Gomeho log

Gome6 · Zaslal: so květen 05, 2012 9:03 pm Předmět: Gomeho log

Tak si říkám že si začnu psát čím se cpu abych se mohl zpětně ohlédnout a s pomocí zdejších čtenářů to trochu zlepšit.Začnu psát od 6.5. 2012.A ještě 2 otázky.Je nějakej rozdíl mezi tím jak trénujou strongmani a lifteři ?Oba jsou silový sportovci takže zas tak velkej rozdíl to nebude ne ?A druhá otázka,vyplatí se mi cvičit v teplákách a mikině ? Co koukám a čtu tak lidi to docela preferujou kvůli zahřátí svalů,šlach a úponů.

Oddo · Zaslal: so květen 05, 2012 10:37 pm Předmět: Re: Gomeho log

Gome6 napsal:

Tak si říkám že si začnu psát čím se cpu abych se mohl zpětně ohlédnout a s pomocí zdejších čtenářů to trochu zlepšit.Začnu psát od 6.5. 2012.A ještě 2 otázky.Je nějakej rozdíl mezi tím jak trénujou strongmani a lifteři ?Oba jsou silový sportovci takže zas tak velkej rozdíl to nebude ne ?A druhá otázka,vyplatí se mi cvičit v teplákách a mikině ? Co koukám a čtu tak lidi to docela preferujou kvůli zahřátí svalů,šlach a úponů.

Ahoj. Rozdíl v tom je a docela markantní, lifteři trénují primárně velkou trojku (bench, dřep, mrtvý tah), kdežto strongmani tady k těmto základním cvikům potřebují ještě trénink disciplín (pneu, atlasy, loglift apod.) a hlavně lifteři na rozdíl od strongmanů nepotřebují dá se říct moc fyzičku, jde jim o co nejvyšší momentální výkon pro 1 opakování, kdežto strongmani potřebují fyzičku prvotřídní, aby to všechno udýchali, a hodně disciplín bývá stanoveno na počet opakování, takže je taky třeba silová vytrvalost...čili ten trénink bude odlišný s ohledem na odlišné cíle.
Mikinu a tepláky si klidně ber, jak si sám napsal bude to znát na zahřátí těla před výkonem, je to jen na tobě

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

honzik833 · Zaslal: ne květen 06, 2012 5:13 am Předmět: Re: Gomeho log

Gome6 napsal:

1) .Je nějakej rozdíl mezi tím jak trénujou strongmani a lifteři ?Oba jsou silový sportovci takže zas tak velkej rozdíl to nebude ne ? 2) A druhá otázka,vyplatí se mi cvičit v teplákách a mikině ? Co koukám a čtu tak lidi to docela preferujou kvůli zahřátí svalů,šlach a úponů.

ADD 1) Jak bylo napsano vyse rozdil v reniku je. Ale take je treba podotknout a bylo to zde psano, pripadne je to vclancich na strankach ronnie.cz, ze i strongmeni potrebuji klasickou silu. To znamena, ze zaklad pripravy tvori prevazne silovy trenink. Podobne jako u lifteru.

ADD2 Co setyka teplaku a mikiny. Osobne preferuji spise teplejsi obleceni. Osobne mivam i 3 vrstvy triko, mikina a na tom jeste jedna mikina. Teplaky a pro dobrej pocit na nohach a pripadne loktech bandaze. Takze vsecko je v teple. Druha vyhoda tohoto je, ze se rychleji zapotis a beru to tak jako malou redukcni dietu, ze porad hubnu a potim se pri cviceni. Dobre je sledovat napriklad navstevniky krasnych fitnes center plnych krasnych stroju a drahych hracek, kde je kolikrat vice znackovych veci nez v orginalnim obchode a je to jako na prehlidce. V takovem fitku bys s mikinou a teplaky mohl vypadaj rekneme Exoticky.

No a pak jak uz zacnes toho 6.5. o sobe neco psat muzes napsat i jaky trenik bys chtel jet. Jake mas cile pri cviceni atd.. ;-) Nekteri kluci si tady zakladaji i na premerovani svalovych partii a vedeni zapisu o vaze atd. Tak sam uvidis jestli ti to k necemu bude nebo ne

kazdopadne hodne stesti at uz budes psat log, nebo ne. Halvne zdravi a pevnou vuli vydrzet.

Gome6 · Zaslal: ne květen 06, 2012 9:55 am Předmět: 6.5. 2012

Díky za odpovědi,ta mikina u nás není moc obvyklá ale někdo tam chodí cvičit v teplákách tak si asi vezmu obojí.Jde mi primárně o to abych shodil přebytečný kila.Sekundární cíl zatím nemám.

Snídaně 9:00
2x celozrná kaizerka+2 plátky 30% eidamu a 2 plátky šunky.

Svačina 10:55
50g medových vloček s 300ml mléka

Oběd 13:30
Svíčková s králičím masem a 5 knedlíkama.O víkendu bohužel ty obědy nejsou ideální do diety,do budoucna se pokusím na tom zapracovat.

Svačina 16:10
54g medových vloček s 300ml mléka.

Večeře 19:15
2x krajíc chleba s plátkem šunky a sýra + 2x cherry rajče.

2.Večeře 21:30
odtučněný tvaroh 250g+trošku kakao,medové vločky.

Gome6 · Zaslal: po květen 07, 2012 3:27 pm Předmět: 7.5.

Snídaně 6:45
celozrný rohlík+celozrná kaizerka se šunkou,sýrem a rajčaty.

Oběd 13:20
Vepřové maso s houskovým knedlíkem

Svačina 16:15
Segedínský guláš

Večeře 22:18
Segedínský guláš :)