|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Roumec
|
Zaslal: st březen 04, 2020 1:12 pm Předmět: |
|
|
Teď koukám nahoře píše quick and dead _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Eror
|
Zaslal: st březen 04, 2020 4:01 pm Předmět: |
|
|
Nie je to Strong Endurance. Strong Endurance protokol som cvičil v príprave na SFGI :) Ako píše kolega, je to program Quick & Dead podľa rovnomennej Tsatsoulinovej knihy _________________ KB5 Gym Bratislava
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st březen 04, 2020 6:38 pm Předmět: |
|
|
Ok, vdaka, uz som z tych vsetkych programov dopleteny 🙃 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Eror
|
Zaslal: čt březen 05, 2020 10:32 am Předmět: |
|
|
Pohoda Cohen, programy s[ vcelku priamočiare :)
Today's practice - KB5 Gym - School of strength and conditioning, Bratislava, Slovakia
5.3. 2020. Training 55 (in year 2020)
Movement Preparation
Goblet Squat 3x3 32kg, , Pullover 3x5 20kg, SOS Get Up 1+1x3 20kg
Q&D
Exercises: One Hand Swing (48), Power Push Up
Sets, Reps: 5/4
Time: 12min
Total Volume: 40 swings, 40 power push ups
Review of double bell drills:
Three Circuits with double 20s
Double Swing x5
Double Press x5
Double Front Squat x5
Double Clean x5 _________________ KB5 Gym Bratislava
|
|
nahoru |
|
|
Eror
|
Zaslal: pá březen 06, 2020 11:17 am Předmět: |
|
|
Today's practice - KB5 Gym - School of strength and conditioning, Bratislava, Slovakia
6.3. 2020. Training 56 (in year 202 0)
Movement Preparati on
Goblet Squat 3x5 28kg, , Pullover 3x5 20kg, Get Up Plus (arm bar to bent arm bar to full get up) 1+1x3 20kg
Q&D
Exercises: Two Hand Swing (48), Power Push Up
Sets, Reps: 5/4 +10/2
Time: 30 min
Total Volume: 100 swings, 100 power push ups
"Posture Cure"
Ring rows 3x8 + Farmers Carry 3 rounds 2x32 kg - very light and low effort just to counterbalance the daily dose of siting
Love me some loaded carries in any form
"Loaded carries are a game changer. Do them." - Dan John _________________ KB5 Gym Bratislava
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|