|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Insano41
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
švícko.m
|
 Zaslal: so leden 26, 2013 12:19 pm Předmět: |
 |
|
Dík, JT & FL jsou borci :)
shooter: protein zní dobře, ovšem původně jsem měl v plánu dát jídelníček dohromady tak, aby nebyla suplementace potřeba. Ale souhlasím, že musím přijímat více bílkovin... 150g vloček, tolik bych ráno ani snad nesnědl a obávám se, že bych na ně neměl čas ani chuť... I teď je ta snídaně docela energeticky vydatná, +- 2000 KJ. Nebo je to málo, i když se nechci vykrmovat? 
Navíc i když mám jen 50g, nemám hlad. Když dodržuji, řekněme, tříhodinové intervaly mezi jídly, nemám hlad.
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: po leden 28, 2013 12:15 am Předmět: |
|
|
Sobota 26.1.
snídaně
2 plátky chleba se sýrem
oběd
3/4 sáčku rýže, cca 150g kuřecích prsou
svačina I
mango
svačina II
mango
večeře
... už si nevzpomínám...
... poté následovala ochutnávka vína a sýrů, takovej menší hřích 
Cvičení bylo odloženo na neděli. Na programu byly nohy a záda, ovšem u kraťoučkého tréninku nohou jsem měl pocit, jako kdybych měl každou chvíli zemřít
Neděle 27.1.
snídaně
3 plátky chleba se sýrem
oběd
šunkofleky (cca 200g)
svačina I
jogurt (150g), cca 50g medu, 40g ořechů
večeře
vanička cottage
To stravování o víkendech je dost slabé. Vstávám pozdě, chodím spát pozdě. Není to ideální... 
P90X - den 5 - Legs and back
Až budu mít hrazdu, tak teprve začne to pravé cvičení... Nohy pálily, cítím je ještě teď. Záda jsem neodcvičil tak, jak bych si představoval. Chce to tu hrazdu... Bohužel než ji budu mít, bude to chvíli tvat - musím ji nechat vyrobit na zakázku, protože chci do stropu a nedaří se mi sehnat takovou, jakou potřebuji.
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: po leden 28, 2013 11:22 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 28.1. -- 83,9 kg
snídaně
70g vloček, 3 lžičky medu, 100 ml mléka
svačina I
2 pl. cel. chleba, šunka
oběd
ve škole - kuře kung pao s rýží
svačina II
šunkofleky
svačina III
vanička cottage
večeře
1 pl. cel. chleba, sýr, 60g tvarůžků...
P90X - den 6 - Kenpo X
Příjemná protahovačka, největší problém dělala koordinace rukou a nohou
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: út leden 29, 2013 10:30 pm Předmět: |
|
|
Úterý 29.1.
snídaně
70g ovesných vloček, 1 pol. lžíce medu, 100 ml mléka
svačina I
2 pl. cel. chleba, eidam 30%
oběd
ve škole - hovězí na houbách s rýží
svačina II
kuřecí vývar
svačina III
2 topinky z topinkovače s česnekem - všichni kolem jsou zas nemocní
večeře
vanička cottage
P90X - den 7 - X Stretch
Utvrdil jsem se v tom, co už dlouho vím - mám zkrácené šlachy... Dost často jsem si říkal, jak dokáží udělat v tom videu to, co tam dělají  . Občas mi bylo až do pláče ... Cesta je dlouhá a trnitá...
Zítra odjíždím na hory, budu tam do neděle. Uvidím, jak budu zvládat jídlo. Cvičení v podobě P90X nezvládnu, to je už teď jasné. Ale cvičit se budu snažit.
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: ne únor 03, 2013 10:54 pm Předmět: |
|
|
Středa 30.1. - kuřecí den  - cesta na hory
snídaně
70g vloček, 1 pol. lžíce medu, 100 ml mléka
svačina
cca 200g kuřecích prs, chléb
oběd
domácí kuřecí bageta (prsa, tmavé pečivo, paprika/salát)
svačina
domácí kuřecí bageta (prsa, tmavé pečivo, paprika/salát)
svačina
domácí kuřecí bageta (prsa, tmavé pečivo, paprika/salát)
večeře
kuřecí prsa, pečivo
Čtvrtek 31.1.
Pátek 1.2.
Sobota 2.2.
Jídlo hrůza. Snídaně vločky, jako vždy. Pak nějaká müsli tyčinka nebo rovnou oběd na svahu, pak většinou večeře.
Neděle 3.2.
Hrůza, hrůza, hrůza 
za zmínku snad stojí jen oběd : kuře s rýží!
P90X - den 8 - Core Synergistics
Bolí mě rameno, hezky jsem si rozbil hubu na snowboardu ... Ale odcvičeno. Myslel jsem, že zdechnu.
Zítra opět začíná ta zdravá výživa! 
