|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
 Zaslal: út leden 13, 2015 6:34 pm Předmět: |
 |
|
13.1.2015
Posilka - Kozy, bicáky
JČ tlaky incline
15x15kg
12x20kg
10x25kg
8x30kg
6x35kg
JČ tlaky na rovné
12x20kg
10x25kg
8x30kg
4x35kg
Wide Chest press
15x15kg
12x20kg
10x25kg
8x30kg
6x35kg
JČ rozpažky
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
JČ zdvihy na biceps
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
JČ zdvih s oporou lavičky
8x10kg
8x10kg
8x12kg
8x12kg
EZ zdvihy vestoje
10x27.5kg
10x27.5kg
6x37.5kg
6x37.5kg
AB zkracovačky
20xja
20xja
20xja
20xja
Tak dneska jsem čekal větší sílu, i když jsem tricáky měl furt docela citlivý :D ... na JČ tlacích na rovné lavici mi neuvěřitelně "došel dech" a místo 6x35 s následným pokusem na 4x40 jsem dal 4x35 a sral na to ... musím dát zejtra už pauzu, jsem rozsekanej jak cikánský hračky   - ty dva měsíce nicnedělání jsou znát jak sviňa ... ale důležitý je, že už zase makám :))[/b] _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st leden 14, 2015 7:21 pm Předmět: |
|
|
14.1.2015
Běh
Dneska to bylo už trochu vyšší tempo :) pomalu ale jistě se do toho dostávám :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt leden 15, 2015 6:11 am Předmět: |
|
|
15.1.2015
Odpočinek
Dneska se musím dát trochu dokupy jsem už celej rozsekanej a bolavej. Zejtra jdu na hokej fandit, takže budu mít teď dva dny na regeneraci a v sobotu to vidím na zmasakrování nohou :) V neděli pak jedu do Litvínova fandit, takže neděle taky rest day a v pondělí záda :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt leden 15, 2015 5:52 pm Předmět: |
|
|
Tak jsem si v ramci odpocinkoveho dne dal jednu Plznicku 
/ to jen abyste videli, ze nejsem zadnej fanatik a uzivam si zivota / _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po leden 19, 2015 2:10 pm Předmět: |
|
|
Tak mi přišly nový hadry do posilky, teď to půjde samo Dneska masakr na nohy :) ... zejtra se konečně dostanu do posilky i v práci, takže zejtra to vidím na kozy a bicáky :)
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Riku
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po leden 19, 2015 2:17 pm Předmět: |
|
|
Jen blbá fotka _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po leden 19, 2015 7:40 pm Předmět: |
|
|
19.1.2015
Posilka - Záda
Veslo warm up
5 minut
Stahování horní kladky nataženýma rukama - úzký úchop
15x37.5kg
12x42.5kg
12x42.5kg
12x42.5kg
Stahování horní kladky za hlavu - široký úchop
15x32.5kg
12x37.5kg
10x47.5kg
8x52.5kg
6x57.5kg
Přítahy spodní kladky - "veslo"
12x47.5kg
12x47.5kg
12x47.5kg
12x47.5kg
Přítahy T osy
15x30kg
12x35kg
10x40kg
8x45kg
6x50kg
Zdvih nohou ve visu
15xja
15xja
15xja
AB zkracovačky
25xja
25xja
25xja
25xja
Tak už jsem zase započal, po víkendovým odpočinku, tenhle tejden už si budu moct dovolit trochu ohulit :) zejtra mám v práci trochu volnějc, takže si zajdu zmasakrovat kozy a bicáky. Koupil jsem si dneska proteiňák od Scitecu (jablko - skořice), spíš na chuť :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
PMKB5
|
|
| nahoru |
|
|
magion
|
| Zaslal: po leden 19, 2015 10:45 pm Předmět: |
|
|
Taky mě ty tréninky přijdou dost teplý, na to že je voják  _________________
Go For Your Dream..
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po leden 19, 2015 10:52 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | | Docela se divím, že jde odjet trénink zad, aniž by člověk udělal jediný shyb nebo jediné opáčko mrtvoly. Začni cvičit jak chlap, né jak bodyfitnesska |
tak tréning mu robila bodyfitnesska, aj ked, úprimne, netuším, čo je na kultíckej skladbe splitu svetoborného a zložitého k zostaveniu    _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
|
| nahoru |
|
|
DolceGusto
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
