Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
elnino
|
Zaslal: po únor 27, 2012 1:20 pm Předmět: |
|
|
Ode dneska bude: vrch,spodek,cele telo (jeden tyden lehce,jeden tezce).
Takze dnes lehce:
BP
4 x 15 x 50kg
Tlaky jč nahoru + kliky na kulach
4 x 12 x 20kg a 4 x 8
Millitary press
4 x 12 x 30kg
Upažování
4 x 12 x 3kg
Biceps v sedě
4 x 15 x 6kg
Scottova lavice
4 x 12 x 20kg
Tricepsové kliky
4 x 20
Stahování kladky
4 x 12 x 20kg
Břicho
- dobre,bavilo _________________ Fanaticzny styl życie
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
elnino
|
Zaslal: st únor 29, 2012 8:30 pm Předmět: |
|
|
Dřep
4 x 15 x 55kg....dve serie pouze 13 opak
Legpress + zakopavani
4 x 18 x 60kg + 4 x 10
MT
4 x 12 x 55kg
Přítahy velké čínky
4 x 15 x 26kg
Výpony lýtek
4 x 15 x 60kg
Lýtka v sedě
4 x 15 x 20kg
Břicho _________________ Fanaticzny styl życie
|
|
nahoru |
|
|
elnino
|
Zaslal: út březen 06, 2012 9:48 pm Předmět: |
|
|
Tlaky jednoruček prsa
4 x 15 x 20 kg
Dřep
5 x 12 x 50kg
Přítahy velké čínky
4 x 15 x 25kg
Millitary press
4 x 15 x 30kg
Biceps s velkou čínkou
4 x 15 x 20kg
Francouzský tlak
4 x 15 x 20kg
Břicho _________________ Fanaticzny styl życie
|
|
nahoru |
|
|
elnino
|
Zaslal: út březen 06, 2012 9:54 pm Předmět: |
|
|
Vrch těžce:
BP
1 x 10 x 60kg
1 x 10 x 70kg
2 x 8 x 75kg
1 x 6 x 80kg
Tlaky jednoruček
1 x 12 x 20kg
1 x 10 x 25kg
1 x 8 x 27,5kg
1 x 6 x 30kg
Millitary press
4 x 8 x 45kg
Upažování
4 x 8 x 4kg
Biceps v sedě
4 x 8 x 12,5kg
Scottova lavice
4 x 8 x 26kg
Tricepsové kliky na bradlech
4 x 8
Kliky na kouli
4 x 8
Břicho _________________ Fanaticzny styl życie
|
|
nahoru |
|
|
|