ne že by to nebylo lepší než nic. ale proboha proč jedeš dřepy v kardio stylu a proč jako hlavní cvik jedeš leg press... a proč nejedeš těžký mrtvý tah... a proč necvičíš benč a přítahy v předklonu...
Dřep jedu zakl. cvik úplně stejně jako legpress (obojí okolo 10s.) postupně se dostanu na 10x10 (se 100kg pro dřepy) počítám že začnu někde na 6op. teďka,tzn. se 100kg bych mohl začít na 10x6 a posdtupně přidávat až dojdu k 10x10.
v podstatě můžu být rád, že začínáš dělat první kroky, nemůžu hned chtít abys běhal:)
Dobré,možná dám v ten čtvrtek přítahy k pasu,ale s jednoručkami,ty cítím lépe než velkou činku,mrtvý tah nechci dávat bo se mi to bije vzhledem rozpisu vršek->spodek s nohama,tam je to blbost dávat den před nohama,navíc si myslím že mrtvý tah není nenahraditelný,ty jednoručky k pasu oběma rukam,a budou šlapat dobře.
Proto máš jet jeden trénink na nohy mrtvolu a druhý trénink dřepy. Vršek můžeš jet dvakrát.
A nezaobírej se tím, co nejvíc cítíš. Cítění znamená větší izolace, což znamená menší růstový impuls.
mrtvý tah nechci dávat bo se mi to bije vzhledem rozpisu vršek->spodek s nohama,tam je to blbost dávat den před nohama,navíc si myslím že mrtvý tah není nenahraditelný,ty jednoručky k pasu oběma rukam,a budou šlapat dobře.
Jednoručkama nenahradíš MT ani náhodou. Zkus tam ten MT nějak vmáčknout.
Snad se nepřetrénuješ. Tréninkový objem, který jsi doposud cvičil, byl podstatně menší. Možná budeš muset přitlačit na jídle...
Jinak chválím,že jsi si dal říct a zkoušíš něco jiného.
mrtvý tah nechci dávat bo se mi to bije vzhledem rozpisu vršek->spodek s nohama,tam je to blbost dávat den před nohama,navíc si myslím že mrtvý tah není nenahraditelný,ty jednoručky k pasu oběma rukam,a budou šlapat dobře.
Jednoručkama nenahradíš MT ani náhodou. Zkus tam ten MT nějak vmáčknout.
Snad se nepřetrénuješ. Tréninkový objem, který jsi doposud cvičil, byl podstatně menší. Možná budeš muset přitlačit na jídle...
Jinak chválím,že jsi si dal říct a zkoušíš něco jiného.
Já nemluvil o nahrazení s jč,ale,že budu používat na vše jen jednoručky a ne stroje.Dobré tak já od příštího útery zkusím dát v útery místo zákopu k legpressu mrtvoly jako první cvik.
1) Dřep (1 min rest mezi sety)
80KG x 10
80KG x 10
80KG x 10
80KG x 10
80KG x 10
80KG x 10
80KG x 10
80KG x 10
80KG x 10
80KG x 10
2) Výpony ve stoje jednou nohou
já (cca94KG)+30KG x 8
já (cca94KG)+30KG x 8
já (cca94KG)+30KG x 8
já (cca94KG)+30KG x 8
já (cca94KG)+30KG x 8
já (cca94KG)+30KG x 8
já (cca94KG)+30KG x 8
já (cca94KG)+30KG x 8
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru