Harleen´s Log-Ponyfitness :D

Zlata · Zaslal: po únor 29, 2016 4:43 pm Předmět:

29.2. Ramena, triceps

dneska rychlo trenink, vše hotovo za 35min. bomba natlakovaná ramínka

upažování ve stoje
10x 10kg / 10x 4kg
8x 10kg / 10x 4kg
8x 10kg / 10x 4kg
8x 10kg / 10x 4kg

upažování s jč v úklonu
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg

Winklaarovy tlaky v sedě s jč
10x 6kg
8x 6kg
8x 6kg
8x 6kg

předpažování s jč
10x 6kg
8x 6kg
8x 6kg
8x 6kg

zapažování v předklonu
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg

FR. tlak hlavou dolu

10x 25kg
8x 25kg
8x 25kg
8x 25kg
miluju ten cvik

stah. kladky ve stoje na uzko
10x 80lbs
10x 80lbs
10x 80lbs
10x 80lbs

edit.: :D strasne me rozesmal a potěšil absolutní mistr čr v liftu tedka ze soboty :D "Zlato tvl v tech novejch džínách máš strašně obrovskou prdel..."

ah.. děkuji

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Dzitro · Zaslal: út březen 01, 2016 8:57 am Předmět:

super ! Jen dotaz.. Co jsou ty Winklaarovy tlaky v sedě s jč ? Dííkys

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 01, 2016 9:05 am Předmět:

Zlata napsal:

"Zlato tvl v tech novejch džínách máš strašně obrovskou prdel..."

ah.. děkuji

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Zlata · Zaslal: út březen 01, 2016 6:25 pm Předmět:

Dzitro napsal:

super ! Jen dotaz.. Co jsou ty Winklaarovy tlaky v sedě s jč ? Dííkys

jakoby nejak tak, ale ne uplne :D sakra nemuzu to najit :D až (jestli vubec) vyjde na youtube naše společný videjko s Roellym, tak to tam uvidite :D

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Zlata · Zaslal: út březen 01, 2016 7:18 pm Předmět:

1.3. Záda

dneska přijdu do Eaglu a na sedačkách sedí vysmátý Kevin Levrone

bomba..jdu se převlíknout a že si pujdu k nim na chvilku sednout, protože taková legenda se nepoštěstí každý den...jen co jsem vylezla ze šatny tak hned otázka v jaky kategorii závodím :D a už to bylo :D hned instagram a fotky a že je super, že konečně někdo s kym si pokecá anglicky, že přijel do čr a jeho asistent se někam zašil :D tak jsem prozatimním osobním asistentem a tlumočníkem já :D vcelku zodpovedná práce, která se mi zpočátku zdála jako obrovská čest (a ona taky je!!!!)

no pul hodinový rozhovor a já musela jít cvičit :D strasně nastartovaná, namotivovaná a neskutečně pozitivně naladěná

Stah. horní kladky na hrudník
12x 70lbs
10x 85lbs
10x 100lbs
8y 115lbs !!!!!
8x 115lbs !!!!!!!!!!!!!!

wooooooohooooooooooooooooooo

veslo každá ruka zvlášt
10x 42,5lbs
10x 50lbs
10x 50lbs
10x 50lbs
10x 50lbs

přítahy jč v předklonu
12x 30kg
12x 32,5kg
10x 35kg
10x 35kg

pullover na kladce , na střídačku na uzko/ na široko
10x 80lbs
10x 80lbs
10x 80lbs
10x 80lbs
10x 80lbs
10x 80lbs

stahování kladky jč adaptérem s vytáčením
12x 85lbs
12x 85lbs
12x 85lbs
pumpovačka

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

daymoon · Moderátor

Paráda

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Zlata · Zaslal: út březen 01, 2016 10:21 pm Předmět:

btw někdo ve čtvrtek na nohy?

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Wojtkingson · Zaslal: st březen 02, 2016 8:52 pm Předmět:

Ty jsi fakt děsný zvíře

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

jnerez · Zaslal: st březen 02, 2016 9:10 pm Předmět:

Zlata napsal:

btw někdo ve čtvrtek na nohy?

Zitra zrovna mám v plánu nohy. Dojed do Brna .

cipinek · Zaslal: st březen 02, 2016 9:13 pm Předmět:

Zlata napsal:

btw někdo ve čtvrtek na nohy?

tak si ty nohy dej s Kevinem, ne? nebo už necvičí?

_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností

Zlata · Zaslal: st březen 02, 2016 9:39 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Ty jsi fakt děsný zvíře

Co? Proc?

co jsem udelala?

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Wojtkingson · Zaslal: st březen 02, 2016 9:51 pm Předmět:

Zlata napsal:

Wojtkingson napsal:

Ty jsi fakt děsný zvíře

Co? Proc?

co jsem udelala?

Že cvičíš s váhama většíma než já (což není až takový problém, ale je to demotivující)

V rámci uchování si nějaké cti Ti budu interně říkat Zlatan

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

decarabas · Zaslal: st březen 02, 2016 10:20 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Zlata napsal:

Wojtkingson napsal:

Ty jsi fakt děsný zvíře

Co? Proc?

co jsem udelala?

Že cvičíš s váhama většíma než já (což není až takový problém, ale je to demotivující)

V rámci uchování si nějaké cti Ti budu interně říkat Zlatan

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Zlata · Zaslal: st březen 02, 2016 10:37 pm Předmět:

decarabas napsal:

Wojtkingson napsal:

Zlata napsal:

Wojtkingson napsal:

Ty jsi fakt děsný zvíře

Co? Proc?

co jsem udelala?

Že cvičíš s váhama většíma než já (což není až takový problém, ale je to demotivující)

V rámci uchování si nějaké cti Ti budu interně říkat Zlatan

Achjo

se mnou se to.fakt potahne cely zivot :D na zakladce jsem byla Zlatan protoze me vic bral airsoft nez nakupy hadriku, na stredni zas kvuli boxu a klucicimu stylu oblekani a ted kvuli vaham :D vlastne me to asi tesi

dekuju

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Zlata · Zaslal: st březen 02, 2016 10:58 pm Předmět:

2.3. Kardio

20min schody
30min incline pas

Vecer klikovana na seminari Kevina Levrona (68) kliku haha s mejma 80kily docela fuska to ufunet :D ale sranda byla. Darkkiller podporoval tak neslo abych to nedala :D takze vyhra podepsany protein samotnou legendou ;)
Asi bude dost fotek a videi a legrace a takvubec

EDIT..EDIT...EEEDDDIIIIITTTT .. MUSIM RICT, ze.celou dobu se tam o me az s Drejprovskou peci staral Maxpoint :D asi nejvyssi clovek na svete..nejsem zvykla ze bych na nekoho koukala v zaklonu...hihi (uz jsi spokojeny? :D ).. obrovske a prevelike diky :)) za mile setkanii

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D