádovo za pár minút a to hneď z x rôznych zdrojov, na sebe nezávislých.

Turakam · Zaslal: pá únor 27, 2026 10:43 am Předmět:

Proste nežrať a nepiť blbiny, ale na to sú ľudia príliš pohodlní.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Grimley · Zaslal: pá únor 27, 2026 10:48 am Předmět:

cohen999 napsal:

@Turek . úplne súhlasím. Len teda je veľký rozdiel medzi ospravedlňovaním a konštatovaním faktov. Ty si tiež minule konštatoval, že piješ energeťáky, že si občas dáš rumík. Nemám s tým vôbec žiadny problém a je to úplne v poriadku. Nikto nie je dokonalý, resp. niekto viac, iný menej, jeden holky, druhý vdolky. Ale Mňaukyčauky ma tu obvinil, že s tými sladidlami to nie je tak, ako som písal, na čo sa nedalo nereagovať.

Btw, milujem, keď sa shitstorm rozbehne práve v momente, keď človek ten alkohol obmedzuje. Celý rok nič a potom zrazu v momente, keď by ste očakávali nejakú tú podporu, sú zrazu všetci múdri, ako to vlastne robím zle.

Našťastie práve tento druh vyrývačstva úplne zbožňujem, takže ak ešte niekto potrebuje vyjadriť svoj skromný názor, nech sa páči, som k dispozícii.

Vítej v mém světě vánočních lynčů

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

dodo1985 · Zaslal: pá únor 27, 2026 11:08 am Předmět:

Tady byl mnohem výživnější log na téma alkohol a drogy:

https://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=21577&highlight=cesta

Ale hezky se četl.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá únor 27, 2026 11:20 am Předmět:

A ještě vyjadřuji podporu Cohenovi.

A to jako v posledních cca. deseti letech praktický abstinent.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

vlk# · Zaslal: pá únor 27, 2026 11:26 am Předmět:

tak jsem zkusil AI a potvrdilo mi mou zkušenost

citace:

Kdyby byl alkohol přímým zdrojem agresivity, byl by agresivní každý, kdo pije.

a nemám pocit, že se to nějak zlehčuje, alkohol je zřejmě jedna z nejprozkoumanějších látek v naší společnosti a každý tak získává dobrou představu, co obnáší (a odnáší)

Cohen se tady prezentuje jako transparentní umírněný konzument a tím je mi sympatičtější než mnohý abstinující neurotik. dokonalá verze Matrixu taky nefungovala ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: pá únor 27, 2026 11:47 am Předmět:

Júúúj, tu sa toho urodilo. :-)

Dante Flyshit napsal:

Ono hlavný a zásadný rozdiel medzi alkoholikom a človekom zavislom na sladkom bude asi to, že ten čo je závislý od sladkého zvyčajne nebýva agresívny a nevrlý k okoliu. Neprospieva mu to, je tučný a nezdravý, ale to je v zásade viac menej len jeho problém. Kdežto alkoholik zasahuje aj do komfortu a pohody ostatných častokrát.

Ako človek, ktorý má významnú časť chlapov v rodine alkoholikov som v úžase, ako to tu niektorí zľahčujete a vôbec si neuvedomujete, ktorá bije. A dupľom v dnešnej dobe, keď si dôsledky popíjania dokáže aj cvičená opica zistiť cez Google rádovo za pár minút a to hneď z x rôznych zdrojov, na sebe nezávislých.

To lebo si ešte nevidel človeka závislého na sladkom s absťákom (viď nižšie)

Sám som mal kamoša, s ktorým som strašne nerád chodil von, lebo si dal dve pivá a jeho osobnosť sa proste zmenila a bol agresívny. Nepochopil, že lepšie bude, keď nebude piť vôbec, takže s ním už na žiadne pivo nechodím. Naopak ja som normálne pomerne veselý človek a alkohol mi osobnosť nemení, len ma zrelaxuje, čiže pozitívne. Čiže ako toť Dodo napísal, keď sa pije s mierou a s ohľadom na okolie, je to v pohode. Len každý máme tú mieru niekde inde a preto si ju radšej strážim.

@grimley . vôbec mi "lynče" nevadia, aspoň nie je nuda. :D

@carabas . veru, radšej si mal dlhšie lýtka pocvičiť. :D

@mnauky . ok, zostaňme pri korelácii. Ale to, že zatiaľ žiadna vedecká štúdia nedokázala, že aspartám a spol. cukrovku môžu aj spôsobiť, ešte neznamená, že to tak nie je. Náhradné sladidlá sa prijímali ako niečo úplne bezpečné a niektorí ľudia do seba boli schopní fakt denne naliať 2 litre a viac koly zero a podobných sračiek. A až teraz vidíme, že pri niektorých sú riziká naozaj vysoké. O pár rokov to možno nejaká štúdia potvrdí a potom sa môžeme opäť porozprávať a tipujem, že budem mať pravdu. Alebo máš pocit, že ten 300%-tný nárast cukrovkárov celosvetovo za posledných 30 rokov s tým nemá nič spoločné? A že stukovatená pečeň u inak štíhlych ľudí je nejaká náhodička?

Váha: odhadom 92 kg .
alkojednotky: 0 (t0, m64, y138, 0=24)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 70, tep 53 bpm (60 (-)), HRV 63 (49 (+1)), REM 17% (20% (-)), deep sleep 30% (16% (-))

Spánok: 7:17 ( 7:45)

Keby ma Výlupok v noci nelakťoval do hlavy, tak by to bolo ešte o niečo lepšie.

Ok, piata nula v rade, a nepoteším vás, abstinenčné príznaky žiadne, ale už sa fakt teším na to pivo večer.

Pre Danteho:

AI:
"Áno, človek môže byť závislý od cukru a po jeho vysadení pociťovať skutočné
abstinenčné príznaky. Hoci v medicínskej terminológii nejde o závislosť rovnakého typu ako pri tvrdých drogách, cukor funguje ako „legálna droga“, ktorá v mozgu spúšťa uvoľňovanie dopamínu, čo vedie k závislosti a potrebe opakovaných dávok.
Čo sa deje pri závislosti na cukre?
Konzumácia cukru aktivuje centrá odmeny v mozgu (rovnako ako niektoré návykové látky), čo vedie k túžbe po ďalšom cukre. Keď sa prísun cukru zastaví, telo prechádza fázou „odvykania“.
Najčastejšie abstinenčné príznaky
Pri náhlom vysadení cukru sa môžu objaviť fyzické aj psychické príznaky, ktoré sú často označované ako „cukrová chrípka“:

Intenzívna chuť na sladké a nutkanie jesť cukor
Bolesť hlavy, až migrény
Podráždenosť, zmeny nálad, úzkosť
Únava, slabosť a nízka energia
Problémy s koncentráciou a „mozgová hmla“
Fyzické príznaky: vnútorný tras, silné potenie, nevoľnosť
Poruchy spánku (nespavosť)

Ako dlho trvajú?
Najintenzívnejšie abstinenčné príznaky sa zvyčajne objavujú v prvých dňoch (24 až 48 hodín po vysadení) a trvajú približne 3 až 7 dní. Miernejšie psychické príznaky, ako sú chute, môžu pretrvávať niekoľko týždňov.
Ako zvládať abstinenčné príznaky?
Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť silným abstinenčným príznakom, je postupné znižovanie príjmu cukru. Odporúča sa tiež zvýšiť príjem vody, bielkovín a vlákniny, aby sa stabilizovala hladina cukru v krvi."

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

MilanT · Zaslal: pá únor 27, 2026 12:05 pm Předmět:

Já spíš nechápu, proč si z chlastání děláš plán, bo ta rutina je to na čem vzniká závislost. To ti to tak chutná, že si to musíš plánovat? A porovnávat to s umělými sladidly a cukrem je úplně zcestné i kdyby to bylo tak škodlivé - protože si to tím obhajuješ skrz věci, co dělá někdo jiný. A půst na 40 dnů, to je co? To jako pak budeš chlastat každý den do němoty?

A jinak souhlasím s Turkem. Však si řekni - "chci si kurvit zdraví alkoholem protože mám díky němu zábavnější život a lepší sociální vyžití a to teda znamená, že budu chlastat v pátek a v sobotu bez omezení/max. 3 panáky atd." - dle zvážení. Za to ti nikdo bídu nedá, protože je to tvoje cílevědomé rozhodnutí a dává smysl - člověk může meditovat 2 hodiny, nepít kávu, alkohol, nekouřit cigarety, vyhýbat se adrenalinovým sportům, neriskovat, cvičit na půl aby se nezranil a podobně - ale bude si ten život užívat? To už je na každém a jeho povaze.

Ale když si nastavíš 40 denní výzvu, abys chlastal minimálně a maximálně dvakrát týdně a po negativní reakci začneš alkohol porovnávat s ostatními věci a "on dělá tohle", "tak tohle není tak strašné" ( https://cs.wikipedia.org/wiki/Whataboutismus ), to mi přijde divné a už znak, že to absolutně nemáš pod kontrolou.

caukymnauky · Zaslal: pá únor 27, 2026 12:26 pm Předmět:

milant: tak samozrejme, ze to "pod kontrolou" nema, je to normalni pripad alkoholismu, akorat kdyz jsi v te zavislosti, tak to nevidis (nebo neco treba ano, ale to si zracionalizujes, zakecas atd., takze to realne problem jakoby neni, i kdyz nekde vevnitr citis, ze to dobre neni)

co se tyce korelaci a cukrovky uz radeji nic - chapu, ze se asi nezivis interpretaci vedeckych studii nebo necim podobnym a nikdy jsi to nedelal... tak je to pochopitelne, ze se na to divas takto (ale zase trochu soudnosti pls - vyjadroval bych se jenom k vecem, o kterych mam aspon nejake znalosti)

cohen999 · Zaslal: pá únor 27, 2026 12:39 pm Předmět:

MilanT napsal:

Já spíš nechápu, proč si z chlastání děláš plán, bo ta rutina je to na čem vzniká závislost. To ti to tak chutná, že si to musíš plánovat? A porovnávat to s umělými sladidly a cukrem je úplně zcestné i kdyby to bylo tak škodlivé - protože si to tím obhajuješ skrz věci, co dělá někdo jiný. A půst na 40 dnů, to je co? To jako pak budeš chlastat každý den do němoty?

Hehe, že plán 🥹 Ty nevieš, čo je to pôst? 2000 rokov starý biblický príbeh a od neho odvodené zvyklosti pred Veľkou nocou, zastrešené rôznymi cirkvami? Ale áno, zbytok roka je to monitorovací plán, presne preto, aby som vedel číslo. Chápeš, exaktná vedecká metóda. Zrátaš, vieš.

MilanT napsal:

A jinak souhlasím s Turkem. Však si řekni - "chci si kurvit zdraví alkoholem protože mám díky němu zábavnější život a lepší sociální vyžití a to teda znamená, že budu chlastat v pátek a v sobotu bez omezení/max. 3 panáky atd." - dle zvážení. Za to ti nikdo bídu nedá, protože je to tvoje cílevědomé rozhodnutí a dává smysl - člověk může meditovat 2 hodiny, nepít kávu, alkohol, nekouřit cigarety, vyhýbat se adrenalinovým sportům, neriskovat, cvičit na půl aby se nezranil a podobně - ale bude si ten život užívat? To už je na každém a jeho povaze.

Presne. A tu si mal skončiť. 😁 Ja si najlepšie užívam život, keď si večer dám pri knihe, alebo filme dva kvalitné drinky. Alebo k dobrému jedlu aperitív, to správne víno, a potom digestív. Alebo si dať pri šípkach pivo s partiou. Alebo si urobiť ochutnávku nejakého lepšieho koňaku, rumu, whisky. Lebo mi to chutí. Ideálne tak, aby mi to neškodilo príliš. S mierou.

MilanT napsal:

Ale když si nastavíš 40 denní výzvu, abys chlastal minimálně a maximálně dvakrát týdně a po negativní reakci začneš alkohol porovnávat s ostatními věci a "on dělá tohle", "tak tohle není tak strašné" ( https://cs.wikipedia.org/wiki/Whataboutismus ), to mi přijde divné a už znak, že to absolutně nemáš pod kontrolou.

Áno, whataboutizmus je dnes veľmi populárny výraz, ktorého jediným významom je, aby sa ani náhodou neporovnávalo nič s ničím. 😁 Btw, keď si pozrieš moje alkojednotky 5 rokov dozadu, zistíš, že to práveže mám pod kontrolou. To, čo sa mi snažíš nahovoriť je, že keby som si nezapisoval tréningy, tak kontrolu mám, a keď si ich zapíšem, tak ju nemám. Bože, ty si strašné decko občas. Ale z toho vyrastieš. 🤷

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá únor 27, 2026 1:50 pm Předmět:

Dnes mierne nestíham, takže si odpovede musím deliť na fázy :D

@Dodo @Vlk . vďaka chlapi! Od starých psov to dobre padne.

Tréning 38, piatok

drepík . 3x5x82,5kg
benčík . 4x5x72,5kg
rows . 7x52,5kg, 2x5x62,5kg . ťažké

seated MP . 3x7x32,5kg . easy
biceps

ab wheel . 2x4 . mám svalovicu na bruchu, tak len symbolicky

Zajtra doobeda lyže s deckami, možno podvečer korčule, určite však večer šípky!

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne březen 01, 2026 6:35 pm Předmět:

Tréning 39, sobota

Trojboj na Severe. Lyžovanie - korčulovanie - šípky. Mňam!

Tréning 40, nedeľa

Beh 8km . 0:56:13 . tep avg 143bpm . index 44 (46)

Bolo teplo a ja som sa príliš obliekol, to sa odrazilo na indexe. A mám nožičky také rozbité, ako už dávno nie. Lyžiarky, korčule, beh... au.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po březen 02, 2026 9:49 am Předmět:

Váha: odhadom 92 kg .
alkojednotky: 5, 6, 0 (t11, m75, y149, 0=25)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 65, tep 53 bpm (59 (-1)), HRV 75 (49 (-)), REM 22% (20% (-)), deep sleep 10% (16% (-))

Spánok: 9:30 ( 7:37)

Mňam! Len teda ešte keby sa ešte Výlupok menej hmýril, bolo by lepšie. Apropos, mladý muž týždeň pred svojimi šiestimi narodeninami zlyžoval stredne náročný svah bez inštruktora. Dvakrát. Mission accomplished, budúci rok ešte dopilujeme základy a potom hádam už konečne vyjde aj nejaká rodinná lyžovačka v Alpách.

Zajtra určite pauza, takže dnes nejaká mrtvolka a mooožno výklus.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po březen 02, 2026 5:41 pm Předmět:

Tréning 41, pondelok

1H clean . 5x3+3 s 32kg
SLDL´s . s 24kg

mrtvola . 3x102,5kg, 2x112,5kg, 3x2x122,5kg , 3x102,5kg

Všetko ťažké ako barák. Ale už idem štvrtý deň vkuse, tak sa vlastne ani nečudujem.

Tréning 42, pondelok

Beh 6km . 0:40:25 . tep avg 138bpm . tempo 6:44 . index 48 (46)

Výklus veľmi príjemný. Stačí sa správne obliecť. Zajtra konečne pauza.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út březen 03, 2026 8:53 am Předmět:

Váha: odhadom 92 kg .
alkojednotky: 5, 6, 0 (t11, m75, y149, 0=26)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 71, tep 59 bpm (59 (-)), HRV 62 (49 (-)), REM 17% (20% (-)), deep sleep 21% (16% (-))

Spánok: 8:10 ( 7:37)

Do polnoci natvrdo na gauči, potom som si do pol druhej čítal v posteli. Cítim sa oddýchnuto, ale zároveň vidno, že úbohá telesná schránka dostala posledné dni zabrať .

A na dnešok extra inšpirácia od Majstra Ľudevíta:

Iď do sedliakovho domu, tam sa pálenka škvarí a smaží a na stole pre každého, kto by zasmädol, krčah s ňou na pohotove stojí, iď k robotníkom dajakým na pole, tam si ju vraj k posilneniu zapíjajú, navštív dajakého nezdravého v dome sedliackom, ten si vraj hriatym bolesti odháňa, príď k ich kršteniam, dokonávkam, veseliam, tam už mnohí sotvaže jazykom otáčajú, príď k trhom, k jarmokom, tam sa mnohí jako hovädá po prachu a blate oslopaní váľajú, iď na cesty, ktoré z miest, z mestečiek vedú, uvidíš, jako sa mnohí, čo ešte hore koncom stoja, domov potácajú a ešte pre posilnenie, k nejakému skoku do priekopy, z krčiažkov poťahujú: či je toto nie hnusné, hrozné divadlo, hnusnejšie a hroznejšie ešte tým, že ho všade vidíš, kam sa obzrieš, že ťa všade, keď našimi krajmi ideš, jako strašidlo sprevádza, smutnejšie a bolestnejšie ešte o to, že je to náš ľud, čo sa takto opustil, takto na seba, na svoju česť, na Boha zabudol a sa do takéhoto hovädstva pre svoj hrtan, pre svoju hnusnú telesnú žiadosť a stadiaľ nasledujúcej biedy sám dobrovoľne zamoril!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82