Gohan - Odtučňovací kůra a snaha o 200 kg na bench


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 17, 18, 19  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Gohan - Odtučňovací kůra a snaha o 200 kg na bench  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Gohan - Odtučňovací kůra a snaha o 200 kg na bench
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Gohan


PříspěvekZaslal: čt červenec 16, 2015 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Presne tak predposledni zarazka. Az pojedu priste tak zkusim jet nize.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá červenec 17, 2015 5:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
ja jedu az kotoucema na dotyk ramen, kdy lokty jsou znatelne pod uroveni ramen a ramena spis nicim nez posiluju.

Přesně tak. Když jedeš dolů (pod pravej úhel), veškerou zátěž přebírají manžety rotátorů a ty to těžce snáší. To je cesta ke zkryplení ramen. Gohan má perfektní techniku, i když možná je fakt moc zakloněnej.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: po červenec 20, 2015 2:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FitNotes Workout - pátek 17th července 2015

** Shyby Nadhmatem široký Úchop **
- 10 reps
- 8 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 7 reps

** Dumbbell Row **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Zada Pritahy Jednorucek Na Sikme Lavici **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Horní Kladka úzký podhmat **
- 115.0 kgs x 12 reps
- 130.0 kgs x 12 reps
- 145.0 kgs x 12 reps
- 165.0 kgs x 8 reps

** Crunch **
- 35 reps
- 35 reps
- 35 reps
- 35 reps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Maerlyn0


PříspěvekZaslal: po červenec 20, 2015 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nemyslím si, že by přílišná hloubka u tlaků na ramena vedle ke zkriplení, podívejte se na takový klokov press. Je to spíš o mobilitě a šířce úchopu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Majesty


PříspěvekZaslal: po červenec 20, 2015 6:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Judson napsal:
ja jedu az kotoucema na dotyk ramen, kdy lokty jsou znatelne pod uroveni ramen a ramena spis nicim nez posiluju.

Přesně tak. Když jedeš dolů (pod pravej úhel), veškerou zátěž přebírají manžety rotátorů a ty to těžce snáší. To je cesta ke zkryplení ramen. Gohan má perfektní techniku, i když možná je fakt moc zakloněnej.

Větší vymlouvavou blbost jsem neslyšel. Military bez dotyku není military, a striktní provedení není ani s pouhým dotykem, ale s položením (což je teda praktické spíš u velké osy, no). Co "zkryplí" ( ) ramena jsou tady tyhle vaše tlakovačky pumpovačky.

Nic samozřejmě proti tvojemu výkonu Gohane, moc pěkné, jen mě tohle totálně praštilo do očí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: út červenec 21, 2015 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja myslim ze 100 lidi 100 názorů..priste zkusím níže a uvidim co mi sedi více :)

FitNotes Workout - úterý 21st července 2015

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 32.5 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 5 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 15.0 kgs x 25 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Peck Deck **
- 130.0 kgs x 20 reps
- 160.0 kgs x 25 reps
- 190.0 kgs x 20 reps

** Barbell Curl **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 7 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Paramount Biceps Curl (Libry) **
- 80.0 kgs x 15 reps
- 90.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 110.0 kgs x 10 reps

** Crunch **
- 35 reps
- 35 reps
- 35 reps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st červenec 22, 2015 5:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Majesty napsal:
Dave1913 napsal:
Judson napsal:
ja jedu az kotoucema na dotyk ramen, kdy lokty jsou znatelne pod uroveni ramen a ramena spis nicim nez posiluju.

Přesně tak. Když jedeš dolů (pod pravej úhel), veškerou zátěž přebírají manžety rotátorů a ty to těžce snáší. To je cesta ke zkryplení ramen. Gohan má perfektní techniku, i když možná je fakt moc zakloněnej.

Větší vymlouvavou blbost jsem neslyšel. Military bez dotyku není military, a striktní provedení není ani s pouhým dotykem, ale s položením (což je teda praktické spíš u velké osy, no). Co "zkryplí" ( ) ramena jsou tady tyhle vaše tlakovačky pumpovačky.


Však military jasný. Jezdím ho s položením a občasnou 1-2s pauzou. Ale u military tlačíš lokty dopředu na rozdíl od tlaků s JČ (viz Gohanovo video) tlačíš lokty od sebe do boku a to přebírají manžety rotátorů. No nebudu se hádat, já mám jen svůj názor a ten je správný
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: st červenec 22, 2015 5:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FitNotes Workout - středa 22nd července 2015

** Ramena Tlaky S JČ **
- 20.0 kgs x 13 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps - az na ramena
- 40.0 kgs x 6 reps - az na ramena a mensi sklon lavicky
- 30.0 kgs x 9 reps

Vysledek: Az na ramena mi to nesedí a mensi sklon lavicky mi taky nesedí

** Rozpažky **
- 7.5 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 55.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 15 reps
- 85.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 12 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 15 reps
- 15 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Francouzske Tlaky S JČ **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Stahování kladky **
- 85.0 kgs x 20 reps
- 100.0 kgs x 15 reps
- 115.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 15 reps
- 160.0 kgs x 15 reps

** Crunch **
- 35 reps
- 35 reps
- 35 reps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: pá červenec 24, 2015 6:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FitNotes Workout - pátek 24th července 2015

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 135.0 kgs x 5 reps
- 135.0 kgs x 9 reps
- 135.0 kgs x 5 reps
- 135.0 kgs x 5 reps

** Shyby Nadhmatem široký Úchop **
- 5 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 7 reps

** Spodni Kladka **
- 100.0 kgs x 15 reps
- 115.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 15 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 15.0 kgs x 25 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Zada Pritahy Jednorucek Na Sikme Lavici **
- 25.0 kgs x 13 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Peck Deck **
- 130.0 kgs x 20 reps
- 160.0 kgs x 20 reps
- 190.0 kgs x 20 reps

** Horní Kladka úzký podhmat **
- 100.0 kgs x 15 reps
- 115.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 15 reps

** Military Press **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 90.0 kgs x 1 rep
- 30.0 kgs x 20 reps

- zkusil jsem. Ramena uz unavene a technika nikde :D

** Standing Calf Raise Machine **
- 45.0 kgs x 20 reps
- 90.0 kgs x 15 reps
- 120.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps

Dnes nejake prsa-zada superserie a nebylo to spatne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: po červenec 27, 2015 1:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FitNotes Workout - pondělí 27th července 2015

Dnes opět zkouška maxka na BP i když jsem to měl v plánu v zimě, ale okolnosti jsou takové, že mi to teď přišlo jako vhodná chvíle..

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 2 reps
- 140.0 kgs x 1 rep
- 150.0 kgs x 1 rep
- 160.0 kgs x 1 rep
- 170.0 kgs x 1 rep - ani nevím jestli počítat jako opáčko, failnul jsem to protože jsem si nehlídal dráhu a blbě jsem si pod to lehl, ale vzhledem k tomu že spotter údajně nic netahal jen mi to zatlačil zpátky a potom jsem to stejně dal, tak to počítám , kdažtak skočte na 1:10 aby jste přeskočili ty kydy



- 170.0 kgs x 1 rep - o poznání lehčí...až mě to překvapilo což je asi patrné z mojí reakce , ale hlavně mě to potěšilo, protože po tom prvním pokusu byla morálka celkem na dně.. skočte na 1:00 pokud chcete jen tlak.



- 180.0 kgs x 1 rep - moje aktuální PR. Na to že jsem to chtěl po tom prvním failu zabalit a vysrat se na to tak solidní.. za necelý rok zlepšení o 20 kg na max..



- Obrovská spokojenost s dnešním benchem, dobře , že jsem to nevzdal a zarval se...zbýva mi 20kg do cíle, tak snad se mi to podaří

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 16 reps
- 40.0 kgs x 17 reps

** Peck Deck **
- 130.0 kgs x 20 reps
- 145.0 kgs x 15 reps
- 160.0 kgs x 15 reps
- 175.0 kgs x 15 reps
- 190.0 kgs x 15 reps

** Barbell Curl Nadhmatem **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Seated Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 7 reps
- 20.0 kgs x 7 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Francouzske Tlaky S JČ **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps


Naposledy upravil Gohan dne po červenec 27, 2015 1:39 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po červenec 27, 2015 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Gohan napsal:
FitNotes Workout - pondělí 27th července 2015

** Flat Barbell Bench Press **
- 170.0 kgs x 1 rep
- 170.0 kgs x 1 rep
- 180.0 kgs x 1 rep

WTF
Bez si nekam zasoutezit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: po červenec 27, 2015 1:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Síla jak bejk. Jedeš to bez chemie?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: po červenec 27, 2015 1:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Gohan napsal:
FitNotes Workout - pondělí 27th července 2015

** Flat Barbell Bench Press **
- 170.0 kgs x 1 rep
- 170.0 kgs x 1 rep
- 180.0 kgs x 1 rep

WTF
Bez si nekam zasoutezit.


Možná někdy

Irminsul napsal:
Síla jak bejk. Jedeš to bez chemie?


Úplně...jediná moje nynější suplementace je alavis a protein a ani jedno z toho nedávám nějak pravidelně

Jinak jsem přidal už i videa
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: po červenec 27, 2015 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Gohan napsal:
Judson napsal:
Gohan napsal:
FitNotes Workout - pondělí 27th července 2015

** Flat Barbell Bench Press **
- 170.0 kgs x 1 rep
- 170.0 kgs x 1 rep
- 180.0 kgs x 1 rep

WTF
Bez si nekam zasoutezit.


Možná někdy

Irminsul napsal:
Síla jak bejk. Jedeš to bez chemie?


Úplně...jediná moje nynější suplementace je alavis a protein a ani jedno z toho nedávám nějak pravidelně

Jinak jsem přidal už i videa

Tak to klobouk dolů,super !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Gohan


PříspěvekZaslal: po červenec 27, 2015 1:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Gohan - Odtučňovací kůra a snaha o 200 kg na bench Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 17, 18, 19  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: