H4nzův tréninkový log

H4nz · Zaslal: po červen 16, 2014 10:30 am Předmět:

9.6. DOMA
BP
101x5,5

85,5x5,5
78x5x5
70x5x5

Přítahy VČ k pasu
80,5x5,5
70x5x12

Upažky
10x12x4

Kick back
5x15x3

VČ BIC
30X10X3

H4nz · Zaslal: po červen 16, 2014 10:35 am Předmět:

11.6. uNČOVICE

MT
118x5,5
94x5x8

Good morning
15x15x3

Tlaky VČ
62x5,5,4,5

Zkracovačky 5x20-35

14.6. Unčovice (trénink měl být 13.6. ale dal jsem na kole kopce 55km....a byl jsem úplně hotovej...)
Tlaky s JR
36x5,5
25x5x10

Kladka 5,5
-12Kgx5x10

Upažky v předkloně
10x15x4

lano tric
něco x 15x4

Bic s JR
10x20-30x4

H4nz · Zaslal: po červenec 28, 2014 7:56 pm Předmět:

28.7.
Znovu se hlásím asi po měsíci a půl pauzy (zkolaboval jsem)
se snažím do toho zase dostat s bráchou...zatím trénik 3 x týdně FB + kolo

Včera 27.7.
BP (pomaličku)
30x15x5

Kladka na záda
46x15x5

Upažky 7x20x3
BIC JR 7x20x3
Tric kladka 23x20x3

Dnes 28.7.
kolo 45km rovinka, polňačky, lesní cesty...