Takže lehce po měsící report.
Váha je 99,8kg.
Cíl byl do konce března 102kg takže splněno bez nějakých drastických zásahů do jídelníčku (neměnil jsem nic), přidal sem jen pohyb. Cíl do konce května je 94kg.
Cvičení v posilovně sem zanechal - prozatím. Nemá smysl tahat na MT 140kg když se ani jedenkrát nepřitáhnu, neudělám kliky na bradlecha a o normálně provedeném kliku před měsícem škoda mluvit.
Momentálně tréning vypadá takto:
Shyby podhmat + pouštění se nadhmat
Přítahy JČ v předklonu
Bench JČ + kliky do max
Tricepsové zadní kliky
Biceps - JČ zvednutý ze země, následně bicepsový zdvih a arnoldův tlak ve stoje, obě ruce zároveň
Nohy dřep na jedné noze opřený a s dosedem (dopomoc)
Výpony na lýtka do max
Plank + svíce
Dokud neudělám pěkných 5 shybu naširoko, kliky s určitou zátěží (budu postupem přidávat a střídat druhy postavení ruk) a alespoň 10 tricepsových kliků, nemá smysl pro mě chodit do posilovny .... Názory ?
Jinak kardio - svižná chůze z kočárkem.
Od února zhubnuto 12,8kg, tj 6,4kg za měsíc. _________________
BP: 70 | DL: 140 | SQ: 90
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
