Flink 182/115


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 74, 75, 76  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flink


PříspěvekZaslal: út březen 30, 2010 9:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ráno s kolegou: 5' kolo...shyby s protiváhou 50kg 3×8, 2×7, šikmé tlaky 3×10×70kg, kroužení rameny s 20kg JČ 3×10 dopředu i dozadu, přítahy v předklonu JČ 20kg 3×10, tricepsové stlačování 12×70kg, 11×75kg, 10×80kg, 9×85kg, 8×90kg, twister machine na obě strany 30×25kg, 35×25kg, 40×25kg, abdominal machine 3×70×50kg za celkem 70'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st březen 31, 2010 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Od neděle mi otravuje život trapéz a prudí tak, že se v noci pořádně nevyspím...levej...prevít...a to měl včera klid...ráno jsem měl problém si natáhnout ponožky...patáky nezabírají anebo jen otupí...raději jsem vynechal posilovnu...nakonec jsem zatnul zuby, vytáhnul jednoručky a zasmrděl v obýváku...předpažování 3×12×7kg JČ, rozpažování 3×12×7kg JČ...pak se mi zatemnil mozek, přeskládal jsem jednoručky na 17tikilové a navztek všem trapézům na světě jsem něco odchroptěl...byly tam nějaké přítahy, kick back vestoje a ještě něco a pak ještě něco a celkem to dalo 40 minut...a jsem teď v očekávání, jestli noc prospím nebo budu muset ráno volat k hasičům kvůli vyproštění z postele...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt duben 01, 2010 9:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bez toho, že by to byl "apríl" jsem vylezl samostatně z postele...trapéz je sice cítit, ale asi mu to včerejší prokrvení pomohlo...tak jsem si říkal, že to prubnu v posilovně...10' kolo...legpress 3×15×220kg, zakopávání 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, 5×55kg, předkopávání 10×40kg, 8×45kg, 8×50kg, 8×55kg, 5×60kg, roznožování 3×25×70kg, snožování 3×25×80kg, lýtkové výpony vsedě (zrovna tam cvičil nějaký řízek a pěkně mne nakrknul, když se mne zeptal, jestli má těch naskládaných 35kg seskládat...asi jsem vypadal strhaně...anebo byl prostě jen slušný) 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg za celkem 70'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so duben 03, 2010 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Se sousedem...5´ kolo...šikmé tlaky 12×40kg, 12×60kg, 10×70kg, 10×80kg, 8×84kg, 8×90kg, 5×94kg, 12×40kg, shyby s protiváhou 5×50kg, 5×45kg, 5×40kg, šikmé tlaky v MP 8×40kg, 8×45kg, 8×50kg, 6×55kg, 5×60kg, delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, buterfly 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, tricepsové stlačování 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 10×85kg, 8×90kg, vertical traction 3×8×70kg za celkem 60´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne duben 04, 2010 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sám navečer...5´ kolo (zase jsem vlezl na kolo, kterému nefungovala zátěž a v závěru to vypadalo, jako bych šlapal zelí)...hacken 10×60kg, 10×70kg, 10×80kg, 10×90kg, 10×100kg, 10×110kg, 8×120kg, předkopávání 10×50kg, 2×8×50kg (při poslední sérii se zpode mne ozval zvuk, jako by se mi vlivem plynných zplodin rozklepaly půlky, ale pravda byla jinde...nevydrželo sedátko...některý věci ovšem nevysvětlíš), zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, lýtkové výpony vsedě 3×15×65kg, roznožování 25×70kg, 26×70kg, 27×70kg, snožování 25×80kg, 26×80kg, 27×80kg, twister machine 30×25kg, 35×25kg, 40×25kg, abdominal machine 50×50kg, 55×50kg, 60×50kg za celkem 80´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út duben 06, 2010 9:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Po ránu s kolegou...7' kolo...shyby s protiváhou 6×50kg, 6×45kg, 6×40kg, benčpress 10×60kg, 5×80kg (dnes to nějak nešlo), 10×60kg, pullover machine 12×30kg, 12×35kg, 12×40kg, 12×45kg, 8×50kg, lat machine 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, rozpažky 10×12kg, 10×14kg, 10×16kg, 10×18kg, 10×20kg, hyperextenze 2×15, 20×, twister machine 2×20×30kg, 25×30kg na každou stranu za celkem 70'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt duben 08, 2010 9:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

S kolegou ráno...5' kolo...horní kladka širokým nadhmatem 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, tlaky s JČ 12×20kg, 12×22kg, 12×24kg, kickback ve stoje s JČ 12×20kg, 12×22kg, 12×24kg, rozpažky s JČ 8×20kg, 6×22kg, 4×24kg, pullover v MP 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, abdominal machine 50×50kg, 2×60×50kg za celkem 60'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so duben 10, 2010 8:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera squashík se ženou...hodinka...velice příjemná...když vyhraji, je to vždycky fajn...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po duben 19, 2010 10:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Lítám na Wobenzymu a doufám, že se to nějak zklidní...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt duben 29, 2010 12:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Skoro po třech týdnech v úterý ranní nesmělý pokus během třiceti minut v obýváku s 10kg JČ...mám za sebou jedno balení Wobenzymu za 800, dvě balení Brufenu a záda pořád otravují...nejde to a nejde to...nevím, jestli je to nějak natržený trapéz nebo něco s krční páteří...nebo oboje...

Včera večer jsem přidal dalších deset minut v obýváku, ale furt je to dost ležérní...ani váhy nejsou závratné...ani opakování nenarůstají...a v zádech setrvalý stav...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út květen 04, 2010 11:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

V neděli kolem mne prošla dcerunka a a spadly mi brýle (obrazně)...ve svých dvanácti a půl rocích má při své nadváze nohy jako nějaká padesátiletá ženská...fialové strie v podkolení, na stehnech pomerančovou kůru, jako by dodávala Fidelovi citrusy a tak jsem nekompromisně zakročil...dneškem počínaje naproti všem protestům naskočila hned po ránu do cvičení...beru si to vcelku osobně, protože ji mám rád a taky proto, že vím, jak dětská zlomyslnost může být krutá...vím, že nějakých 15-20 minut, které po vylezení z postele absolvuje, v krátkodobém horizontu moc neřeší, ale není třeba z ní dělat Jarmilu Kratochvílovou...dal jsem s ní řeč a snažil se ji přesvědčit, že je na čase něco podniknout...něco, aby se sama ze společenství dětí nevyčlenila a neochudila se o různá alotria...je inteligentní a pochopila (myslím)...sám mám problém se zády, ale dnešek jsem s ní protrpěl i navzdory své nenávisti k rannímu pohybu, kterýž má své základy kdesi u Zvolena při nástupu tehdejší základní vojenské služby, a budu s ní funívat každé ráno, i kdyby se měl hřbet zlomit...snad jen soboty a neděle vypustím...dnes si ji chci ještě poměřit, aby měla motivaci na dosah...termín: konec června...pak uvidíme, jestli to mělo nějaký smysl...během dvaceti minut 3×20 dřepů, předkopy 3×15, lýtkové výpony vestoje s 10kg JČ 3×10 (já 3×30, 3×10, 3×20 a přídavek na bicepsové zdvihy 3×12)...po druhém Brufenu se daly záda do klidu...jen v levačce nějak ztrácím cit a tak jsem se ráno pěkně zbryndal voděnkou na zahnání žízně...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Markisha


PříspěvekZaslal: út květen 04, 2010 12:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

flink napsal:
V neděli kolem mne prošla dcerunka a a spadly mi brýle (obrazně)...ve svých dvanácti a půl rocích má při své nadváze nohy jako nějaká padesátiletá ženská...fialové strie v podkolení, na stehnech pomerančovou kůru, jako by dodávala Fidelovi citrusy a tak jsem nekompromisně zakročil...dneškem počínaje naproti všem protestům naskočila hned po ránu do cvičení...beru si to vcelku osobně, protože ji mám rád a taky proto, že vím, jak dětská zlomyslnost může být krutá...vím, že nějakých 15-20 minut, které po vylezení z postele absolvuje, v krátkodobém horizontu moc neřeší, ale není třeba z ní dělat Jarmilu Kratochvílovou...dal jsem s ní řeč a snažil se ji přesvědčit, že je na čase něco podniknout...něco, aby se sama ze společenství dětí nevyčlenila a neochudila se o různá alotria...je inteligentní a pochopila (myslím)...sám mám problém se zády, ale dnešek jsem s ní protrpěl i navzdory své nenávisti k rannímu pohybu, kterýž má své základy kdesi u Zvolena při nástupu tehdejší základní vojenské služby, a budu s ní funívat každé ráno, i kdyby se měl hřbet zlomit...snad jen soboty a neděle vypustím...dnes si ji chci ještě poměřit, aby měla motivaci na dosah...termín: konec června...pak uvidíme, jestli to mělo nějaký smysl...během dvaceti minut 3×20 dřepů, předkopy 3×15, lýtkové výpony vestoje s 10kg JČ 3×10 (já 3×30, 3×10, 3×20 a přídavek na bicepsové zdvihy 3×12)...po druhém Brufenu se daly záda do klidu...jen v levačce nějak ztrácím cit a tak jsem se ráno pěkně zbryndal voděnkou na zahnání žízně...


Tos pro dceru dobře udělal, jednou ti bude vděčná
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hooliganko


PříspěvekZaslal: út květen 04, 2010 1:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

v 15ti se bude chtít líbit klukům a bude ti velmi vděčná
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po květen 10, 2010 2:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Menší souhrn za minulý týden:
středa:
Jen malá po ránu: dřepy 3×20, mrtvý tah s 10kg JČ s napnutými nohami 3×10, hyperextenze 3×10
čtvrtek:
Jen malá po ránu: dřepy 3×20, dámské kliky 3×10, hyperextenze 3×12
pátek:
Jen malá po ránu: dřepy 3×20, úzký benč s 10kg 3×10, biceps nadhmatem s 10kg 3×10

Její přístup mne hrozně příjemně překvapil, protože jsem myslel, že její dřívější vstávání (asi o dvacet minut) bude se slzičkami anebo aspoň s nějakým vybrbláváním, že by ještě pospala...snad jsem to nezakřikl...a navíc, slzičky mám v očích jen já, když se snažím bojovat se zády...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po květen 17, 2010 4:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Minulý týden ve znamení Dorsiflexu:
Pondělí
Malá má teploty, takže pro změnu zase jen já během ranní vychystávky svačin a snídaně: dřepy 3×30, zákopy 3×12, lýtkové výpony ve stoje 3×20, předkopy 3×12
Úterý
Eliška pokračuje v teplotách a tak jsem musel držet rodinný prapor já: dřepy 3×30, biceps vestoje 5×10×10kg JČ, rozpažování 3×10×5kg JČ, biceps nadhmatem 2×12×5kg JČ, 15×5kg JČ za 30' celkem
Středa
S nechutí po velmi krátkém spánku: rozpažování ve stoje 5×12×5kg JČ, předpažování 5×10×5kg JČ, rozpažování v předklonu 5×12×5kg JČ za celkem 30'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 74, 75, 76  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru