|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Filip Vaško
|
 Zaslal: ne prosinec 22, 2013 2:14 pm Předmět: |
 |
|
20.12. Triceps Biceps
Francouzské tlaky s JČ
1x10x10tky
1x10x14tky
1x10x16tky
1x10x18tky
1x10x20tky
Stahování kladky
4x10x75kg
Kliky na stroji
3x10x90kg
---------------------------------------------------
Tyč ve stoje
2x10x10kg
2x10x30kg
2x10x40kg
JČ v sedě
3x10x18tky
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Filip Vaško
|
| Zaslal: po prosinec 23, 2013 2:40 pm Předmět: |
|
|
22.12. Prsa a Ramena
BP
1x20x40xkg
1x10x60kg
1x10x90kg
1x10x100kg
1x6x120kg
1x5x120kg + 1x5x90kg + 1x5x60kg
Tlaky na stroji
3x10x70kg
Rozpažky na kladkách
3x10x35kg
------------------------------
Rozpažky ve stoje
5x12x10tky
Rozpažky v předklonu
3x10x12tky
Rozpažky na kladce na zadní ve stoje
3x10x15kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: st prosinec 25, 2013 1:26 am Předmět: |
|
|
24.12. Vánoční legday
Hacken
2x10x60kg
2x10x90kg
2x10x120kg + 2x8x90kg + 2x8x60kg
Výpady s JČ
1x10x14tky + 1x10
1x10x18tky + 1x10
2x10x20tky + 2x10
Předkopy
1x10x50kg
1x10x70kg
1x7x100kg + 1x7x70kg + 1x10x40kg
1x9x100kg + 1x8x50kg + 1x10x25kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: pá prosinec 27, 2013 10:17 am Předmět: |
|
|
26.12. Záda Triceps
Stahování kladky na široko
2x10x40kg
1x10x50kg
1x8x60kg
1x8x65kg
1x8x70kg
1x8x75kg
MT
1x10x60kg
1x10x80kg
1x8x100kg
2x6x110kg
3x5x120kg
Veslování
1x10x50kg
1x10x75kg
1x8x100kg
1x7x100kg + 1x5x50kg
----------------------------------------
Francouzske tlaky s JČ
1x10x10tky
1x10x14tky
1x10x16tky
1x10x20tky
1x10x16tky
Stahování kladky
3x10x60kg
JČ za hlavou jč
5x10x10tky
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne prosinec 29, 2013 5:01 pm Předmět: |
|
|
Vánoční dárek asi  _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: ne prosinec 29, 2013 5:32 pm Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: | | Vánoční dárek asi |
 No Vánoční oslavy
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: pá leden 03, 2014 8:44 pm Předmět: |
|
|
2-1-2014
Zdravím, tak jsem se rozhodl na poslední 4 týdny, zařadit Korte, jelikož jsem minulý rok s tímto typem tréninku měl dobré výsledky.
1.týden (1/3)
BP (75%)
5x5x105kg
SQ (75%)
5x5x110kg
MT (75%)
5x5x110kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: út leden 07, 2014 3:56 pm Předmět: |
|
|
5.1.2014
1.týden (2/3)
BP (75%)
5x5x105kg
SQ (75%)
5x5x110kg
MT (75%)
5x5x110kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: út leden 07, 2014 9:33 pm Předmět: |
|
|
7-1-2014
1.týden (3/3)
BP (75%)
5x5x105kg
SQ (75%)
5x5x110kg
MT (75%)
5x5x110kg
|
|
| nahoru |
|
|
xMichalx
|
| Zaslal: út leden 07, 2014 10:35 pm Předmět: |
|
|
Zdravím, rád bych se zeptal, jestli mohu...
Když cvičíš Korte, tak jedeš opravdu jen ty cviky co píšeš (BP, SQ a MT) nebo si přidáváš ještě nějaké doplňkové? Ptám se, protože v některém z minulých příspěvků se tě MilanaliM ptal na lýtka a ty jsi odepisoval, že lýtka a břicho nepíšeš, tak mě zajímá jestli to platí i tady...
Díky
Snad to nebude vypadat, že tě chválím proto, abys odepsal, ale stejně si to neodpustím :-D Super log, který rád čtu a pročítal jsem ještě dlouho před tím, než jsem se registroval...
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: út leden 07, 2014 11:19 pm Předmět: |
|
|
| xMichalx napsal: | Zdravím, rád bych se zeptal, jestli mohu...
Když cvičíš Korte, tak jedeš opravdu jen ty cviky co píšeš (BP, SQ a MT) nebo si přidáváš ještě nějaké doplňkové? Ptám se, protože v některém z minulých příspěvků se tě MilanaliM ptal na lýtka a ty jsi odepisoval, že lýtka a břicho nepíšeš, tak mě zajímá jestli to platí i tady...
Díky
Snad to nebude vypadat, že tě chválím proto, abys odepsal, ale stejně si to neodpustím :-D Super log, který rád čtu a pročítal jsem ještě dlouho před tím, než jsem se registroval... |
Ahoj, samozřejmě že můžeš 
Teď když cvičím korte tak cvičím jen tyto tři cviky, nejspíš by se doplňkové cviky cvičit měli, to ano, ale myslím si, že v mém případě, je tak nějak na čase si malinko oddáchnout, a nechat některé cviky nechat být, a uvidím potom ten restart, až přejdu do diety, což není zas tak za dlouho (cca 25 dnů), kdy začnu zase cvičit jednotlivé partie.
Myslím si totiž že jsem dlouho podstatně neměnil styl ani nějak typ tréninku a chtěl bych se tímhle vyvarovat stagnaci, takže dávám takový menší oraz, těm ostatním cvikům.
Jelikož MT cvičím hrozně málo, tak moje lýtka i hamy, dostávájí pěkný kotel.
Jedinné břicho teda cvičím při každém tréninku (nemyslel jsem že to někdo sleduje tak podrobně, ale asi budu muset psát všechno )
Tak asi tak 
Díky za koment a za sledování
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: st leden 15, 2014 6:23 pm Předmět: |
|
|
15-1-2014
2.týden (3/3)
BP (75%) + 2,5kg
5x5x107,5kg
SQ (75%) +5kg
5x5x115kg
MT (75%) +5kg
5x5x115kg
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá leden 17, 2014 12:22 am Předmět: |
|
|
Zdar. Technická otázka. Ty cvičíš ve Fine fitness? _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: pá leden 17, 2014 10:37 am Předmět: |
|
|
Ahoj,
Přes týden Fine Fitness v PCE, o víkendu Olymp v Trutnově.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