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: po únor 04, 2013 10:42 pm Předmět: |
|
|
Díky! Sám jsem zvědavý, jak dlouho to ještě vydržím. S každým tréninkem zdechám čím dál víc  . Doufám, že ty tak neprohráváš, hodně štěstí! 
Pondělí 4.1. - váha 83,9 kg - pokrok nula nula nic, čekal jsem to. Minulý týden byl, co se týče jídla, odstrašující...
snídaně
60g vloček, 100 ml mléka, hodně medu, ořechy
svačina I - zaspal jsem, nestihl jsem si připravit ani svačinu (stejně nebylo z čeho  )
müsli tyčinka, jablko
oběd
ve škole - vepřové na houbách, brambory
svačina II
celoz. rohlík, lučina
svačina III
hemenex ze 3 vajec, šunka, sýr
večeře
2 kuřecí nožky - pečené, cca 50g rýže
P90X - den 9 - Chest, Shoulders And Triceps
Rameno bolí i při kliku. Sice se to dá vydržet, ale všechno má své hranice. Nedocvičil jsem to celé. Určitě to teď není ideální... Asi začnu mazat.
Jinak zdechačka Ufuf, bude to těžší, než jsem čekal. Ale nevzdám se!
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: čt únor 07, 2013 12:07 am Předmět: |
|
|
Úterý 5.1.
snídaně
70g vloček, 3 lžičky medu, 100 ml mléka
svačina I
2 pl. cel. chleba, šunka
oběd
ve škole - gnocci s vepřovým masem
svačina II
2 celoz. plátky chleba, tvarůžky, šunka
svačina III
pomelo
večeře
80g tvarůžků.
Bolest v rameni má vzestupnou tendenci. Pokud to tak bude pokračovat, tak nevím, co budu dělat...
Cvičení jsem odložil na středu, měl jsem moc povinností.
Středa 6.1.
snídaně
70g vloček, 3 lžičky medu, 100 ml mléka
svačina I
2 pl. cel. chleba, šunka
oběd
ve škole - tortila s kuřecím masem
svačina II
hemenex ze 3 vajec
večeře
vanička tvarohu
P90X - den 10 - Back And Biceps
Stále nemám hrazdu, musím se dokopat k jejímu nakótování na papír ... a nebo si koupit do dveří, kterou ovšem nechci.
Cvičení v pohodě, akorát rameno zlobí...
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt únor 07, 2013 12:14 am Předmět: |
|
|
Dalsi ramenak. Zalozime si tu spolek zkurvenych ramen _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt únor 07, 2013 7:26 am Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Dalsi ramenak. Zalozime si tu spolek zkurvenych ramen |
Mě taky bolelo rameno ale šel jsem za doktorem a obyčejnej zánět . . .
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: čt únor 07, 2013 11:02 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 7.1.
snídaně
70g vloček, 3 lžičky medu, 100 ml mléka
svačina I
2 pl. cel. chleba, šunka
oběd
ve škole - bramborové knedlíky, zelí, vepřové maso
svačina II
2 plátky chleba, tvarůžky
svačina III
3 vařená vejce
večeře
bílý jogurt, sušené svestky
P90X - den 11 - Cardio X
Krátké, parádní, takhle nějak by to mělo vypadat. Rameno mě nijak neomezovalo, byť stále bolí . Dnes jsem se cítil velmi dobře. Možná pomohlo, že jsem byl nasranej a chtěl jsem přijít na jiné myšlenky.
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
|
| nahoru |
|
|
švícko.m
|
| Zaslal: po únor 11, 2013 10:32 pm Předmět: |
|
|
Víkend ve znamení bolesti, mazání ramene... Strava taky nebyla moc ideální, byla oslava, takže jsem si dopřál i nějakou tu sladkost a chlebíček. Nejhorší tečkou byly horké maliny v sobotu večer
Pondělí 11.2. - váha 82,8 kg
pozdní snídaně
2 slunečnicové rohlíky, šunka
oběd
pytlík rýže, 80g sojového masa
svačina I
lučina, 1 pl. cel. chleba
večeře
cottage, 1 pl. cel. chleba
vanička tvarohu, troška cukru a rumu na chuť
P90X - den 12 - Chest and Back
Cítím, že je to lepší než minule. I přes to, jak se flákám.
P90X - den 12 - Plyometrics
To jsem se zas jednou zapotil... Ale je mi skvěle!
Rameno bolí jen při určitých pohybech. Mažu ho všelijakými mastičkami od hřejivé masážní emulze po kosodřevinový gel Hrazdu stále nemám, pokud ji do konce týdne neobjednám, jdu do tesca a beru první co uvidím.
Jelikož mám prázdniny, rozhodl jsem se, že budu cvičit 2x denně. Datum dalších fotek se blíží, tak aby nebyly stejný Flákání se je u konce! Aspoň do konce týdne!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
