elnino - dosáhnu cíle?


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - elnino - dosáhnu cíle?  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> elnino - dosáhnu cíle?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
elnino


PříspěvekZaslal: po únor 27, 2012 1:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ode dneska bude: vrch,spodek,cele telo (jeden tyden lehce,jeden tezce).

Takze dnes lehce:
BP
4 x 15 x 50kg

Tlaky jč nahoru + kliky na kulach
4 x 12 x 20kg a 4 x 8

Millitary press
4 x 12 x 30kg

Upažování
4 x 12 x 3kg

Biceps v sedě
4 x 15 x 6kg

Scottova lavice
4 x 12 x 20kg

Tricepsové kliky
4 x 20

Stahování kladky
4 x 12 x 20kg

Břicho

- dobre,bavilo
_________________
Fanaticzny styl życie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
elnino


PříspěvekZaslal: st únor 29, 2012 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep
4 x 15 x 55kg....dve serie pouze 13 opak

Legpress + zakopavani
4 x 18 x 60kg + 4 x 10

MT
4 x 12 x 55kg

Přítahy velké čínky
4 x 15 x 26kg

Výpony lýtek
4 x 15 x 60kg

Lýtka v sedě
4 x 15 x 20kg

Břicho
_________________
Fanaticzny styl życie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
elnino


PříspěvekZaslal: út březen 06, 2012 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tlaky jednoruček prsa
4 x 15 x 20 kg

Dřep
5 x 12 x 50kg

Přítahy velké čínky

4 x 15 x 25kg

Millitary press
4 x 15 x 30kg

Biceps s velkou čínkou
4 x 15 x 20kg

Francouzský tlak
4 x 15 x 20kg

Břicho
_________________
Fanaticzny styl życie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
elnino


PříspěvekZaslal: út březen 06, 2012 9:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch těžce:

BP
1 x 10 x 60kg
1 x 10 x 70kg
2 x 8 x 75kg
1 x 6 x 80kg

Tlaky jednoruček
1 x 12 x 20kg
1 x 10 x 25kg
1 x 8 x 27,5kg
1 x 6 x 30kg

Millitary press
4 x 8 x 45kg

Upažování
4 x 8 x 4kg

Biceps v sedě
4 x 8 x 12,5kg

Scottova lavice
4 x 8 x 26kg

Tricepsové kliky na bradlech

4 x 8

Kliky na kouli
4 x 8

Břicho
_________________
Fanaticzny styl życie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - elnino - dosáhnu cíle? Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: